Okej, här är anledningen till varför hälsosam kost under klimakteriet var så viktig för mig och fortfarande är det. Jag behövde inte göra det för min figur. Jag är en av de få som inte har gått upp ett gram, vilket för övrigt är mer tur än skicklighet.
Jag började äta hälsosammare eftersom jag märkte att mina klimakteriebesvär minskade. Jag hade kort stubin och kände mig stressad och nedstämd. Ditt humör blir inte bättre av att du proppar i dig choklad och färdiga snacks.
"Att göra kloka val" ger redan en bra känsla, men sedan jag började äta hälsosammare har jag också färre vallningar och sover bättre. Jag kan verkligen rekommendera det till alla.
Här är mina gyllene tips:
- Börja med att äta mer grönsaker och frukt (minst 500 gram per dag, gärna mer) istället för att förbjuda dig själv något.
- Se till att få i dig tillräckligt med protein för att bevara muskelmassan. Cirka 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt är en riktlinje. Med appen Eetmeter från Voedingscentrum kan du hålla koll på hur mycket du får i dig.
- Gör det till en utmaning att äta så lite bearbetad mat som möjligt. Alltså inga färdiga paket och påsar.
- Tillsätt dagligen ett par matskedar havrekli till din yoghurt eller varma måltid. Forskning har visat att fibrerna i havrekli bromsar åderförkalkning, sänker blodtrycket och kolesterolnivåerna samt minskar risken för fetma.
Läs vidare: Tips för en hälsosam livsstil under klimakteriet
