Hud och hormoner i klimakteriet: så skyddar du din hud mot solen

Runt fyrtioårsåldern — eller ibland tidigare — kan din hud förändras. Den ena kvinnan får plötsligt problem med torr och stram hud. Den andra ser rynkor eller pigmentfläckar som inte funnits där tidigare. 

Huden är vårt största organ och spelar en avgörande roll för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Dessa förändringar kan börja redan under åren före din sista menstruation — perimenopausen — och kan ibland fortsätta även efter klimakteriet. 

“Vad händer med min hud, och vad kan jag göra åt det?” I denna blogg förklarar vi varför din hud förändras, hur solen spelar in och hur du bäst tar hand om din hud. 

Jag hade inte väntat mig att få pigmentfläckar på handen så tidigt. Jag tänkte: jag är väl ändå inte gammal? – Noor (44 år)

Vad händer med din hud under klimakteriet?

Under klimakteriet börjar ditt progesteron sjunka och ditt östrogen svänga allt mer och sakta minska. Denna hormonella obalans påverkar också din hud. 

Produktionen av kollagen — proteinet som ger fasthet och elasticitet — börjar redan vid 25 års ålder minska långsamt. Runt klimakteriet accelererar denna process, särskilt på grund av sjunkande östrogennivåer. 

Som visats i en vetenskaplig studie leder dessa svängningar till förlust av hudtjocklek, elasticitet och återfuktning. Därför kan du märka att din hud förändras. Detta varierar från kvinna till kvinna, men vanliga förändringar är: 

• Torrhet: Din hud kan kännas torrare och stramare eftersom talgproduktionen minskar.
• Förlust av elasticitet: Din hud kan bli slappare, med mer synliga rynkor.
• Pigmentfläckar: Hormonella svängningar kan leda till mörka fläckar eller en ojämn hudton.
• Känslighet: Vissa kvinnor upplever snabbare rodnad, klåda eller irritation.  

Solljus och din hud: för- och nackdelar

Solen gör att du kan känna dig piggare och mer alert, och hjälper kroppen att producera vitamin D. Ändå förlorar din hud under klimakteriet fasthet och återfuktning, vilket gör att solljus orsakar mer skada än tidigare. 

Enligt en översiktsstudie är exponering för UVA- och UVB-strålning en av de största orsakerna till för tidigt åldrande av huden. UV-strålar bryter ner kollagen och elastin, vilket kan orsaka rynkor, pigmentfläckar och slappare hud. 

Skydda din hud: solskydd är oumbärligt

Med rätt vård kan du hjälpa till att skydda din hud. Här är tre enkla men effektiva steg: 

1. Använd solskyddskräm dagligen
   Välj en bredspektrad solskyddskräm med minst SPF 30. Applicera rikligt och upprepa varannan timme, särskilt om du är utomhus, svettas eller badar. Använder du smink? Använd då en setting spray eller puder med SPF för att uppdatera ditt skydd under dagen utan att förstöra din makeup.
   Observera: för att stödja din naturliga produktion av vitamin D kan du på morgonen eller sen eftermiddag välja att låta huden vara oskyddad en kort stund — så länge det sker säkert och med måtta. Smörj in dig ordentligt om du stannar ute längre. 
2. Bär skyddande kläder
   Tänk på solhatt, solglasögon och luftiga kläder med långa ärmar. 
3. Sök skugga mellan 12.00 och 15.00
   Då är solen som starkast. Smörj in dig även om du sitter i skuggan, eftersom UV-strålar reflekteras via sand, vatten och väggar. 

Skador från solen? Detta hjälper din hud att återhämta sig

Vill du veta hur du kan stötta din hud om du redan har fått solskador, som pigmentfläckar eller glåmig hud? I en annan blogg delar vi hudvårdstips som hjälper din hud att återhämta och stärka sig.

Släpp in din hud i ditt hjärta

Din hud visar vad du har varit med om. Från ungdomlig lyster till styrkan av erfarenhet. Klimakteriet utmanar din hud, men med rätt vård ger du den vad den behöver. Skydda den mot solen och stötta den inifrån med näring, vila och återfuktning. Så fortsätter du att stråla — varje dag igen.

Stötta din hud med kosttillskott

Kosttillskott kan hjälpa dig att stötta huden inifrån under klimakteriet. Tänk på en hudformel med vitamin C som Solgar Ester-C Plus 1000 mg, omega 3-kapslar för elasticitet som Solgar Omega-3 Triple Strength, hyaluronsyrakapslar som bidrar till återfuktning och en fast hud, eller kollagentillskott som hjälper till att bevara hudens struktur och spänst. Du fyller i ett medicinskt frågeformulär online, och en läkare ser om behandlingen passar dig.

Se kosttillskotten

Vem är Lia?

Lia van Pruijssen är hudexpert och Dermalogica-specialist med 25 års erfarenhet. Hon hjälper kvinnor att få en frisk och strålande hud. Hennes tips och behandlingar bygger på vetenskap och funkar verkligen. Med rätt omvårdnad och lite extra kärlek kan huden anpassa sig och till och med bli yngre.

Tips och råd