Maura, âgée de 48 ans, est mariée et propriétaire d’un établissement de restauration. C’est une femme qui, par nature, se concentre sur ce qui est réalisable. Non pas parce que tout est toujours simple, mais parce que cette attitude lui a souvent été bénéfique. Pourtant, elle n’aurait jamais imaginé à quel point cette approche lui serait indispensable à cette étape de sa vie.
Au début, elle dormait un peu moins bien et se sentait plus fatiguée durant la journée. Mais en tant qu’entrepreneuse, elle était presque constamment en mouvement. Une journée de repos ? Parfois, Maura ne savait même plus ce que cela signifiait. C’est pourquoi elle n’a pas immédiatement associé ces changements à la ménopause. Jusqu’à ce que son corps commence à lui envoyer des signaux de plus en plus évidents.
Dans un premier temps, Maura a ignoré ses symptômes. Mauvais sommeil, fatigue diurne, baisse d’énergie. Elle pensait que cela faisait simplement partie de la vie. « Quand on dirige sa propre entreprise, on a l’habitude de continuer, même sept jours sur sept si nécessaire. Il y a toujours quelque chose à faire. »
Mais ces symptômes ne se sont pas limités à une simple fatigue. Elle se réveillait au milieu de la nuit, subissait des bouffées de chaleur aux moments les plus inopportuns et constatait une diminution progressive de son énergie. « Cela a été un véritable ajustement. Je ne me reconnaissais pas toujours dans cette personne qui ne pouvait plus accomplir autant qu’avant. »
Il y avait des moments où elle se demandait : « Dois-je vraiment me battre pour surmonter cela ? » Pourtant, elle a également ressenti qu’elle avait deux façons d’aborder la situation. Elle pouvait se focaliser sur tout ce qui ne fonctionnait plus comme avant ou chercher à comprendre ce que cette phase de sa vie essayait peut-être de lui enseigner. Ce choix a été déterminant pour elle.
J’avais l’habitude de continuer coûte que coûte. Maintenant, j’ai dû apprendre à m’arrêter plus tôt.
Dans un premier temps, Maura a surtout essayé de résoudre ses symptômes : réduire sa fatigue, mieux dormir, contrôler les bouffées de chaleur. « Je voulais tout régler, comme je le fais pour beaucoup de choses. » Mais plus elle s’efforçait, plus cela lui demandait d’énergie.
Jusqu’à ce qu’elle se pose une autre question : et si son corps ne faisait pas des caprices, mais tentait de lui transmettre un message ?
À partir de ce moment, quelque chose a changé. La fatigue n’était plus un problème à éliminer au plus vite. Elle est devenue un signal. Cela lui a permis de mieux reconnaître ses limites. Et au lieu de les dépasser constamment, elle a décidé de les écouter.
Maura a commencé à se coucher plus tôt. Elle s’accordait des moments de repos sans se juger. Cela a également impliqué de voir ses amies moins fréquemment, ce qu’elle a accepté. Elle a aussi appris à mieux connaître et respecter ses limites dans le cadre professionnel. « Prendre du repos alors que ma tête me disait encore qu’il y avait tant à faire, c’était vraiment difficile. »
Ce qu’elle trouvait le plus ardu, c’était de déléguer certaines tâches dans son entreprise. Elle a embauché un manager pour l’aider. « Il y a quelques années, cela ne m’aurait même pas traversé l’esprit. Mais je sentais au plus profond de moi : je dois le faire pour ma santé. »
Cela a été déstabilisant. Mais en même temps, cela semblait juste. Et qu’a-t-elle découvert ? Elle a gagné du respect en retour. Les gens lui ont exprimé leur admiration pour les choix qu’elle faisait. Cela l’a soutenue, en particulier dans les moments de doute.
Les bouffées de chaleur sont toujours présentes. Les nuits restent parfois agitées. Mais Maura les aborde différemment. « Je n’en ai plus honte. Parfois, je dis simplement : une petite bouffée de chaleur, ça va passer. »
Cela a allégé une partie du fardeau. Elle a remarqué que moins elle résistait, moins cela lui pesait. Cela s’appliquait également à ses émotions. Parfois, elle était plus émotive. Parfois, plus irritable. Là où elle aurait peut-être refoulé ces émotions auparavant, elle essaie désormais de les accueillir avec curiosité.
J’ai essayé de reconnaître mes émotions. D’où viennent-elles, que ressens-je exactement ? Et de quoi ai-je besoin ?
Pour Maura, la ménopause n’a pas été une ennemie, mais un tournant. Elle a pris conscience du temps qu’elle avait passé à avancer sans s’arrêter. Combien de fois elle était en mode « action ». Et combien peu de place elle laissait à une réflexion sur ses véritables besoins.
Bien sûr, il y a des jours où elle en a assez. Des nuits où elle reste éveillée en se demandant : est-ce vraiment nécessaire ? Des jours où son énergie semble introuvable. Mais même dans ces moments, elle constate que son attitude fait toute la différence.
« Je n’ai pas besoin de me battre contre cela. Je peux aussi me demander : de quoi ai-je besoin aujourd’hui ? »
Parfois, c’est du repos. Parfois, du mouvement. Parfois, rien du tout. Cet espace est nouveau pour Maura. Elle se soucie moins des attentes des autres et davantage de ce qui lui convient.
Mon attitude positive m’aide. Pas parce que je rends tout beau, mais parce que je choisis où je porte mon attention.
Les symptômes n’ont pas disparu. C’est un fait. Mais ils ne définissent plus la manière dont Maura vit cette phase. Elle a réorganisé sa vie et écoute mieux son corps. « Si je devais résumer, cette phase m’a apporté plus de calme, une meilleure connaissance de moi-même et davantage d’espace. »
De nombreuses femmes ressentent des symptômes pendant la ménopause, tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de la fatigue ou des sautes d’humeur. Cela peut avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne. De petits ajustements en matière de repos, d’activité physique, d’alimentation et de récupération peuvent être utiles, mais ne restez pas seule face à vos symptômes. Parlez-en à votre médecin ou à un spécialiste de la ménopause si cela affecte votre vie.
Peut-être vous reconnaissez-vous dans cette histoire. Vous vous demandez si vous êtes également en ménopause ? Le test de la ménopause peut vous aider à y voir plus clair.
