Hjärnblixtrar

• Hjärnblixtrar är inte vanliga under klimakteriet. Det finns inte mycket forskning om detta, och därför vet man fortfarande väldigt lite.
• Störd signalöverföring i nervsystemet kan orsaka de så kallade "stötarna" i huvudet eller kroppen. Hormonella svängningar kan spela en roll i detta.
• Hjärnblixtrar är också en biverkning av att trappa ner antidepressiva och andra läkemedel. Stress och ångest kan öka risken för hjärnblixtrar.
• Det är viktigt att trappa ner medicin långsamt; gör detta alltid i samråd med din läkare. Se dessutom till att vila mer och få en god natts sömn. Sömnbrist kan förvärra symtomen.

Den exakta orsaken till hjärnblixtrar under klimakteriet är ännu inte känd. Vad som exakt händer i kroppen som gör att du känner en sådan stöt är alltså oklart. Experter tror dock att hormonella svängningar kan spela en roll.

Hormonella svängningar kan sannolikt göra att nervsystemet inte bearbetar signaler korrekt. Neuroner i hjärnan kan då fungera sämre. Denna misskommunikation kan orsaka en kort stöt i huvudet eller någon annanstans i kroppen.

Östrogen hjälper också normalt till med produktionen av lyckohormonet serotonin. När östrogennivån sjunker kan även serotoninnivån minska. Detta är också en av anledningarna till att du kan känna dig nedstämd under klimakteriet. Men om denna minskning sker mycket plötsligt kan du känna en stötliknande sensation.

Många kvinnor beskriver att stötarna i huvudet också kan kännas som en kortslutning. Det är inte ett vanligt klagomål under klimakteriet, men det förekommer. Eftersom det saknas forskning om hjärnblixtrar och klimakteriet är det svårt att säga när och hur ofta detta inträffar.

Forskning från det nederländska biverkningscentret Lareb visar dock att kvinnor upplever detta oftare än män efter att ha slutat med antidepressiva. Det anges också att det är vanligare precis innan du somnar, precis före en värmevallning eller vid sömnbrist.

Andra klimakteriebesvär kan spela en roll i uppkomsten av hjärnblixtrar. Till exempel kan ångest och stress öka risken för hjärnblixtrar. Stress påverkar nervsystemet. Mycket (mental) stress kan därför också påverka neuronernas funktion.

Det finns också vetenskapliga bevis för att avslutande av vissa läkemedel (särskilt antidepressiva) kan orsaka hjärnblixtrar. Detta kan inträffa om du slutar abrupt, men även om du trappar ner medicinen långsamt. Detta beror på en plötslig brist på serotonin i hjärnan. Drogbruk kan också vara en möjlig orsak. Efter användning av droger sker också en minskning av serotonin i hjärnan.

Det finns olika sätt att effektivt hantera hjärnblixtrar. Du behöver inte lära dig att leva med det. Du kan stödja din kropp på ett naturligt sätt med hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila. Dessutom finns det kosttillskott, läkemedel och hormonterapi (HRT) som kan hjälpa.

När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan redan göra skillnad för hur du mår.

Vid användning av läkemedel eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta läkemedel. Detta gör kosttillskott och medicinering mer effektiva. Vad experter rekommenderar vid hjärnblixtrar:

• Trappa ner medicin långsamt. Hjärnblixtrar är i många fall en biverkning av att sluta med medicin, såsom antidepressiva. Trappa därför ner din medicin steg för steg. Gör detta alltid i samråd med din läkare.
• Prioritera vila. Vi är så vana vid stress att vi glömmer hur vi ska vila. Ibland märker vi inte ens att vi är stressade eftersom det har blivit vårt normalläge. Du kan minska stressreaktionen i din kropp själv. Det gör du genom att helt enkelt ta mer vila. Ta tillräckligt med pauser, gör avslappningsövningar, promenera i naturen, skriv ner dina tankar och gör oftare ingenting. Försök också att ta på dig färre uppgifter. Under klimakteriet är du också känsligare för stress, vilket gör att du behöver vila ännu mer.
• Ät tillräckligt med aminosyror (L-tryptofan). Tryptofan omvandlas i kroppen till serotonin. Du hittar ämnet naturligt i bland annat lax, ägg, fågel och mejeriprodukter. Trots brist på vetenskapliga bevis används det som ett tillskott vid exempelvis sömnproblem, hormonella besvär och nedstämdhet.
• Fokusera på god sömn. Sömn är den viktigaste formen av vila. Sömnbrist påverkar din hjärna och gör dig känsligare för stress. Detta kan också göra att du sover sämre. Kosttillskott för bättre sömn kan ge stöd.