Vilken (viktig) roll spelar testosteron under klimakteriet?

Testosteron produceras i kvinnokroppen av äggstockarna och binjurarna och har flera viktiga funktioner. Det bidrar till att bygga upp muskler och ben, påverkar energinivån och spelar en roll för libido eller sexlust.

Under klimakteriet minskar inte bara östrogen- och progesteronproduktionen, utan även testosteronnivåerna sjunker gradvis. Dessa hormonella förändringar kan påverka både kroppen och hur du mår.

Bra att veta: ibland stöter du på termen "androgener". Det är en grupp hormoner där testosteron är det mest kända.

I kvinnokroppen spelar könshormonerna testosteron, östrogen och progesteron en viktig roll. Alla dessa hormoner samarbetar för att reglera viktiga funktioner och hålla kroppen i balans.

Testosteron bidrar bland annat till libido och muskelmassa, medan östrogen och progesteron arbetar tillsammans för att reglera menstruationscykeln. Men de har också andra viktiga funktioner i kroppen. Vad östrogen och progesteron gör kan du läsa mer om här.

Testosteronnivåerna förändras under livets gång. Under puberteten ökar testosteronproduktionen, vilket bidrar till utvecklingen av muskler och ben. Under de fertila åren är testosteronnivåerna relativt stabila, men kan variera under exempelvis menstruationscykeln.

Från ungefär 45 års ålder börjar perimenopausen för de flesta kvinnor. Under denna period, när östrogennivåerna minskar, förblir testosteronnivåerna relativt konstanta och kan till och med öka något i början. Det kan göra att du känner dig mer lättirriterad eller rastlös, och att dina känslor växlar snabbare än vanligt.

I det senare skedet av klimakteriet börjar även testosteronnivåerna sjunka, men inte lika snabbt som östrogen och progesteron. Minskningen av östrogen och progesteron är oftast mycket snabbare, kraftigare och mer abrupt.

Under postmenopausen – när menstruationen upphört helt – stabiliseras hormonproduktionen, inklusive testosteron, på en lägre nivå. Binjurarna och äggstockarna producerar fortfarande små mängder testosteron, men den totala produktionen är betydligt lägre än tidigare.

Minskningen och svängningarna i östrogennivåerna orsakar många typiska klimakteriebesvär, som värmevallningar och humörsvängningar. Testosteronnivåerna sjunker mindre abrupt, men kan ändå leda till besvär som mindre energi, minskad sexlust (studier visar att 40 procent av kvinnor i postmenopausen upplever minskad sexlust) eller minskad muskelstyrka.

Eftersom östrogennivåerna sjunker snabbare och mer abrupt än testosteronnivåerna kan en obalans uppstå: testosteron blir relativt mer framträdande än östrogen. Detta kan leda till besvär som håravfall, överdriven hårväxt på ovanliga ställen, akne, humörsvängningar, rastlöshet, ångest och i vissa fall depression. Men kom ihåg att dessa besvär också kan bero på andra faktorer, som dålig sömn, och behöver inte alltid ha en direkt koppling till testosteronnivåerna.

Även om varje person är unik och effekterna av höga testosteronnivåer varierar, kan en hög testosteronnivå i förhållande till östrogen också bidra till insulinresistens. Kroppen reagerar då inte lika effektivt på insulin, vilket gör att glukos inte tas upp lika bra i cellerna. Resultatet? Viktuppgång runt magen.

Genom att ändra livsstilen, röra på dig regelbundet och skapa hälsosamma vanor kan du ofta minska besvären av hormonella förändringar under klimakteriet. Här är några viktiga tips:

• Ät hälsosamt. Fyll tallriken med mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, hälsosamma fetter (som avokado, nötter och frön) och proteiner för att stödja din hormonbalans. Mer om rätt kost under klimakteriet.
• Vila regelbundet. Stress kan rubba din hormonbalans och förvärra klimakteriebesvär. Därför är det viktigt att inkludera avslappningstekniker som yoga, meditation eller andningsövningar i din vardag.
• Rör på dig. Försök att få in rörelse varje dag, oavsett om det är en promenad, cykeltur, tennismatch eller ett träningspass på gymmet. Rörelse minskar inte bara stress utan stimulerar också frisättningen av endorfiner, vilket gör dig gladare.