Östrogensvängningar under klimakteriet kan störa kroppens temperaturreglering. Resultatet? Svettningar eller frossa. Värmevallningar är ett vanligt symptom under klimakteriet och många kvinnor besväras av dem. Att andas lugnt kan hjälpa, men vad mer kan du göra?
De där svettattackerna, hemska och så pinsamma. Ibland flera gånger i timmen.
Över 80 procent av kvinnorna upplever i någon grad värmevallningar under klimakteriet, särskilt under perimenopausen. Under klimakteriet minskar mängden östrogen och progesteron i kroppen. Dessa könshormoner har flera funktioner, bland annat att reglera kroppstemperaturen. Östrogen spelar en särskilt viktig roll i detta. När östrogennivåerna sjunker får hjärnan en signal om att kroppen är för varm, även om det inte stämmer och temperaturen utomhus är behaglig.
Så här fungerar det: när östrogen minskar ökar stresshormonet noradrenalin. Kroppen reagerar genom att snabbt och intensivt försöka svalka sig. Blodkärlen vidgas, du börjar svettas kraftigt och blir röd i ansiktet. Det är som om din inre termometer fastnar på 35 grader Celsius. Men det kan också gå åt andra hållet: du fryser och börjar skaka; det känns som om det är minusgrader. Om värmevallningarna inträffar på natten kallas det för nattsvettningar.
Under din "normala" menstruationscykel fungerar kroppen på samma sätt. När du har mens sjunker östrogennivåerna och kroppstemperaturen sjunker något. När du har ägglossning och östrogennivåerna stiger, ökar temperaturen igen. Under klimakteriet är dessa temperatursvängningar dock mycket kraftigare.
Efter den sista menstruationen minskar värmevallningarna för många kvinnor. Det är alltså en tidsfråga innan de avtar. Tio år efter menopausen är det endast fem procent av kvinnorna som fortfarande har besvär. Tillhör du dessa fem procent? Då bör du låta det undersökas.
Förutom hormonella svängningar vet vi att stress och spänningar kan utlösa värmevallningar (och andra klimakteriebesvär). Om du har mycket att göra och ständigt är "på", ökar stresshormonet kortisol. Detta påverkar produktionen av östrogen negativt och kan därmed utlösa värmevallningar. Därför ser man ofta att kvinnor med ett hektiskt liv lättare drabbas av värmevallningar. De flesta kvinnor har, förutom värmevallningar, även andra klimakteriebesvär, såsom humörsvängningar, låg energi eller muskelvärk.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns olika sätt att hantera värmevallningar. Du behöver inte lära dig att leva med dem. Du kan stödja kroppen med hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom finns det specifika kosttillskott och läkemedel. Hormonterapi (HRT) kan också vara till hjälp.
När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan göra stor skillnad. Använder du läkemedel eller kosttillskott? Då stödjer en hälsosam livsstil kroppen i att ta upp näringsämnen och bearbeta läkemedel, vilket förbättrar effekten av kosttillskott och medicinering.. Vad experter rekommenderar vid värmevallningar:
Under klimakteriet förändras hormonerna östrogen och progesteron i kroppen: de flukturerar och försvinner till stor del när menstruationerna helt upphör. Detta kan orsaka besvär som värmevallningar eller vaginal torrhet. Vid svåra besvär är hormonterapi (HRT) den mest effektiva behandlingen. Genom att fylla på med hormoner minskar besvären. Kroppen kan återfå sin balans, och du får tillbaka energi och lugn i vardagen.
Behandlingen ordineras alltid av en läkare och anpassas noggrant efter din personliga situation för att vara säker och effektiv.
Det tog ett tag innan vi hittade rätt dos hormoner, men nu har jag mycket mindre besvär av värmevallningar.
Många vet inte att det, förutom hormonterapi, även finns bevisat effektiva hormonfria läkemedel för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonterapi kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria läkemedel ofta specifikt på ett enda symptom. Exempel på detta är vissa antidepressiva läkemedel (SNRI) vid värmevallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledvärk eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.
Hormonfria läkemedel ordineras alltid av en läkare och kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonterapi. De verkar direkt på besväret utan att påverka hormonbalansen. På så sätt kan du lindra dina besvär på ett riktat sätt.
Under klimakteriet förändras bland annat hur kroppen producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stödja dessa processer naturligt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, D-vitamin och omega-3 är särskilt bra för kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också rikta sig mot specifika besvär, såsom värmevallningar och sömnproblem.
Effekten av kosttillskott kan variera från person till person och beror också på din livsstil och hälsa. Dessutom avgör produktens kvalitet hur väl den fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga tillsatser.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
