Torra och kliande ögon

• Upp till 80 procent av kvinnor i klimakteriet drabbas av torra ögon eller andra ögonbesvär.
• Under klimakteriet minskar nivåerna av östrogen och progesteron, vilket kan försämra tårfilmens funktion. Det kan leda till torra, irriterade ögon, suddig syn och svårigheter att fokusera.
• Östrogen påverkar också elasticiteten i hornhinnan och huden runt ögonen, vilket kan göra att ögonlocken blir röda, brännande eller känsliga.
• Andra faktorer som åldrande, medicinering, allergier, hudsjukdomar eller kontaktlinser kan förvärra ögonproblem.
• Torra ögon kan lindras snabbt med ögondroppar. En hälsosam livsstil är också viktig. Kosttillskott kan vara ett bra komplement.

Hormoner fungerar som budbärare som instruerar dina organ om vad de ska göra. De skickar signaler via blodet till hela kroppen, inklusive ögonen. För att dina ögon ska fungera optimalt behövs tårvätska. När du blinkar sprids tårvätskan jämnt över ögat och bildar en skyddande tårfilm som håller ögat fuktigt och slätt.

Könshormonerna östrogen och progesteron påverkar slemhinnorna och produktionen av tårvätska samt andra komponenter i tårfilmen. Under klimakteriet minskar och svänger dessa hormoner, vilket kan leda till torra, irriterade eller smärtsamma ögon, suddig syn och svårigheter att fokusera.

Det finns också teorier om att östrogen påverkar elasticiteten i hornhinnan, som är avgörande för hur ljuset bryts i ögat. När östrogennivåerna sjunker kan synen bli suddig och skärpan förändras.

Dessutom ökar risken för inflammerade ögonlock (blefarit) och ögoneksem under klimakteriet. Östrogen stimulerar kollagenproduktionen, och när detta minskar blir huden runt ögonen tunnare och känsligare. Det kan göra att ögonlocken lättare blir röda, brännande eller klibbiga, att du får överdriven tårproduktion eller blir mer ljuskänslig.

Upp till 80 procent av kvinnor i klimakteriet upplever torra ögon eller andra ögonbesvär. Kvinnor drabbas oftare än män, delvis på grund av hormonella förändringar. Optiker ser därför främst kvinnor mellan 40 och 50 år med dessa problem. Ju längre du är i klimakteriet, desto lägre blir östrogennivåerna och desto större är risken för ögonbesvär. När och hur mycket besvär du får varierar från person till person.

Förutom hormonella förändringar kan åldrande också bidra till ögonbesvär. Medicinering, allergier, hudsjukdomar (som eksem) och användning av kontaktlinser kan också påverka ögonhälsan. Även sköldkörtelsjukdomar, som Graves sjukdom, kan orsaka olika typer av ögonproblem.

• Torr yta på ögonen
• Brännande eller stickande känsla
• Röda ögon
• Suddig syn
• Slem i ögonvrårna
• Tårande ögon (som en reaktion på torrhet eller irritation), vilket i sin tur kan leda till ytterligare torrhet.

Slemhinnor finns inte bara i ögonen utan även i munnen, näsan, halsen, lungorna och slidan. Dessa kan också bli torrare under klimakteriet. Läs mer om vaginal torrhet.

Det finns flera sätt att hantera torra och kliande ögon effektivt. Du behöver inte acceptera besvären som en del av vardagen. Du kan stötta din kropp naturligt genom hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom kan kosttillskott och hormonbehandling (HRT) vara till hjälp.

När hormonbalansen förändras under klimakteriet påverkas bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, regelbunden motion och tillräcklig vila kan förebygga eller lindra besvär. Små förändringar kan göra stor skillnad för hur du mår.

Om du använder mediciner eller kosttillskott kan en balanserad livsstil hjälpa kroppen att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner mer effektivt. Här är några rekommendationer för torra och kliande ögon:

• Använd ögondroppar eller konstgjorda tårar för att behandla torra ögon. Det är en tillfällig lösning, men de ger snabb lindring. Om din syn försämras, låt testa dina ögon.
• Ät hälsosamt och varierat. Forskning visar att näringsämnen som zeaxantin, lutein, omega-3, vitamin C, E och zink är bra för ögonen. Dessa finns i frukt, gröna bladgrönsaker, broccoli, sötpotatis, nötter och frön.
• Drick tillräckligt med vatten eller örtte för att hålla kroppen och ögonen återfuktade. Undvik alkohol, eftersom det kan förvärra uttorkning.
• Se till att få tillräckligt med omega-3. En bra balans mellan omega-3 och omega-6 är viktig för friska ögon. För mycket omega-6 (till exempel från vegetabiliska oljor) kan göra cellerna mindre flexibla och försämra deras funktion. Ät fet fisk, linfrön och nötter, eller överväg ett omega-3-tillskott.
• Undvik torra miljöer. Ha frisk luft hemma och använd en luftfuktare vid behov. Undvik luftkonditionering, hårtork och hög värme. Torr vind kan irritera ögonen; ett par bra solglasögon kan hjälpa.
• Sluta röka. Rökning kan förvärra ögonbesvär. Nikotin och andra kemikalier i cigaretter eller e-cigaretter kan göra ögonen torrare, irriterade och ge suddig syn.

Att tillföra de hormoner som minskar under klimakteriet är den mest effektiva behandlingen för olika klimakteriebesvär. Hormonbehandling (HRT) hjälper direkt mot vasomotoriska besvär, som värmevallningar och nattsvettningar, samt mot vaginal torrhet. Dessutom kan HRT ibland (indirekt) lindra andra besvär som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och torra och kliande ögon.

HRT är dock inte alltid det bästa valet för alla. En läkare gör alltid en individuell bedömning av om behandlingen passar din hälsa och dina besvär.

Under klimakteriet förändras bland annat hur kroppen producerar energi, bygger muskler och reparerar huden. Du kan stötta dessa processer naturligt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet. Kosttillskott kan också riktas mot specifika besvär som värmevallningar, sömnproblem och torra och kliande ögon.

Effekten av kosttillskott varierar från person till person och beror bland annat på livsstil och hälsa. Även produktens kvalitet spelar roll. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.