Under klimakteriet förändras kroppen på flera sätt. Minskade nivåer av östrogen och progesteron kan leda till både fysiska och mentala besvär. Dessa förändringar kan göra att känslorna åker berg-och-dalbana, och hormonella svängningar kan bidra till nedstämdhet. Så, vad kan hjälpa?
Jag var alltid den glada i familjen, men nu måste jag tvinga mig själv att gå upp ur sängen. Även mitt sociala liv har hamnat på sparlåga.
Dina könshormoner påverkar hjärnan och därmed hur du mår. Både östrogen och progesteron spelar en viktig roll i detta.
Östrogen stimulerar produktionen av serotonin, som är kopplat till känslor av lycka och välmående. När östrogennivån sjunker under klimakteriet minskar serotoninproduktionen, vilket kan göra att du känner dig ledsen, nedstämd eller likgiltig. Gråtattacker och känslor av sorg är också vanliga.
Progesteron har en lugnande effekt på hjärnan. När progesteronnivån sjunker kan du känna dig spänd eller orolig, även utan någon tydlig anledning. Dessutom är progesteron nödvändigt för att omvandla sköldkörtelhormonet T4 till T3. Minskade nivåer av progesteron kan påverka sköldkörtelns funktion, vilket kan leda till humörsvängningar, nedstämdhet eller rastlöshet.
Sorg och nedstämdhet kan visa sig genom gråtattacker, känslor av hopplöshet eller värdelöshet. Du kan också förlora intresset för saker du vanligtvis tycker om eller känna dig likgiltig. Kom ihåg att du inte är ensam – forskning visar att 40 procent av kvinnor i klimakteriet upplever nedstämdhet eller depressiva känslor. Risken är större under åren före och efter den sista menstruationen, särskilt om du tidigare haft problem med humöret.
Andra faktorer kan också påverka ditt humör, till exempel värmevallningar, dålig sömn (ofta på grund av nattsvettningar) och låg energi. Dessutom är du mer känslig för stress under klimakteriet.
När du förstår vad som händer i din kropp och varför, kan du få en större förståelse för dig själv och vad du går igenom. Det är viktigt, eftersom det kan motivera dig att ta bättre hand om dig själv och vara snällare mot dig själv. Och det är något vi alla kan behöva mer av.
Bra att veta: Klimakteriet kan framkalla eller förvärra nedstämdhet och känslor av sorg, särskilt om du tidigare haft depressiva känslor. Men klimakteriet i sig orsakar inte depression. Det är vanligt att känna sig ledsen utan någon tydlig anledning, men ofta förstärks känslan av livshändelser som förlusten av en närstående, föräldrar som behöver omsorg eller barn som flyttar hemifrån. Även kroppens åldrande och synliga förändringar kan påverka hur du mår.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns flera sätt att hantera klimakteriebesvär effektivt. Du behöver inte stå ut med dem. Hälsosam kost, motion och vila kan göra stor skillnad. Dessutom kan kosttillskott och hormonbehandling (HRT) vara alternativ. Här är några tips för att minska nedstämdhet.
När hormonbalansen förändras under klimakteriet kan det påverka energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, motion och vila kan förebygga eller lindra besvär. Små förändringar kan göra stor skillnad.
Om du använder läkemedel eller kosttillskott kan en balanserad livsstil hjälpa kroppen att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner bättre. Här är vad experter rekommenderar vid nedstämdhet:
Under klimakteriet minskar nivåerna av östrogen och progesteron, vilket kan orsaka besvär som värmevallningar, vaginal torrhet och nedstämdhet. Hormonbehandling (HRT) är den mest effektiva behandlingen vid svåra symtom. Genom att återställa hormonbalansen kan du få tillbaka energi och lugn.
Hormonbehandling ordineras av läkare och anpassas efter dina behov för att vara säker och effektiv.
Jag överväldigades av negativa tankar under klimakteriet. Hormonbehandling hjälpte mig att känna mig som mig själv igen.
Under klimakteriet förändras kroppens sätt att producera energi, bygga muskler och reparera huden. Kosttillskott som magnesium, vitamin D och omega-3 kan stödja dessa processer. Det finns också tillskott som riktar sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och nedstämdhet.
Effekten av kosttillskott varierar från person till person och beror på livsstil, hälsa och produktens kvalitet. Välj högkvalitativa produkter utan onödiga tillsatser.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
