Ömma eller smärtsamma bröst

• Ömma, spända eller smärtsamma bröst är vanligt under klimakteriet. Mer än hälften av kvinnorna upplever detta, oftast under perimenopausen.
• På grund av svängningar i östrogen och progesteron förändras körtelvävnaden i brösten. Detta kan orsaka smärta, spänning eller ömhet.
• Besvären kan förekomma i båda brösten, men också i ett bröst eller en del av det. Ibland strålar känslan ut mot armhålan eller armen.
• Efter den sista menstruationen minskar oftast besvären. Hormonnivåerna hittar då en ny balans.
• Om smärtan kvarstår efter menopausen är det klokt att kontakta en läkare för att utesluta andra orsaker.

Ömma eller smärtsamma bröst uppstår på grund av förändringar i bröstvävnaden. Körtelvävnaden i brösten reagerar starkt på hormoner och kan därför kännas spänd, öm eller smärtsam. Besvären kan förekomma i båda brösten, men också i ett bröst eller en del av det. Ibland kan ömheten också märkas i armhålan eller på insidan av armen.

Under perimenopausen börjar nivåerna av östrogen och progesteron att svänga. Progesteron minskar ofta snabbare än östrogen. Detta kan tillfälligt leda till ett relativt överskott av östrogen. Dessa hormonella förändringar påverkar körtelvävnaden i brösten och kan förstärka besvären.

En godartad förändring av körtelvävnaden i brösten kallas mastopati. Vid mastopati kan du känna knölar eller ojämnheter i bröstvävnaden. Detta är vanligare under perioder med kraftiga hormonsvängningar.

När du närmar dig menopausen sjunker östrogennivåerna ytterligare. Körtelvävnaden i brösten minskar och ersätts gradvis av fettvävnad. Detta kan leda till förändringar i bröstens fasthet, storlek och form. Hos många kvinnor minskar smärtan och ömheten efter menopausen.

Det är inte bara hormonsvängningar som kan orsaka smärtsamma eller ömma bröst. Även andra faktorer kan spela en roll. Två viktiga orsaker till ömma bröst är otillräckligt stöd för bröstvävnaden (på grund av dåligt sittande behåar) och hormonersättningsterapi (vissa typer och doser av hormonbehandling ökar risken för smärtsamma bröst och bröstcancer).

Dessutom kan läkemedel, stress eller andra hälsoproblem påverka hur brösten känns. Precis som andra klimakteriebesvär kan dessa faktorer förvärra smärtan.

Ömma eller smärtsamma bröst kan visa sig på olika sätt. Följande förändringar är vanliga under klimakteriet:

• Smärtsamma eller ömma bröst och/eller bröstvårtor
• Spända bröst
• Förändringar i storlek och/eller form på dina bröst eller bröstvårtor
• Knölar på grund av svullen eller öm körtelvävnad i bröstet eller armhålan

Behöver jag oroa mig?

Ömma bröst eller bröstsmärta under klimakteriet är oftast ofarligt. Kontakta din läkare om du känner igen ett eller flera av följande tecken:

• En hård knöl eller grop i bröstet eller armhålan
• Förändringar i bröstens utseende (t.ex. gropar eller en grövre hud, som en apelsinskal)
• Vätska eller blod från bröstvårtan (bröstvårtsekretion)
• Varma, röda eller mycket svullna bröst
• Svullnad, rodnad eller fjällning på bröstvårtan
• Indragna bröstvårtor
• Ovanlig, ihållande smärta

Ömma eller smärtsamma bröst är ett vanligt besvär under klimakteriet. Du kan inte alltid förebygga besvären, men det finns sätt att stödja kroppen och minska smärtan eller ömheten. Detta kan bland annat göras med hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom kan kosttillskott ge stöd.

Förändringar i hormonsystemet kan påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan redan göra skillnad för hur du mår.

Tar du mediciner eller kosttillskott? Då stödjer en hälsosam livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta förbättrar effekten av kosttillskott och medicinering. Vad experter rekommenderar vid ömma eller smärtsamma bröst:

• Stöd dina bröst. Uppskattningsvis bär 70 procent av kvinnorna fel behåstorlek. Att bära (sport)behåar som ger dina bröst bra stöd gör stor skillnad.
• Sluta eller minska rökning och koffein. Studier visar att båda faktorerna spelar en roll vid bröstsmärta. Många kvinnor märker skillnad när de slutar med detta.
• Drick mindre eller ingen alkohol. Levern prioriterar nedbrytning av alkohol framför använd östrogen, vilket gör att östrogen stannar kvar längre i kroppen och upprätthåller östrogendominans. Även uttorkning spelar en viktig roll. Detta påverkar smärtan i brösten. Att minska eller sluta med alkohol kan därför lindra bröstsmärtan.
• Ät tillräckligt med fibrer. Fibrer (grönsaker, frukt, nötter, frön och fullkornsprodukter) är oumbärliga för en hälsosam tarmflora, och en hälsosam tarmflora stödjer en balanserad hormonbalans. Allt hänger ihop.
• Ät 500 gram grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker. Grönsaker som spenat, broccoli och grönkål stödjer levern. En hälsosam lever är viktig för nedbrytningen av använda östrogener.
• Drick tillräckligt med vatten och ät mindre salt. För lite vätska eller vätskeretention kan förvärra smärtan i brösten.
• Undvik xenoöstrogener. Dessa ämnen stör den hormonella balansen. Du hittar xenoöstrogener bland annat i kosmetika, plast, rengöringsmedel, hudvård och mat.

Under klimakteriet förändras bland annat hur kroppen producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och ömma eller smärtsamma bröst.

Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Detta beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.