Floor, âgée de 50 ans, pratique le hockey depuis l’âge de onze ans. Elle a commencé avec une crosse trop grande et des protège-tibias qui glissaient sans cesse, avant de devenir une adolescente de plus en plus passionnée par l’entraînement. Elle a même évolué un temps en Hoofdklasse. Pour elle, le hockey n’était pas simplement un passe-temps, mais une partie intégrante de son identité.
Depuis mes onze ans, j’étais déjà sur le terrain de hockey. Le hockey était ma plus grande passion et l’est encore aujourd’hui.
Floor percevait son corps comme fort, fiable et prévisible. Même après sa période en Hoofdklasse, le hockey continuait d’occuper une place centrale dans sa vie. Bien qu’elle ne jouât plus au même niveau, elle restait sérieuse et passionnée, entre entraînements, matchs et un rythme d’équipe structurant ses semaines. Après un match intense, elle savait exactement à quoi s’attendre : des cuisses raides le lendemain, un peu plus douloureuses le deuxième jour, puis tout disparaissait. Jusqu’à ce que ce schéma commence à changer autour de ses 48 ans.
« Les courbatures faisaient simplement partie du jeu. En fait, je les considérais presque comme un système intégré à mon corps. Un match intense, quelques jours de jambes raides, une bonne récupération et on repartait. »
Ce sentiment de contrôle était essentiel pour elle. Elle savait reconnaître des courbatures normales, déterminer quand elle avait besoin de repos et quand elle pouvait reprendre. Son corps réagissait de manière qu’elle comprenait parfaitement.
Vers ses 48 ans, Floor a constaté que les courbatures devenaient plus fréquentes. Elles n’apparaissaient plus seulement après un entraînement intense ou un match exigeant, mais également à des moments où elle n’avait rien fait de particulier.
« Parfois, elles apparaissaient après une journée de travail normale. Ou même pendant une semaine tranquille. Je me demandais : d’où cela peut-il bien venir ? »
Au début, elle cherchait des explications conformes à sa logique sportive habituelle. Peut-être avait-elle fait un mauvais mouvement. Peut-être avait-elle moins bien dormi. Peut-être était-elle simplement sortie de son rythme. « Ce genre d’explications correspondait à la manière dont je me connaissais. J’étais quelqu’un qui comprenait son corps et savait comment s’ajuster. »
Mais cette fois, les choses ne s’expliquaient plus aussi facilement. Les courbatures semblaient moins liées à l’effort, moins prévisibles et, par conséquent, moins familières.
J’ai toujours compris mon corps à travers la charge et la récupération. C’était toujours mon langage.
En repensant au début de ce changement, Floor se souvient particulièrement d’un matin. Elle s’est réveillée en sentant immédiatement que son corps était différent. « Ce n’était pas vraiment une douleur. Plutôt une raideur profonde qui était déjà là avant même que je fasse quoi que ce soit. »
En sortant du lit, elle a tout de suite ressenti cette raideur dans ses jambes. Elles étaient plus lourdes et plus rigides que d’habitude. Ce n’était pas comme les courbatures familières après le sport, mais quelque chose qu’elle ne parvenait pas à identifier. « J’ai d’abord pensé : peut-être que j’ai simplement mal dormi. Cela arrive à tout le monde. » Mais cette sensation a persisté toute la journée. Au travail, elle a remarqué qu’elle était plus facilement irritée que d’habitude. Une réunion qui durait trop longtemps. Des collègues qui n’allaient pas droit au but. De petites choses qui l’affectaient davantage.
En parallèle, son corps se faisait ressentir de manière insistante. Ses épaules étaient tendues. Ses jambes lourdes, comme si elle avait déjà fourni un effort sans rien avoir fait. « C’était complètement nouveau pour moi. Il n’y avait pas de cause évidente, mais je le ressentais tout le temps. »
Floor a continué comme elle l’avait toujours fait : travailler, s’entraîner, jouer au hockey et avancer. Le terrain restait un lieu familier, presque comme une seconde maison. « L’échauffement passait encore. Mais je remarquais que mes muscles réagissaient différemment. Moins souples. Moins rapides à récupérer entre les efforts. »
Après les entraînements, cette sensation persistait plus longtemps. Ce n’étaient pas les courbatures familières qu’elle connaissait si bien en tant que sportive, mais une fatigue générale dans ses muscles qui ne disparaissait pas vraiment.
Puis est venu un moment où elle ne pouvait plus ignorer ces signaux. « Pendant un mouvement sur le terrain, j’ai soudain ressenti une douleur vive dans mon mollet. Je n’étais pas tombée et je n’avais pas fait de geste inhabituel que je pouvais identifier. Juste un pas, une impulsion, et soudain c’était là. »
Plus tard, elle a appris que son tendon d’Achille était déchiré. « Je n’avais jamais ressenti une douleur aussi intense. C’était vraiment un point de non-retour. »
Ce n’était pas seulement cette blessure qui expliquait tout, mais elle marquait un tournant. Sa récupération était plus lente que d’habitude, et les courbatures qui persistaient depuis des mois prenaient soudain plus de sens.
Ce n’était pas une seule blessure. Ce n’était pas une seule mauvaise semaine. C’était quelque chose qui durait depuis un moment.
Pendant sa rééducation, Floor a eu le temps de réfléchir à ce qui se passait. Peu à peu, elle a discerné un schéma : des courbatures imprévisibles, une récupération plus lente et la sensation que son corps était parfois déjà « saturé » sans raison apparente.
D’autres symptômes vagues sont également apparus. Des éléments qu’elle avait d’abord considérés comme indépendants les uns des autres ont commencé à se relier. Et de plus en plus souvent, un mot revenait : ménopause. « Je me disais d’abord : ce n’est pas possible, non ? Je me sentais encore jeune. Surtout trop jeune pour la ménopause. »
Grâce à des récits dans les médias, des podcasts et des discussions avec d’autres femmes, elle a commencé à se renseigner davantage. Dans son esprit, la ménopause concernait surtout les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. « Pas la manière dont vos muscles récupèrent. Ou la façon dont vos tendons réagissent à la charge. »
En en parlant à son médecin généraliste et à son kinésithérapeute, elle a commencé à comprendre. Elle a appris que les changements hormonaux, notamment ceux liés à l’œstrogène, pouvaient affecter la récupération musculaire, les tissus conjonctifs et la capacité de charge. Cela ne signifiait pas que tout devenait soudainement simple à expliquer. Son tendon d’Achille, sa charge sportive, la phase dans laquelle elle se trouvait et sa récupération jouaient tous un rôle. Mais cela donnait une direction.
« C’était confrontant, mais aussi éclairant. Tout à coup, des pièces du puzzle se mettaient en place. »
Heureusement, Floor n’a pas arrêté le hockey. Mais elle a commencé à organiser ses entraînements différemment. Plus seulement axés sur la force, l’intensité et la persévérance, mais aussi sur la récupération. « Je devais prendre le repos plus au sérieux. Avant, je sous-estimais cela. »
Elle a commencé à utiliser la musculation de manière plus consciente pour soutenir son corps. Elle a également prêté plus d’attention à son sommeil et à son alimentation. « J’ai toujours été attentive à mon alimentation, surtout parce que je faisais beaucoup de sport. Mais maintenant, je surveille aussi mes apports en protéines avec une application. »
Cela lui a demandé un certain effort. Elle a également commencé à prendre des compléments alimentaires, notamment du magnésium et des oméga-3. « Avant, je trouvais que les compléments alimentaires étaient inutiles. Je n’aurais jamais pensé en prendre moi-même. Mais j’ai complètement changé d’avis. Pour moi, ce sont vraiment devenus des ressources. »
Pas parce qu’une seule chose a tout résolu, mais parce que l’ensemble l’a aidée : s’entraîner différemment, mieux récupérer, accorder plus d’attention à son alimentation et écouter davantage les signaux de son corps.
Je suis toujours cette joueuse de hockey passionnée. C’est profondément ancré en moi. Maintenant, je lis mon corps différemment.
Pour Floor, il était important de comprendre que les courbatures, la raideur et une récupération plus lente ne signifient pas automatiquement que vous « vieillissez simplement » ou que vous devez vous entraîner plus dur. En même temps, elle estime qu’il est important de prendre les symptômes au sérieux. « Il ne faut pas tout mettre sur le compte de la ménopause. Mais il ne faut pas non plus faire comme si rien ne changeait. »
En cas de courbatures persistantes, de douleurs aux tendons, de blessures ou de récupération clairement modifiée, il est judicieux de consulter un médecin, un kinésithérapeute ou un autre professionnel de santé pour discuter de ce qui se passe. Surtout si ces symptômes affectent votre sport, votre travail ou votre vie quotidienne.
Ce que Floor souhaite transmettre à d’autres femmes, c’est que vous avez le droit de vous prendre au sérieux si votre corps réagit soudainement différemment de ce que vous connaissez. « Surtout si vous avez toujours été sportive, vous pouvez facilement penser : il suffit de tenir bon. Mais parfois, votre corps demande une approche différente. Pas parce que vous êtes devenue moins performante, mais parce que quelque chose change. »
Floor est toujours joueuse de hockey. Toujours passionnée. Mais elle lit désormais son corps différemment, avec plus d’attention pour la récupération, la force, l’alimentation et le repos. « Avec mes ressources, je continue à faire ce qui me rend heureuse dans la vie. C’est ce qui compte le plus pour moi. »
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