Angst in den Wechseljahren: Danielle (52) über Unruhe und das Gefühl, sich selbst nicht mehr zu erkennen

Es ging nicht einmal um etwas Großes. Danielle hatte einen Termin am anderen Ende der Stadt mit einer alten Freundin, mit der sie seit Kurzem wieder Kontakt aufgenommen hatte. Trotzdem blieb sie an der Haustür stehen, den Autoschlüssel bereits in der Hand. Plötzlich zweifelte sie daran, ob sie überhaupt noch fahren sollte.
„Früher bin ich ohne nachzudenken durch ganz Holland gefahren, beruflich. Staus, dichter Verkehr, unbekannte Strecken – das hat mir nichts ausgemacht.“
Als Außendienstmitarbeiterin hatte sie das Autofahren sogar richtig genossen. Die Freiheit, unterwegs zu sein, mit neuen Menschen zu sprechen – das entsprach genau ihrem Wesen. „Manche Leute sagten manchmal, sie könnten nicht verstehen, warum ich das so toll fand. Ich fand es großartig.“
Gerade deshalb fühlte sich diese neue Anspannung so seltsam an. Nicht nur wegen der Angst an sich, sondern vor allem, weil sie sich selbst darin nicht wiedererkannte. Seit wann war etwas so Alltägliches plötzlich kompliziert geworden?

Danielle kannte sich selbst als jemanden, der immer frei und unbeschwert durchs Leben ging. Als Kind war sie oft draußen und spielte häufig mit den Jungen aus der Nachbarschaft. Sie kletterte überall hinauf, sprang von allem herunter und dachte eigentlich nie über Gefahren nach.
„Meine Mutter sagte früher oft: Du hast wirklich keine Angst im Leib. Und so fühlte es sich auch an. Ich lebte einfach, ohne endlos nachzudenken.“
Auch später blieb das so. Sie knüpfte leicht Kontakte, bewegte sich mühelos in neuen Situationen und traf schnell Entscheidungen. Für ihre Arbeit ging sie ohne Probleme auf Fremde zu. Sie fuhr allein zu Terminen, hielt Präsentationen, nahm an Mittagessen und Besprechungen teil. Hektik gehörte zu ihrem Leben.
„Und jetzt kann ich manchmal schon Anspannung spüren bei etwas Einfachem wie einem vollen Terminkalender. Oder bei einem Geburtstag.“
Danielle bemerkte, dass sie sich schon Tage im Voraus mit Fragen beschäftigte, die ihr früher nie in den Sinn gekommen wären. Wie stressig wird es? Kann ich leicht wieder gehen? Habe ich genug Energie, um gesellig zu sein? „Dabei war ich früher genau diejenige, die als Letzte nach Hause ging.“

Auch in kleinen, alltäglichen Situationen bemerkte Danielle, dass sie schneller aus dem Gleichgewicht geriet. Sie konnte zusammenzucken, wenn plötzlich jemand neben ihr im Supermarkt stand. Manchmal sah sie, dass ihr Telefon klingelte, und dachte: „Jetzt gerade nicht.“
Auch während Gesprächen spürte sie, wie sie sich veränderte. „Ich hörte mich plötzlich zweifeln, obwohl ich früher zu allem ohne Nachzudenken eine Meinung hatte.“
Nach außen hin bemerkte das fast niemand. Danielle funktionierte weiterhin. Sie arbeitete, nahm Termine wahr, lachte und tat, was von ihr erwartet wurde. Gleichzeitig war sie innerlich ständig angespannt.
„Es war, als wäre mein Nervensystem permanent überreizt. Manchmal war ich den ganzen Tag damit beschäftigt, mich zu beruhigen. Das kostet so unglaublich viel Energie.“

Autofahren blieb für Danielle das sichtbarste Beispiel für diese Veränderung, insbesondere weil das Fahren früher so stark mit Freiheit verbunden war.
„Jetzt konnte ich plötzlich vor dichtem Verkehr erschrecken oder übermäßig aufmerksam auf alles um mich herum sein. Es war, als ob mein Kopf ständig damit beschäftigt war, zu verhindern, dass etwas schiefgeht.“
Doch manchmal verspürte sie dieselbe Unruhe auch zu Hause auf der Couch. Das empfand sie vielleicht sogar als noch frustrierender. Es gab dann weder dichten Verkehr noch einen vollen Terminkalender und keinen offensichtlichen Grund. Trotzdem konnte ihr Körper so reagieren, als ob Gefahr drohte.
„Mein Kopf wusste genau, dass alles in Ordnung war, aber mein Körper spielte nicht immer mit.“
Zu Beginn wurde Danielle wütend auf sich selbst. Sie dachte: Reiß dich zusammen, was soll das? Sie versuchte, sich darüber hinwegzusetzen, so wie sie es früher auch getan hatte. Einfach weitermachen. Nicht jammern.
Doch je mehr sie gegen die Anspannung ankämpfte, desto stärker schien sie zu werden.

Nach einiger Zeit begann Danielle, Situationen zu vermeiden. Weniger belebte Orte. Weniger Verabredungen. Weniger Autofahren. Das brachte vorübergehend Ruhe. Gleichzeitig bemerkte sie jedoch, dass ihre Welt kleiner wurde.
„Das hat mich erschreckt. Ich erinnere mich noch, dass ich einmal einen Geburtstag abgesagt habe und danach dachte: Seit wann mache ich das eigentlich?“
Das entsprach nicht dem Bild, das sie von sich selbst hatte. Danielle war immer jemand gewesen, der gerne unterwegs war, Menschen aufsuchte und flexibel agierte. Jetzt konnte sie schon angespannt sein, bevor überhaupt etwas passierte.
Allmählich begann sie zu verstehen, dass Beschwerden in den Wechseljahren vielfältiger sein können, als sie es je gedacht hatte. „Ich hatte wirklich so ein Klischeebild von Hitzewallungen und ein bisschen schlechtem Schlaf. Aber nicht das hier.“
Dann fügten sich weitere Puzzleteile zusammen: der schlechte Schlaf, die Unruhe, das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, die schnelleren emotionalen Reaktionen und diese Wellen von Angst ohne klaren Auslöser.

Danielle suchte schließlich Hilfe, da sie das Gefühl hatte, in einem Muster aus Anspannung, Strenge zu sich selbst und gleichzeitig immer mehr Vermeidung festzustecken. Allein das Gespräch brachte ihr Erleichterung.
„Jemand sagte mir, dass ich nicht verrückt werde. Das machte schon einen Unterschied.“
Auf Empfehlung ihrer Gynäkologin wandte sich Danielle an einen Coach. Dort lernte sie, anders mit ihrer Angst umzugehen, ohne alles auf einmal erzwingen zu müssen. Es ging um kleine Schritte: wieder Auto fahren, doch zu einem Termin gehen, nicht sofort flüchten, sobald sie Anspannung spürte.
Manchmal gelang ihr das gut, manchmal überhaupt nicht. Mindestens genauso wichtig war, dass Danielle begann, sich selbst weniger zu bestrafen.
„Zu akzeptieren, dass ich nicht mehr alles so mache wie früher, war vielleicht das Schwierigste.“
Neben der Begleitung sprach Danielle auch medizinisch über ihre Beschwerden. In ihrem Fall wurde eine Hormontherapie verschrieben. „Ich merke, dass sie die scharfen Kanten nimmt. Das ist wirklich angenehm.“

Für Danielle war es hilfreich zu verstehen, dass ihre Angst nicht einfach „in ihrem Kopf“ verankert war. Gleichzeitig ist es wichtig, Beschwerden nicht automatisch ausschließlich den Wechseljahren zuzuschreiben.
„Die Wechseljahre können einen großen Einfluss darauf haben, wie man sich fühlt. Dennoch muss man Angst, Unruhe oder Anspannung nicht einfach als etwas hinnehmen, das zwangsläufig dazugehört.“
Was sie anderen Frauen mit auf den Weg geben möchte, ist, dass man sich Unterstützung suchen darf, wenn Angst, Unruhe oder Anspannung das Leben einschränken. Insbesondere dann, wenn man sich selbst nicht mehr wiedererkennt, bestimmte Dinge vermeidet oder viel Energie darauf verwendet, im Alltag „normal“ zu funktionieren.
„Bleiben Sie mit diesen Gefühlen nicht allein. Vielleicht hängen sie mit den Wechseljahren zusammen, vielleicht spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Sie müssen nicht warten, bis Ihre Welt immer kleiner wird.“
Für Danielle ist es nicht so, dass plötzlich alles verschwunden ist. Sie spürt nach wie vor Anspannung, und es gibt weiterhin schwierige Tage, doch das Vertrauen ist zurückgekehrt. Nicht mit der Selbstverständlichkeit von früher, aber mit dem Bewusstsein, dass Anspannung nicht zwangsläufig bedeutet, dass sie sich selbst verliert.
Vielleicht erkennen Sie einige Beschwerden aus dieser Geschichte wieder. Fragen Sie sich, ob Ihre Beschwerden mit den Wechseljahren zusammenhängen könnten? Der Menopausentest kann Ihnen helfen, mehr Klarheit darüber zu gewinnen.