Fluktuationer i östrogen känns ofta av i leder, muskler och ben. Du kan till exempel märka av stela händer, smärtsamma knän eller axlar. Ungefär 40 procent av alla kvinnor upplever ledproblem under klimakteriet, ibland redan innan andra symtom visar sig och före den sista menstruationen.
Framför allt på morgonen känns mina händer och knän stela. Det tog ett tag innan jag förstod att detta hörde ihop med klimakteriet.
När du går in i klimakteriet och både mängden östrogen och progesteron minskar, upplever många kvinnor olika symtom, som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar. Det är en naturlig process där kroppen gradvis hittar en ny hormonell balans.
Ofta går dessa hormonförändringar inte obemärkt förbi. Östrogen bidrar bland annat till en smidig och stark kropp; det håller brosket friskt och flexibelt och förhindrar nedbrytning. När mängden östrogen minskar eller fluktuerar blir brosket tunnare och ledens slemhinnor mindre fuktiga. Det märks: lederna kan börja skava mot varandra, vilket kan orsaka smärta, irritation eller inflammation. Detta kan ge upphov till smärta var som helst, men särskilt de små lederna, som händer, handleder och fingrar, drabbas ofta.
Det finns också andra faktorer som kan orsaka muskel- och ledproblem, som en nedsatt sköldkörtelfunktion. Dessutom kan en brist på östrogen spela en roll i utvecklingen av artros. Vid långvarig stelhet eller smärta bör du rådfråga en läkare för att undersöka orsaken och vad som kan göras åt det.
Även dina ben påverkas med tiden av de sjunkande östrogennivåerna. Minskningen av hormonet är kopplad till förlust av kalcium, ämnet som ansvarar för bentätheten. När östrogenet sjunker minskar också mängden kalcium gradvis. Detta leder till benskörhet. Du märker det inte direkt, men "under ytan" förlorar dina ben styrka och risken för benbrott ökar.
Kalcium bidrar till att bibehålla starka ben och stöder processer som är viktiga för benens och broskets tillstånd. Mindre kalcium innebär också mindre kollagen och därmed svagare ben och vävnader. Östrogen, kalcium och kollagen är alltså nära sammankopplade. Utan rätt anpassningar i din livsstil och/eller kost tar förlusten av kalcium ungefär tio år. För någon med en frisk kropp (en kropp som rör sig tillräckligt, har lite stress och äter hälsosamt) kan detta ta mycket längre tid.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns olika sätt att effektivt hantera smärtsamma leder. Du behöver inte ignorera eller acceptera besvären som något "som hör till". Du kan stödja din kropp på ett naturligt sätt med hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila. Dessutom finns det kosttillskott, mediciner och hormonterapi (HRT) som kan hjälpa.
När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan redan göra skillnad för hur du mår.
Vid användning av mediciner eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta gör kosttillskott och mediciner mer effektiva. Vad experter rekommenderar vid smärtsamma leder:
Under klimakteriet förändras hormonerna östrogen och progesteron i din kropp: de börjar fluktuera och försvinner till stor del när dina menstruationer helt har upphört. Detta kan orsaka besvär som värmevallningar, vaginal torrhet eller smärtsamma leder. Vid besvärande symtom är hormonterapi (HRT) den mest effektiva behandlingen. Genom att fylla på hormonbristen minskar besvären. Din kropp kan återfå balans, och du får tillbaka energi och lugn i ditt dagliga liv.
Hormonterapi ordineras alltid av en läkare och anpassas noggrant efter din personliga situation för att säkerställa att behandlingen är säker och effektiv.
Genom att fortsätta röra mig och anpassa min livsstil märker jag att smärtan är lättare att hantera.
Många kvinnor vet inte att det, förutom hormonterapi, finns bevisat effektiva hormonfria mediciner för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonterapi kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria mediciner ofta specifikt på ett enda besvär. Tänk på vissa antidepressiva medel (SNRI) vid värmevallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledsmärta eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.
Hormonfria mediciner ordineras alltid av en läkare. Det kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonterapi. De verkar direkt på besväret utan att påverka din hormonbalans. På så sätt kan du rikta in dig på att lindra dina besvär och stödja din kropp.
Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och smärtsamma leder.
Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Det beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
