Tandproblem

• Under klimakteriet kan besvär som muntorrhet, känsliga tänder och lättblödande tandkött uppstå.
• Forskning visar att förändringar i salivproduktionen och tandköttets hälsa förekommer hos en stor andel kvinnor.
• Befintliga tandproblem kan förvärras snabbare under denna period. Även kronor, broar och implantat kan kännas känsligare.
• Regelbundna besök hos tandläkare eller tandhygienist hjälper till att upptäcka och begränsa besvär i tid.

Under klimakteriet sjunker nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron. Dessa hormoner spelar också en roll för din munhälsa. En lägre östrogennivå kan minska salivproduktionen och göra tandköttet känsligare.

Saliv skyddar dina tänder mot bakterier. Vid minskad salivproduktion ökar risken för karies och muntorrhet. Dessutom har östrogen en antiinflammatorisk effekt. När denna minskar blir tandköttet mer mottagligt för inflammationer som gingivit eller parodontit.

En minskning av östrogen kan också bidra till förlust av bentäthet, inklusive i käkbenet. Hos vissa kvinnor kan detta leda till att tänderna sitter lösare. Förändringar i den bakteriella balansen i munnen kan dessutom öka risken för karies och infektioner som torsk.

Förutom hormonella förändringar kan även andra faktorer påverka munhälsan. Brist på kalcium och D-vitamin kan bidra till minskad bentäthet, även i käkbenet. Forskning visar att tillräckligt intag av dessa näringsämnen bidrar till starka tänder och friskt tandkött. Dessutom kan vissa läkemedel mot klimakteriebesvär som biverkning orsaka muntorrhet, vilket minskar salivproduktionen och ökar risken för karies.

Även stress och tandgnissling spelar en roll. Hormonella svängningar kan förstärka stress, vilket kan leda till käkspänningar eller omedveten tandgnissling. Studier tyder på att långvarig stress inte bara kan belasta tänderna utan även påverka den allmänna munhälsan. Genom att vara uppmärksam på detta kan du minska belastningen på dina tänder.

Det finns sätt att stödja din munhälsa under klimakteriet. Vad som hjälper varierar från person till person och beror på besvärens art och svårighetsgrad. Livsstil, kost och munvård utgör grunden. I vissa fall kan kompletterande behandlingar eller kosttillskott vara till hjälp.

När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur du mår.

Vid användning av läkemedel eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil kroppen i att ta upp näringsämnen och bearbeta läkemedel. Detta gör kosttillskott och medicinering mer effektiva. Vad experter rekommenderar vid tandproblem:

• God munhygien: Borsta tänderna två gånger om dagen, använd tandtråd eller mellanrumsborstar och besök regelbundet tandläkare och vid behov en tandhygienist.
• Drick tillräckligt: Genom att dricka tillräckligt med vatten hjälper du till att hålla munnen fuktig och sköljer bort matrester. Detta hjälper till att neutralisera bakterier i munnen och lindra muntorrhet.
• Undvik socker och syror: Begränsa socker- och syrarika livsmedel för att förebygga tanderosion och karies. Det är också viktigt att begränsa antalet mat- och dryckestillfällen till högst sju per dag, inklusive de tre huvudmåltiderna. Varje gång du äter eller dricker utsätts dina tänder för syror som kan skada tandens emalj. Genom att ge dina tänder tillräcklig återhämtningstid minskar du risken för skador och håller dina tänder starka och friska.
• Ät kalcium- och magnesiumrik mat: Gröna bladgrönsaker, mandlar och mejeriprodukter stödjer starka tänder och ben.
• Vitamin D och hälsosamma fetter: Solljus, fet fisk, linfrön och nötter stödjer starka tänder och ben. Vitamin D spelar en viktig roll i upptaget av kalcium och fosfor, vilket är avgörande för en frisk munhälsa. Kroppen producerar vitamin D genom exponering för solljus, men många får otillräckligt med UVB-strålar under höst och vinter. Eftersom livsmedel endast innehåller begränsade mängder kan ett tillskott hjälpa till att förebygga brist, särskilt om du vistas lite utomhus eller har en ökad risk för ben- och tandproblem.
• Undvik stress: Tandgnissling och käkspänningar kan minskas med avslappningsövningar och god sömn.
• Begränsa tobak och alkohol: Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan påverka munhälsan negativt. Rökning ökar risken för tandköttsinflammation och förlänger läkningsprocessen i tandköttet, medan överdriven alkoholkonsumtion kan minska salivproduktionen och öka surhetsgraden i munnen, vilket bidrar till tanderosion och karies.

Under klimakteriet förändras bland annat hur kroppen producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också riktas mot specifika besvär som värmevallningar, sömnproblem och tandproblem.

Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Det beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.