Bursit

• Slemsäckar fungerar som skyddande kuddar mellan senor, leder och ben. De finns överallt i kroppen.
• Östrogen skyddar ben, muskler, leder och senor. Det håller dem smidiga och friska. När östrogennivån sjunker kan det därför leda till besvär och inflammationer, även i slemsäckarna.
• Bursit uppstår eller förvärras ofta under postmenopausen. Då är östrogennivån konstant låg och kroppen skyddas mindre effektivt mot belastning.
• En kropp som mår bra behöver både rörelse och vila. Välj lugna aktiviteter som yoga eller simning och se till att få tillräckligt med vila däremellan.
• Hormonbehandling kan hjälpa till att motverka de negativa effekterna av minskande östrogen på muskler, senor, leder och ben.

Många kvinnor förväntar sig besvär som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar när klimakteriet närmar sig. Men en mindre känd åkomma under klimakteriet är bursit. Slemsäckar är mjuka, vätskefyllda kuddar som finns överallt i kroppen där rörelse sker och där ben slutar, till exempel mellan senor, leder och ben vid höften, axeln och armbågen. Slemsäckarna fungerar som stötdämpare (tänk på en stöt mot knät under löpning) och minskar friktionen mellan senor, ben och leder.

Östrogen spelar en viktig roll för friska leder, muskler och ben och håller även slemsäckarna smidiga och friska. Dessutom påverkar östrogen produktionen av kollagen, som är en viktig byggsten i huden, musklerna, benen, senorna och lederna. Rätt mängd östrogen säkerställer rätt mängd kollagen, vilket behövs för en smidig kropp.

Under (och särskilt efter) klimakteriet sjunker östrogennivåerna och förblir låga. Detta leder till minskad kollagenproduktion och försämrad förmåga att hantera belastning. Benen blir svagare och senorna mindre elastiska, vilket gör kroppen känsligare för besvär i senor, muskler, ben och leder. Vid överbelastning kan inflammation lättare uppstå.

Kvinnor har ofta färre besvär än män under första halvan av livet, vilket delvis beror på typen av arbete eller sport de utför. Men efter klimakteriet kan kvinnor få fler besvär, särskilt under postmenopausen. Till exempel sker 20 procent av benförlusten under klimakteriet. Även bursit blir vanligare då, särskilt i höften, axeln, armbågen och knät.

Bursit kan också uppstå på grund av överbelastning och skador. Dessutom kan infektioner, artrit, ledproblem, diabetes och sköldkörtelsjukdomar spela en roll.

Det finns flera sätt att effektivt behandla bursit. Du behöver inte lära dig att leva med det. Du kan stödja din kropp naturligt med hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila. Dessutom finns det kosttillskott, mediciner och hormonbehandling (HRT) som kan hjälpa.

När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila kan förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur du mår.

Vid användning av mediciner eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta gör kosttillskott och mediciner mer effektiva. Här är vad experter rekommenderar vid bursit:

• Rör dig varje dag. Välj aktiviteter med låg påverkan på kroppen, som promenader, yoga, styrketräning, pilates eller simning. Dessa aktiviteter bygger upp muskelmassa, förbättrar muskelfunktionen och belastar inte lederna. Aktiviteter med hög påverkan, som löpning, kan däremot orsaka överbelastning.
• Arbeta på en god kroppshållning. Sitt upprätt och res dig regelbundet från skrivbordet. Var också uppmärksam på din hållning under träning och när du sitter i soffan.
• Lika viktigt som rörelse är att ge kroppen tillräckligt med vila. Vid bursit är vila till och med den bästa medicinen. Även för att förebygga inflammation är vila avgörande.
• Ät mycket frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter, som blåbär, spenat, nötter och frön. Dessa hjälper till att förebygga inflammationer. Omega-3 har också antiinflammatoriska egenskaper och finns i valnötter, linfrön och fet fisk. Vid vissa brister kan kosttillskott vara ett bra stöd. Ett multivitaminkomplex är vanligtvis ett säkert alternativ.

Att komplettera de hormoner som minskar under klimakteriet är den mest effektiva behandlingen för olika klimakteriebesvär. Hormonbehandling (HRT) verkar direkt mot besvär som värmevallningar, nattsvettningar och vaginal torrhet. Dessutom kan HRT ibland (indirekt) förbättra andra besvär som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och bursit.

HRT är dock inte alltid det bästa valet för alla. En läkare utvärderar alltid noggrant om denna behandling passar din hälsa och dina besvär.

Många kvinnor vet inte att det, förutom hormonbehandling, finns bevisat effektiva hormonfria mediciner för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonbehandling kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria mediciner ofta specifikt på ett enda besvär. Till exempel kan vissa antidepressiva medel (SNRI) hjälpa vid värmevallningar, antiinflammatoriska medel vid ledsmärta eller syrahämmande medel vid halsbränna.

Hormonfria mediciner skrivs alltid ut av en läkare. De kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonbehandling. Dessa mediciner verkar direkt på besväret utan att påverka hormonbalansen.

Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer naturligt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och bursit.

Effekten av kosttillskott varierar från person till person. Det beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet påverkar hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.