Att behöva kissa ofta

• När östrogennivåerna sjunker under klimakteriet påverkar det funktionen hos urinröret, urinblåsan och bäckenbottenmusklerna.
• Många kvinnor i klimakteriet upplever därför att de plötsligt behöver kissa ofta. Vissa kvinnor känner till och med att de ständigt måste gå på toaletten. En obehaglig känsla som kan vara mycket besvärande.
• Det finns även andra orsaker som kan ge upphov till dessa besvär, såsom urinvägsinfektion, diabetes och vissa mediciner.
• Lyckligtvis kan besvären behandlas effektivt. Hormonbehandling är ett alternativ. Det finns också olika mediciner och kosttillskott.
• Behöver du plötsligt kissa oftare än vanligt? Kontakta alltid en läkare.

Förändringar i din hormonbalans kan göra att du behöver kissa oftare. Detta sker särskilt i den första fasen av klimakteriet när östrogennivåerna fluktuerar och sjunker. Östrogen spelar en viktig roll för funktionen hos urinröret, urinblåsan och bäckenbottenmusklerna.

När östrogennivåerna sjunker kan vävnaderna runt urinblåsan och urinröret bli tunnare. Detta kan försvaga bäckenbottenmusklerna, vilket gör det svårare att hålla urinen. Samtidigt kan urinröret bli torrare, tunnare eller irriterat, vilket ger en känsla av att behöva kissa även när blåsan inte är full.

Urinblåsan kan också bli känsligare på grund av tunnare slemhinnor och en förändrad bakteriebalans. Detta gör att du snabbare känner behov av att kissa. Slutligen kan urinblåsans elasticitet minska, vilket gör det svårare att hålla urinen. Alla dessa förändringar bidrar till att många kvinnor i klimakteriet behöver kissa oftare.

Andra orsaker till att du behöver kissa ofta kan vara:

• Urinvägsinfektion
• Överaktiv blåsa
• Diabetes
• Medicinering
• Urininkontinens
• Blåssten
• För lite vätskeintag. För lite vätska gör urinen mer koncentrerad, vilket irriterar blåsan och ger en känsla av att behöva kissa även när blåsan inte är full.
• Eller för mycket vätskeintag, inklusive kaffe eller alkohol. Dessa irriterar blåsväggen.

Medicinskt sett definieras "att kissa ofta" som att behöva gå på toaletten mer än åtta gånger per dag och/eller två gånger per natt. Känner du igen detta? Det kan påverka ditt liv mycket, till exempel genom att du sover sämre. Ignorera inte besvären och låt en läkare undersöka möjliga orsaker.

Det finns flera sätt att effektivt hantera behovet av att kissa ofta. Du behöver inte lära dig att leva med det. Du kan stödja din kropp på ett naturligt sätt med hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom finns det kosttillskott, mediciner och hormonbehandling (HRT) som kan hjälpa.

När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små förändringar kan göra stor skillnad för hur du mår.

Vid användning av mediciner eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta gör kosttillskott och mediciner mer effektiva. Vad experter rekommenderar om du behöver kissa ofta:

• Drick 1,5 till 2 liter vatten under dagen. Dricker du mycket efter middagen? Då kan det göra att du vaknar oftare på natten för att kissa.
• Kaffe, svart te, kolsyrade drycker och vin irriterar blåsan och stimulerar urinproduktionen. Med andra ord: dessa drycker gör att du behöver gå på toaletten oftare.
• Bäckenbottenträning stärker musklerna i nedre delen av magen. Dessa muskler hjälper dig att hålla urinen. Gör bäckenbottenträning dagligen för att träna musklerna.
• Håll dig aktiv. Promenader, cykling eller simning är bra för hela kroppen, inklusive urinblåsan.
• Övervikt kan lägga extra tryck på blåsan. Undvik att gå upp i vikt och försök gå ner i vikt om du är överviktig.
• Under natten förlorar du vätska. Din urin är mer koncentrerad efter en natts sömn, vilket kan irritera blåsan. Drick därför ett glas vatten direkt efter att du vaknat.
• Hormonbehandling kan hjälpa om du har stora besvär. Särskilt i vaginal form. HRT hjälper bland annat vävnaderna runt urinröret och blåsan att återhämta sig.

Att tillföra de hormoner som minskar under klimakteriet är den mest effektiva behandlingen för olika klimakteriebesvär. Hormonbehandling (HRT) verkar direkt mot vasomotoriska besvär, såsom värmevallningar och nattsvettningar. Och mot vaginala besvär, såsom torrhet. Dessutom kan HRT ibland (indirekt) förbättra andra besvär som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och behovet av att kissa ofta.

HRT är inte alltid förstahandsvalet för alla. En läkare gör alltid en noggrann bedömning av om denna behandling passar din hälsa och dina besvär.

Många kvinnor vet inte att det, förutom hormonbehandling, även finns bevisat effektiva hormonfria mediciner för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonbehandling kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria mediciner ofta specifikt på ett enskilt besvär. Exempelvis vissa antidepressiva (SNRI) vid värmevallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledvärk eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.

Hormonfria mediciner skrivs alltid ut av en läkare och kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonbehandling. De verkar direkt på besväret utan att påverka din hormonbalans. På så sätt kan du lindra besvär på ett riktat sätt och stödja din kropp.

Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer naturligt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och behovet av att kissa ofta.

Effekten av kosttillskott kan variera från person till person. Det beror bland annat på din livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.