Kvalme og overgangsalder
Kvalme forbindes ofte straks med graviditet, mens der sjældent overvejes en sammenhæng mellem kvalme og overgangsalder. Men hormonsvingninger kan også medføre kvalme eller opkastninger i overgangsalderen. Ret logisk, egentlig. Hvad kan hjælpe?
Jeg har ofte kvalme. Ikke den der voldsomme "jeg skal kaste op"-følelse, men en fornemmelse af at være sløj og utilpas. Det er værre når jeg har sovet dårligt. Det hjælper meget at reducere spændinger
De fleste kvinder oplever kvalme som en gene, der hører perimenopausen til – altså overgangsalderens første fase, hvor der også ofte er andre intense symptomer. Sommetider er det en mild kvalmefølelse, der varer i dagevis, og andre gange er kvalmen så kraftig, at du kaster op eller ikke kan komme ud af sengen. Symptomerne aftager generelt gradvist efter menopausen.
Hvad sker der i kroppen?
Hvad det er, der sker i kroppen, som medfører kvalme eller opkastninger, har videnskaben endnu ikke helt klarlagt. Der er dog en stærk formodning om, at hormonsvingningerne spiller en rolle. På samme måde som at hormoner også kan give (morgen)kvalme under en graviditet eller lige før en menstruation.
Der er dog forskel på den måde, hormonerne svinger på. I overgangsalderen falder hormonniveauerne, hvorimod de stiger voldsomt under en graviditet (og her er tendensen til morgenkvalme også mere udtalt). Et faldende østrogenniveau menes at være årsagen til kvalme eller opkastninger i overgangsalderen. Desuden forbindes et stigende progesteronniveau med fordøjelsesproblemer, hvilket kan øge risikoen for kvalme.
Andre årsager
Selv om det ser ud til, at hormonsvingninger kan forårsage kvalme, er det også sandsynligt, at der er andre overgangsaldergener, der spiller ind. F.eks. hovedpine, migræne, svimmelhed og stress eller anspændthed.
Det siges også, at hedeture kan give kvalme. Det, der egentlig sker, er, at hedeturene gør dig anspændt eller ængstelig, hvilket udløser kvalme. Hvis du får kvalme efter en hedetur, kan det hjælpe at forsøge at spore dig ind på den egentlige årsag (er du meget stresset, ængstelig eller anspændt?).
Desuden er kvalme eller opkastninger en bivirkning ved visse former for lægemidler, f.eks. hormonbehandling og antidepressiv medicin. Særligt kan ophør eller nedtrapning af antidepressiv medicin medføre kvalme. Det er godt at vide, da det hænder, at kvinder får udleveret antidepressiv medicin mod psykiske gener i overgangsalderen Vær opmærksom på dette, for hvis dine gener skyldes overgangsalder, er antidepressiva ikke altid den rigtige løsning.
Hvad kan du selv gøre?
Det kan være en lettelse at vide, at kvalmen skyldes overgangsalder (og at der altså ikke er noget andet galt, som du ikke kan sætte en finger på). Hvis det er hormonerne, der spiller ind, går det ofte over af sig selv igen. Indtil da bør du passe godt på dig selv for at mindske symptomerne bedst muligt. Du kan prøve følgende:
- Får du ofte kvalme efter en hedetur? Undgå faktorer, der udløser svedeture. F.eks. alkohol, kaffe og stærk mad. Sport med lav belastning lader desuden til at kunne mindske hedeture.
- Har du mistanke om, at kvalmen udløses af anspændthed og stress? Prøv at give dig selv lov til at slappe mere af. Afsæt tid til pauser, sæt prioriteter, og prøv på at slippe spændingerne ved hver dag at gøre noget, der gør dig glad og giver dig ro – gå en tur i naturen, læs en god bog, lav noget kreativt, lyt til musik, dyrk mindfulness. Det kan også hjælpe at tale med nogen om det.
- Gå ud i det fri. Når du har kvalme, kan det hjælpe at gå udenfor og trække frisk luft. Det giver ro og øget velvære at opholde sig udendørs.
- Spis langsomt, tyg maden grundigt, og spis flere små måltider. Undgå også fed og stærk mad, og undgå at drikke alkohol til maden. Tag hellere små slurke af en kold drik indimellem. Ingefær (herunder ingefærte) kan også hjælpe mod kvalme.
Understøt din hormonbalance
Undersøgelser viser tydeligt, at en sund livsstil har indflydelse på, hvordan man oplever overgangsalderen. Det kan tage toppen af hormonsvingningerne og mindske symptomerne. Derudover kan du supplere med kosttilskud.
Hvilke behandlinger kan hjælpe?
Får du kvalme efter en hedetur? Så kan kosttilskud bidrage til at mindske hedeturene og dermed også kvalmen. Kosttilskud, der understøtter en normal hormonbalance, kan også understøtte din sundhed i overgangsalderen. Har du svær kvalme, og har du også andre symptomer, kan hormonbehandling være en mulig løsning.
Kosttilskud
Kosttilskud kan understøtte overgangsalderprocessen og dermed mindske hormonelle symptomer. Herbal Female Complex er et urtekompleks, der er udviklet specifikt til kvinder med hormonelle symptomer, og som understøtter et godt helbred i overgangsalderen. MenoPrime er også tilpasset specifikt efter kvinders behov i overgangsalderen og hjælper mod forskellige overgangsaldersymptomer. Desuden kan rødkløver hjælpe. Rødkløver indeholder isoflavoner (en antioxidant), der bidrager til at dæmpe virkningerne af det faldende østrogenniveau i perimenopausen.*
*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen
Kan hormonbehandling hjælpe?
Hormonbehandling kan bidrage til at lindre svære overgangsaldersymptomer, f.eks. hedeture, psykiske symptomer og søvnbesvær. Behandlingen kompenserer midlertidigt for det naturlige tab af visse hormoner i overgangsalderen og stabiliserer dermed hormonbalancen. Hvis kvalme er dit eneste symptom, kan du ikke få hormonbehandling. Det kan du derimod, hvis du har flere symptomer.
Kilder
- Pike, K. Simply Menopause (2022). Nausea and Menopause: What’s the Connection? https://simplymenopause.net/can-menopause-cause-nausea/
- Cleveland Clinic. (2023). Can Hot Flashes Cause Nausea? https://health.clevelandclinic.org/hot-flashes-and-nausea
- Evans MP, Fleming KC, Evans JM. (1995). Hormone replacement therapy: management of common problems. PMID: 7630222.
- Castiello L, Cherney K. Healthline. (2021). Can Menopause Cause Nausea? https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-nausea
- NHS. (2023). Feeling sick (nausea). https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/
En afslappet overgangsalder starter her
Få de værktøjer, du har brug for til at komme mere afslappet gennem overgangsalderen og forstå, hvad der sker i din krop. Med tips og viden fra eksperter og relaterbare beretninger fra andre kvinder. Press play, not pause.
Tips og gode råd
Wies: "Jo mere du ved, jo lettere bliver det."
En klog pige er forberedt på sin overgangsalder.
Hvordan stress påvirker din overgangsalder (og påvirkning er større end du tror)
Stress påvirker dine symptomer på overgangsalderen. Sådan er det bare.
Wies: "Vi er nødt til at tale om noget alvorligt"
En tredjedel af alle kvinder får forhøjet blodtryk i overgangsalderen. Men hvorfor taler vi aldrig om det? Det vil Wies gerne lave om på.
FAQ
Skal jeg søge læge, hvis jeg bliver ved med at have kvalme?
Hvis du er bekymret, er det en god ide at tale med din læge. Især hvis du er meget generet af det, hvis kvalmen er længerevarende, og hvis den går ud over din hverdag.
