Thyrza (50): "Da jeg begyndte at prioritere min søvn, var der også andre overgangsaldersymptomer, der aftog"

Thyrza (50) er skoleinspektør og bor sammen med sin samlever, to hunde og to katte. Hun er stolt af sit arbejde, som fylder hende med energi, men det store ansvar vejer også tungt på hendes skuldre. Især efter at hun er kommet i overgangsalderen. For i modsætning til sin søster og mor har hun mærket mange forandringer i denne nye livsfase.

"Pludselig tog jeg meget på, havde hedeture og humørsvingninger og var utrolig træt. Jeg har haft hele spektret af overgangsaldersymptomer. Det viste sig, at mange af dem hang sammen med min søvnkvalitet. Det gav stof til eftertanke," fortæller hun.

Æblet falder sommetider langt fra stammen

Thyrza havde længe troet, at overgangsalderen ville være nemt og smertefrit overstået, da hendes mor og søster stort set ikke havde haft nogen gener. Men da hun fyldte 50, opdagede hun, at æblet sommetider falder langt fra stammen. "Da jeg fejrede min fødselsdag, var det, som om jeg slet ikke kunne nyde den. Jeg følte mig utryg. Det var første gang, jeg tænkte, at noget ikke var, som det plejede."

Thyrzas beretning viser, hvor stor indflydelse ens livsstil har på overgangsalderen, og hvor individuel en periode den er. "I modsætning til min mor og min søster har jeg et ret stressfyldt liv," fortæller hun. "Som skoleinspektør mærker jeg hele tiden et vist pres på mine skuldre. Efter de mange år i faget har jeg vænnet mig til den hektiske hverdag. Det er jo bare sådan, mit liv er."

Set i bakspejlet var det naivt af mig at tro, at min overgangsalder ville blive ligesom min mors og min søsters.

En bred vifte af symptomer

Da Thyrza kom i overgangsalderen et par år efter sin søster, forandrede alt sig, og hun blev overvældet af sin travle hverdag. Hun fortæller åbent: "Hedeture, humørsvingninger, dårlige nætter, manglende energi – jeg blev ramt af det hele. Jeg vågnede midt om natten uden grund og kunne ligge og stirre op i loftet i timevis. Jeg tog også ret mange kilo på, og det havde jeg det virkelig dårligt med. Jeg har aldrig før skullet passe på min vægt! Jeg ville gerne gøre noget ved det, men anede ikke, hvor jeg skulle begynde."

"Jeg har lært en vigtig lektie om søvn"

Hun trawlede internettet igennem efter gode råd og læste på SeeMe-nopause, hvordan dårlig søvn kan blive til en ond cirkel, der udløser og forværrer mange andre overgangsaldersymptomer. "Gennem grundig research fandt jeg ud af, hvor stor betydning ens søvnmønster har. Jeg begyndte straks at følge nogle gode råd, bl.a. at tage bestemte kosttilskud," fortæller skoleinspektøren.

"Jeg måtte også virkelig lære at slappe af. Men for en som mig, der altid har travlt, er det lettere sagt end gjort," ler Thyrza. "Langsomt begyndte jeg at få mere ro på, og jeg opdagede yoga. Jeg har altid troet, at det ikke var noget for mig – at jeg ikke havde tid – men nu nyder jeg netop denne pause for mig selv."

Resultatet? "Jeg sov bedre og bedre, havde meget mere energi og fik det så meget bedre. Og hedeturene blev reduceret til en eller to gange om dagen. Det var en verden til forskel!"

Nu falder jeg hurtigt i søvn og vågner højst én gang om natten, hvis jeg skal på toilettet.

Videre til næste punkt: kosten

Selv om Thyrza havde fået det mentalt bedre, ville hun også gerne have det godt med sin krop igen. "Jeg ville omlægge min kost for at komme af med de ekstra kilo. Jeg spiste mere grønt, frugt og fuldkorn, men det gav ikke rigtig noget."

Igen gik hun i gang med at researche og fandt ud af, at det kunne skyldes hendes blodsukker. "For at opretholde et stabilt blodsukker spiser jeg nu ikke længere mellemmåltider og erstatter mange kulhydrater med protein og fedt såsom avocado, nødder eller ost."

Træning er også blevet en fast del af programmet. "Noget, der virkelig hjælper, er 7 minutters træning om morgenen før morgenmaden. Det stimulerer fedtforbrændingen. Jeg skulle lige vænne mig til at træne på tom mave om morgenen, men nu er det blevet en rigtig god start på dagen."

"Du kan ikke vide alt. Søg råd."

Hendes råd til andre? "Du kan ikke vide alt. Søg råd hos eksperter, eller gå selv på jagt efter viden fra pålidelige kilder. Det krævede tid og energi, men jeg er så glad for at have lært, at der er virkelig meget, man selv har kontrol over. Kroppen har en forbløffende evne til at mindske ens symptomer, når bare man passer godt på sig selv."