Ena stunden känner du dig på topp, och nästa stund kan allt kännas upp och ner. Kanske är nervositet, irritation och plötsliga gråtattacker inte heller något nytt för dig. Klimakteriet kan verkligen kännas som en känslomässig berg- och dalbana. Ungefär 40 procent av alla kvinnor upplever humörsvängningar under perimenopausen.
Hemma kallar de mig för 'Jantje skrattar, Jantje gråter'. Mitt humör kan slå om helt utan förvarning.
De humörsvängningar du upplever under klimakteriet beror främst på hormonella förändringar. Under den här perioden minskar produktionen av östrogen och progesteron gradvis. Kroppen försöker då hitta en ny balans med lägre hormonnivåer, vilket påverkar olika processer i hjärnan.
Östrogen är bland annat viktigt för produktionen av serotonin, ett lyckohormon som påverkar ditt humör och hjälper dig att sova bättre. När östrogennivåerna sjunker minskar också serotoninet. Det är därför du kan känna dig nedstämd, irriterad, rastlös eller extra känslosam under klimakteriet.
Många kvinnor kopplar inte sina humörsvängningar till klimakteriet, och även läkare kan missa sambandet. Det kan bero på att humörsvängningar ibland börjar redan innan menstruationscykeln förändras. Men humörsvängningar är ofta ett tidigt tecken på klimakteriet. Antidepressiva är inte alltid den bästa lösningen. Prata med din läkare om klimakteriet kan vara en faktor.
Humörsvängningar kan också förvärras av dålig sömn. När kroppen inte får tillräckligt med återhämtning påverkas både vävnadsuppbyggnad och hormonproduktion. Stress och ohälsosamma matvanor kan också påverka ditt humör negativt.
Många kvinnor upplever flera klimakteriebesvär samtidigt. Det stannar ofta inte vid humörsvängningar – du kan också få problem med värmevallningar, ledsmärtor eller vaginal torrhet. Alla dessa besvär kan göra att du inte känner dig som dig själv.
Humörsvängningar innebär att ditt humör kan förändras snabbt och utan förvarning. Dina känslor tar över. Det här kan vara några tecken:
Vissa kvinnor känner sig konstant nervösa, rastlösa eller missnöjda. Det är inte alltid humöret växlar, men det är långt ifrån ett gott humör.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns flera sätt att hantera klimatanläggningar effektivt. Du behöver inte bara stå ut med dem. En hälsosam kost, tillräcklig motion och vila kan göra stor skillnad. Dessutom kan kosttillskott och hormonbehandling (HRT) vara till hjälp. Här är några alternativ för att lindra humörsvängningar.
De förändrade hormonnivåerna påverkar bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. En hälsosam livsstil kan hjälpa till att förebygga eller lindra besvär. Små förändringar kan göra stor skillnad för hur du mår.
Om du tar mediciner eller kosttillskott kan en hälsosam livsstil också förbättra hur din kropp tar upp näringsämnen och bearbetar mediciner. Det kan öka effekten av både kosttillskott och medicinering. Några tips från experter:
Att tillföra de hormoner som minskar under klimakteriet är en av de mest effektiva behandlingarna för olika klimakteriebesvär. Hormonbehandling (HRT) hjälper direkt mot besvär som värmevallningar och nattsvettningar, och kan också lindra vaginala besvär som torrhet. Dessutom kan HRT indirekt förbättra andra symtom, som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar.
HRT är dock inte rätt för alla. Din läkare gör en noggrann bedömning för att avgöra om behandlingen passar dig och dina behov.
Under klimatet förändras kroppens sätt att producera energi, bygga muskler och reparera huden. Högkvalitativa kosttillskott kan stödja dessa processer naturligt. Magnesium, vitamin D och omega-3 är särskilt bra för kvinnor i klimakteriet. Det finns också kosttillskott som riktar sig mot specifika besvär, som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar.
Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Det beror på din livsstil, hälsa och kvaliteten på produkten. Välj därför alltid högkvalitativa kosttillskott utan onödiga tillsatser.
Jag har ändrat mycket i min kost och tar kosttillskott. Jag är definitivt inte glad varje dag, men jag mår tio gånger bättre.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
