Förändrad kroppslukt

• Det finns fortfarande begränsad forskning om kroppslukt och klimakteriet, men det är känt att hormoner påverkar svettkörtlar och hudbakterier.
• Under perimenopausen svänger könshormoner mycket, vilket gör att klimakteriebesvär ofta känns mer intensiva.
• Ju längre in i postmenopausen du kommer, desto mer avtar många besvär eftersom kroppen anpassar sig till stabilare hormonnivåer.

Din kroppslukt påverkas av samspelet mellan svett och bakterier på huden. Det är alltså inte själva svetten som luktar, utan hur bakterier bryter ner den.

Under klimakteriet kan hormonella förändringar påverka detta. Framför allt spelar östrogen, testosteron och kortisol en roll. När östrogennivån sjunker får testosteron relativt sett större inflytande. Detta kan påverka aktiviteten i svett- och talgkörtlarna och förändra sammansättningen av hudbakterier, vilket kan göra att din kroppslukt förändras eller blir starkare.

Testosteron stimulerar också produktionen av androstenol, ett ämne som förknippas med en myskliknande doft. Dessutom kan ditt luktsinne förändras. Vissa kvinnor upplever att deras lukt känns starkare, även om den objektivt sett knappt har förändrats.

Klimakteriet innebär för många kvinnor vallningar och nattsvettningar. Du svettas alltså mer, och den ökade svettproduktionen kan leda till en starkare kroppslukt. Även kosten kan påverka din svettproduktion och kroppslukt, till exempel starkt kryddad mat eller kaffe.

Stress och kortisol spelar också en roll. När du är stressad förbereder sig kroppen för att slåss eller fly (även om du inte är i en livshotande situation). Din puls ökar, dina muskler spänns och din kroppstemperatur stiger, vilket aktiverar svettkörtlarna. Kvinnor i klimakteriet har dessutom ofta högre kortisolnivåer, vilket gör att du naturligt kan känna dig mer spänd.

Slutligen kan vissa faktorer eller sjukdomar påverka din kroppslukt, såsom diabetes, leversjukdomar, njursjukdomar, en överaktiv sköldkörtel och antidepressiva läkemedel.

Det finns olika sätt att hantera förändrad kroppslukt under klimakteriet. Vad som fungerar varierar från person till person och beror på hormonsvängningar, livsstil och eventuella andra orsaker. Livsstilen är ofta grunden. I vissa fall kan medicinsk behandling, såsom hormonterapi (HRT) eller hormonfria läkemedel, hjälpa till att minska underliggande klimakteriebesvär och därmed också påverka kroppslukten.

När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig rörelse och vila hjälper till att förebygga eller lindra besvär. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur du mår.

Vid användning av läkemedel eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta läkemedel. Detta gör kosttillskott och mediciner mer effektiva. Vad experter rekommenderar vid förändrad kroppslukt:

• Drick två liter vatten per dag. Att dricka tillräckligt hjälper kroppen att hålla sig återfuktad och kan göra att svetten blir mindre koncentrerad. Vid vallningar eller överdriven svettning kan extra vatten eller örtte vara till hjälp.
• Var uppmärksam på vad du konsumerar. Socker, kaffe, alkohol och fet, kryddstark eller starkt kryddad mat samt cigaretter kan påverka din kroppslukt. Även hälsosamma livsmedel som kål, lök och vitlök innehåller svavel, vilket kan ge en obehaglig lukt. Att föra en matdagbok kan vara till hjälp.
• Stöd ditt mikrobiom med pre- och probiotika. Vad du äter påverkar sammansättningen av bakterier på din hud och i dina tarmar. Pre- och probiotika kan stödja tarm- och hudmikrobiomet. Prebiotika finns bland annat i sparris, vitlök, lök, kronärtskocka, cikoria, banan, tomat, ärtor och bönor. Probiotika finns naturligt i produkter som yoghurt, kefir, surdegsbröd och surkål. Ett kosttillskott kan också vara ett alternativ.
• Se över din hudvårdsrutin. Under klimakteriet kan huden reagera känsligare på vissa ingredienser. Mildare produkter utan aggressiva ämnen hjälper till att stödja hudens balans. I vissa fall kan en antibakteriell produkt bidra till att minska luktframkallande bakterier.
• Använd andningsbara kläder och underkläder. Välj bomull och linne framför syntetiska material. Både bomull och linne är andningsbara material som gör att du svettas mindre.
• Hitta sätt att minska stress. Stress (kortisol) aktiverar dina svettkörtlar. Prioritera, ta fler pauser (utan att scrolla på din telefon), prova yoga eller mindfulness, etc. Det finns många sätt att minska kroppens stressreaktion, hitta vad som fungerar för dig.
• Har du problem med vallningar? Försök att minska dem. Dessa tips kan hjälpa.

Under klimakteriet förändras hormonerna östrogen och progesteron i din kropp: de börjar svänga och försvinner till stor del när dina menstruationer helt har upphört. Detta kan orsaka besvär som vallningar, vaginal torrhet eller förändrad kroppslukt. Vid besvärande symtom är hormonterapi (HRT) den mest effektiva behandlingen. Genom att fylla på bristen på hormoner minskar besvären. På så sätt kan din kropp återfå balansen och du får tillbaka energi och lugn i din vardag.

Hormonterapi ordineras alltid av en läkare och anpassas noggrant efter din personliga situation för att behandlingen ska vara säker och effektiv.

Många kvinnor vet inte att det, förutom hormonterapi, finns bevisat effektiva hormonfria läkemedel för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonterapi kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria läkemedel ofta specifikt på ett enda besvär. Exempelvis vissa antidepressiva (SNRI) vid vallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledvärk eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.

Hormonfria läkemedel ordineras alltid av en läkare. Det kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonterapi. De verkar direkt på besväret utan att påverka din hormonbalans. På så sätt kan du rikta in dig på att lindra dina besvär och stödja din kropp.

Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och återställer huden. Du kan stödja din kropp i dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet.

Effekten av kosttillskott beror bland annat på din livsstil och hälsa och kan variera från person till person. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.