Under klimakteriet hamnar den hormonella balansen i obalans. Detta kan påverka din emotionella stabilitet. Du kan känna dig irriterad, otålig eller lättretlig. Ibland kan en storm av känslor bryta ut, och du kanske inte längre känner igen dig själv. Hur hanterar du detta?
Min dotter är i puberteten och jag är i klimakteriet, det är ingen bra kombination kan jag säga dig.
Känslor av irritabilitet kan orsakas eller förstärkas av hormonella svängningar. Könshormonerna östrogen och progesteron spelar en viktig roll när det gäller ditt humör. Vetenskapliga studier visar att östrogen är starkt involverat i regleringen av vårt humör och beteende. Östrogen påverkar produktionen av lyckohormonerna serotonin och dopamin. När östrogennivåerna svänger kan även dessa lyckohormoner fluktuera.
Progesteron är också involverat i vår emotionella reglering. Progesteron har en lugnande effekt. När produktionen av progesteron minskar under klimakteriet kan du känna dig mer rastlös eller spänd. Detta kan göra att du reagerar kortfattat, även om det inte är din avsikt.
70 procent av kvinnorna uppger att de under perimenopausen upplever känslor av irritabilitet eller lättretlighet. Ibland redan innan menstruationsmönstret förändras. Alla kopplar inte detta till klimakteriet, men det kan vara orsaken till dina besvär. Även läkare gör inte alltid den kopplingen direkt. Diskutera därför om klimakteriet kan spela en roll, så att du får rätt behandling.
Många kvinnor upplever flera klimakteriebesvär samtidigt. Dessa kan också påverka hur du mår. Tänk på värmevallningar, nattsvettningar eller dålig sömn. Under klimakteriet är du dessutom känsligare för stress, vilket kan göra dig irriterad eller otålig. Slutligen kan mediciner eller andra underliggande tillstånd påverka din emotionella stabilitet.
Bra att veta: när östrogen- och progesteronnivåerna hittar en ny balans efter menopausen, förbättras ofta även ditt humör gradvis.
Hormonella svängningar kan påverka ditt humör kraftigt. Så pass att du ibland inte känner igen dig själv. Kanske känner du igen dessa tecken:
Flera studier visar att nedstämdhet och ångest är vanligare hos kvinnor under klimakteriet. Om du inte tidigare har upplevt intensiv nedstämdhet är det troligt att hormonella svängningar är orsaken. Antidepressiva ger därför inte alltid önskad effekt, särskilt om den hormonella obalansen orsakas av en underaktiv sköldkörtel eller klimakteriet. Läs mer om nedstämdhet.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns olika sätt att hantera klimakteriebesvär. Du behöver inte acceptera dem som en del av livet. Du kan stödja din kropp på ett naturligt sätt med hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom kan kosttillskott, mediciner och hormonterapi (HRT) hjälpa. Nedan hittar du olika alternativ för att minska irritabilitet.
Hormonella förändringar kan påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan redan göra skillnad för hur du mår.
Om du använder mediciner eller kosttillskott kan en hälsosam livsstil stödja din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta förbättrar effekten av kosttillskott och mediciner. Vad experter rekommenderar vid irritabilitet:
Att tillföra de hormoner som minskar under klimakteriet är den mest effektiva behandlingen för olika klimakteriebesvär. Hormonterapi (HRT) verkar direkt mot vasomotoriska besvär (värmevallningar och nattsvettningar) och vaginala besvär (som torrhet). Dessutom kan HRT (indirekt) förbättra andra besvär, som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och irritabilitet.
HRT är inte alltid förstahandsvalet. En läkare gör alltid en noggrann bedömning av om denna behandling passar din hälsa och dina besvär.
Jag tappar fortfarande humöret ibland, men tack vare kosttillskotten jag använder har jag fått så mycket mer lugn och energi.
Många vet inte att det, förutom hormonterapi, också finns bevisat effektiva hormonfria mediciner för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonterapi kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria mediciner ofta specifikt på ett enskilt besvär. Tänk på vissa antidepressiva (SNRI) vid värmevallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledvärk eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.
Hormonfria mediciner skrivs alltid ut av en läkare och kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonterapi. Medicinerna verkar direkt på besväret utan att påverka din hormonbalans. På så sätt kan du lindra dina besvär på ett riktat sätt och stödja din kropp.
Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och känslor av irritabilitet eller otålighet.
Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Det beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
