Inkontinens är kanske något du helst inte pratar om. Men det finns ingen anledning att känna sig generad. Urinläckage kan vara en del av klimakteriet och beror på de hormonella förändringarna under denna period. Varför blir det plötsligt svårt att hålla tätt? Och vad kan du göra åt det?
Jag hade det redan efter min graviditet, men nu händer det alldeles för ofta: urinläckage. Jag vågar inte ens klä mig som jag vill längre.
Inkontinens under klimakteriet beror främst på att bäckenbottenmusklerna försvagas. Dessa muskler stöder urinblåsan, tarmen och livmodern. Bäckenbottenmusklerna ansvarar för att hålla urinen inne genom att dra ihop sig, till exempel när du nyser, hoppar eller lyfter något. När du kissar slappnar musklerna av så att blåsan kan tömmas.
Det är normalt att bäckenbottenmusklerna blir svagare efter en graviditet och med stigande ålder. Under klimakteriet, när äggstockarna producerar allt mindre östrogen och progesteron, kan musklerna försvagas ytterligare. Minskningen av östrogen spelar en särskilt viktig roll här.
Östrogen är ett hormon som bland annat bidrar till muskelväxt och återhämtning. När östrogennivåerna sjunker påverkas musklerna, inklusive bäckenbottenmusklerna. Även slutmusklernas funktion och den omgivande bindväven försämras, vilket kan leda till urinläckage.
En studie av Kołodyńska, Zalewski och Rożek-Piechura (2019) uppskattar att upp till 50 procent av alla kvinnor i klimakteriet drabbas av inkontinens. Utan riktad träning av bäckenbottenmusklerna kan muskelstyrkan gradvis minska, vilket förvärrar besvären.
Under klimakteriet kan även andra blåsningsproblem uppstå, som att behöva kissa oftare. Detta beror på att kroppen, på grund av de låga östrogennivåerna, blir känsligare för olika irriterande ämnen i urinen.
Dessutom stiger pH-värdet runt det kvinnliga könsorganet, vilket försämrar blodcirkulationen i slemhinnorna. Detta beror också på minskningen av östrogen. Slemhinnorna blir tunnare, torrare och känsligare, vilket gör det lättare för bakterier och patogener att tränga in. Detta ökar risken för urinvägsinfektioner, blåskatarr och vaginala svampinfektioner.
En skräddarsydd produktrekommendation för dina klimakteriebesvär
Det finns olika sätt att hantera klimakteriebesvär effektivt. Du behöver inte stå ut med dem. Genom att äta hälsosamt, röra på dig och vila kan du stödja din kropp på ett naturligt sätt. Dessutom kan kosttillskott, bäckenbottenträning och hormonbehandling (HRT) hjälpa. Här är några tips för att minska urininkontinens.
När hormonbalansen förändras under klimakteriet kan det påverka din energi, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosamma vanor kan förebygga eller lindra besvär. Små förändringar kan göra stor skillnad.
Om du tar mediciner eller kosttillskott hjälper en balanserad livsstil din kropp att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner bättre. Detta gör att de fungerar mer effektivt. Här är några rekommendationer vid urininkontinens:
Att tillföra de hormoner som minskar under klimakteriet är en av de mest effektiva behandlingarna för olika klimakteriebesvär. Hormonbehandling (HRT) hjälper direkt mot värmevallningar, nattsvettningar och vaginal torrhet. Den kan också indirekt förbättra andra besvär, som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och urininkontinens.
HRT passar dock inte alla. En läkare gör alltid en individuell bedömning av om behandlingen är lämplig för dig.
Tack vare bäckenbottenträning har jag mindre problem med urinläckage. Jag gör övningarna via YouTube och ser till att göra dem varje vecka.
Under klimakteriet förändras kroppens sätt att producera energi, bygga muskler och återhämta huden. Högkvalitativa kosttillskott kan stödja dessa processer naturligt. Magnesium, vitamin D och omega-3 är särskilt bra för kvinnor i klimakteriet. Det finns också kosttillskott som riktar sig mot specifika besvär som värmevallningar, dålig sömn och urininkontinens.
Effekten av kosttillskott beror på din livsstil och hälsa, och kan variera från person till person. Produktens kvalitet spelar också en stor roll. Välj därför kosttillskott av hög kvalitet utan onödiga tillsatser.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
