Muskelvärk eller stela muskler kopplas kanske inte direkt till klimakteriet. Ändå upplever många kvinnor detta på grund av hormonella svängningar. Hormonet östrogen påverkar produktionen av kollagen, vilket i sin tur påverkar dina muskler. Hur funkar det? Och hur kan du lindra spänningen?
Jag tänkte på humörsvängningar och värmevallningar när det gällde klimakteriet, men musklerna... Det visste jag inte. Motion hjälper mig att lindra spänningen.
Under klimakteriet slutar äggstockarna gradvis att producera östrogen och progesteron. I den första fasen av klimakteriet sjunker och svänger nivåerna av dessa könshormoner kraftigt. När östrogennivåerna börjar minska påverkar det produktionen av kollagen, ett protein som bidrar till starka och smidiga muskler.
Östrogen stödjer kollagenproduktionen. När östrogenproduktionen minskar, minskar också mängden kollagen. Detta kan påverka dina muskler, som kan kännas ömma eller spända.
Minskningen av östrogen påverkar också muskelmassan. Muskelmassan minskar och musklerna blir mindre elastiska. Du kanske inte känner dig lika smidig som tidigare. Även dina leder kan påverkas. Tänk på stela händer, ömma knän eller smärtsamma axlar.
Hormonet leptin spelar också en roll. Leptin reglerar aptiten men påverkar även muskelmassan. Under klimakteriet kan hormonella svängningar göra dig mindre känslig för leptin (så kallad leptinresistens). Detta kan orsaka inflammationer i kroppen och öka muskelvärken.
Från 30-årsåldern minskar muskelmassan med tre till åtta procent per decennium. Den här minskningen går snabbare efter 60-årsåldern. Förlust av muskelmassa är en naturlig del av åldrandet. Många kvinnor märker av detta när de går in i klimakteriet. Vissa känner av det redan tidigt under de första åren av klimakteriet, den så kallade perimenopausen. Under postmenopausen ökar risken för muskelbesvär.
Hjärtat är också en muskel. Det innebär att du, förutom muskelvärk, också kan märka att ditt hjärta plötsligt slår intensivt eller oregelbundet. Du kan uppleva ett "bultande hjärta". Det kvinnliga könshormonet östrogen skyddar nämligen också hjärtat och blodkärlen. När produktionen av östrogen minskar ökar risken för hjärtklappning. Läs mer om hjärtklappning.
Även andra klimakteriebesvär, vissa mediciner, dålig hållning, en inaktiv livsstil, tidigare skador och underliggande sjukdomar kan orsaka muskelbesvär. Dessutom är det vanligare att uppleva stress eller en känsla av rastlöshet under klimakteriet. Detta kan göra att dina muskler spänner sig mer.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns olika sätt att hantera muskelvärk effektivt. Du behöver inte bara acceptera det. Du kan stödja din kropp på ett naturligt sätt med hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom kan kosttillskott, mediciner och hormonterapi (HRT) hjälpa.
När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur du mår.
Vid användning av mediciner eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta gör kosttillskott och mediciner mer effektiva. Vad experter rekommenderar vid muskelvärk:
Under klimakteriet förändras hormonerna östrogen och progesteron i kroppen: de börjar svänga och försvinner till stor del när menstruationerna helt har upphört. Detta kan orsaka besvär som värmevallningar, vaginal torrhet eller muskelvärk. Vid besvärliga symtom är hormonterapi (HRT) den mest effektiva behandlingen. Genom att fylla på med de saknade hormonerna minskar besvären. På så sätt kan din kropp återfå balans och du får tillbaka energi och lugn i vardagen.
Hormonterapi ordineras alltid av en läkare och anpassas noggrant efter din personliga situation för att behandlingen ska vara säker och effektiv.
Magnesium slappnar av mina muskler och hjälper mig att sova bättre. En dubbel vinst.
Många kvinnor vet inte att det, förutom hormonterapi, finns bevisat effektiva hormonfria läkemedel för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonterapi kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria läkemedel ofta specifikt på ett enskilt besvär. Tänk på vissa antidepressiva medel (SNRI) vid värmevallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledvärk eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.
Hormonfria läkemedel ordineras alltid av en läkare. De kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonterapi. De verkar direkt på besväret utan att påverka din hormonbalans. På så sätt kan du rikta in dig på att lindra dina besvär och stödja din kropp.
Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och muskelvärk.
Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Det beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
