Daphne (44): "Mens mange kvinder først oplever denne fase senere, kom den tidligt for mig"

Daphne er gift, mor til to teenagere, er pædagog i en børnehave og kom allerede i overgangsalderen i en alder af 43. En fase, som hun slet ikke var forberedt på endnu. "Først troede jeg, at jeg bare var træt og anspændt. Der var også travlt på arbejdet, og de to teenagere derhjemme gjorde det ikke nemmere." Indtil symptomerne blev lidt kraftigere.

"Da min menstruation blev uregelmæssig, indså jeg, at det måtte være overgangsalderen."

Livet gik videre som normalt

Hvis du ikke er helt i overgangsalderen endnu, er du måske ikke så hurtig til at se en sammenhæng. Indtil du ikke rigtig kan ignorere det længere. "På et tidspunkt led jeg af hedeture, humørsvingninger og ledproblemer. Og jeg havde konstant meget lidt energi, men livet gik videre som normalt. Jeg havde svært ved at holde alle bolde i luften – og ofte lykkedes det slet ikke."

Selvom det er okay at tabe en bold (eller flere), kan det påvirke, hvordan du ser dig selv. "Jeg følte virkelig, at jeg ikke kunne klare det. Jeg ville hellere lægge et tæppe over hovedet og aldrig komme ud mere. Jeg har ellers normalt sådan et positivt syn på livet. Jeg kunne slet ikke genkende de tanker fra mig selv."

"Der var så meget uro derhjemme"

Og mens Daphne kæmpede med sine egne symptomer, var der også to teenagere i huset, hvis hormoner også rasede gennem deres kroppe. "Det førte ofte til sammenstød", siger hun med et alvorligt blik.

"Jeg synes, det var det værste af det hele. Vi har et tæt bånd til hinanden, men det blev sat på prøve. Det var ikke altid hyggeligt derhjemme, lad mig sige det sådan."

Jeg har altid et positivt syn på livet, men jeg følte virkelig, at jeg ikke kunne klare det.

Hvad hjalp?

På et tidspunkt diskuterede hun sin situation med en veninde, som rådede hende til at søge hjælp. "Jeg foretrak ikke at bruge medicin, hvis det ikke var absolut nødvendigt. Hun anbefalede mig derefter en overgangsalderspecialist, som hun selv havde haft stor gavn af."

Hun lavede en aftale, og det føltes godt. "Hun forklarede mig præcist, hvad der sker i min krop i overgangsalderen, og hvordan jeg kan støtte hormonerne. Sammen lagde vi en plan for at behandle mine symptomer uden medicin eller hormoner. Dette fokus på min egen krop og sundhed føltes virkeligt godt for mig."

Det ville have været meget nemmere, hvis overgangsalderen var kommet lidt senere, så ville de allerede være kommet gennem puberteten.

Hvad indebar det? "Jeg lavede flere tilpasninger af min kost. For eksempel begyndte jeg at spise flere proteiner og drikke to kopper kaffe om dagen i stedet for fire eller fem. Det hjalp meget! Jeg trænede allerede, men jeg begyndte også at styrketræne. Ikke alene føler jeg mig meget mere fit nu, jeg har også færre smerter i min krop."

Hun begyndte også at tage kosttilskud. "Vi opdagede for eksempel, at jeg havde en omega 3/6-ubalance. Nu tager jeg omega 3 og et godt multivitamin dagligt."

Men den største forskel var ikke i sport eller kost, men i at tage tid til hvile, siger Daphne. "Yoga og mindfulness har hjulpet mig til at blive mere rolig. Jeg er nu mindre påvirket af mine følelser og har mere tålmodighed. Det har forbedret stemningen derhjemme", siger hun og griner.

Det magiske ord? Balance

De tip hun vil give dig? "En øjenåbner for mig var 80/20-reglen. Det har bragt mere balance i mit liv. 80 procent sund kost med fokus på nok proteiner. Så kan jeg også spise en skål M&M's, mens jeg ser en film på sofaen med mine to teenagesønner.