Følsomme eller ømme bryster og overgangsalder

I perimenopausen, fra omkring 45-årsalderen, begynder progesteron- og østrogenniveauerne i kroppen at falde. I starten svinger hormonerne kraftigt, og niveauet af progesteron falder hurtigere, så der dannes et relativt overskud af østrogen. 

Disse hormonsvingninger kan påvirke brysternes kirtelvæv, så brysterne bliver spændt, følsomme eller ømme. Måske endda så ømme, at du ikke engang kan ligge på maven. Du kan opleve det i begge bryster, i det ene bryst eller i en del af brystet. Sommetider kan det også opleves i armhulen eller på indersiden af armen. Denne godartede tilstand i brysternes kirtelvæv kaldes mastopati. Der kan i så fald mærkes en eller flere knuder eller uregelmæssigheder i brystvævet. 

Efterhånden som du nærmer dig menopausen, falder niveauet af østrogen yderligere og hurtigere. Mælkesystemet i brysterne stopper, og kirtelvævet skrumper ind, så brysterne bliver mindre faste og kan begynde at hænge, og de kan også ændre størrelse og form. Måske er de mindre fyldige, end de plejer. 

Ud over hormonsvingningerne er der også andre faktorer, der kan påvirke brysterne og ømheden. To vigtige årsager til følsomme bryster er utilstrækkelig understøtning af brystvævet (som følge af bh'er, der ikke passer) og hormonbehandling (visse typer og doser hormonbehandling øger risikoen for ømme bryster og brystkræft). Hormonsvingninger, der skyldes mentale faktorer som ængstelighed, nedtrykthed og stress, kan også påvirke brysterne. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Følgende forandringer i brysterne er helt normale i overgangsalderen: 

• Ømme eller følsomme bryster og/eller brystvorter 
• Spændte bryster 
• Forandringer i brysternes og/eller brystvorternes størrelse og form 
• Knuder i brysterne (hævet eller ømt kirtelvæv i brystet eller armhulen) 

Symptomerne viser sig ofte omkring menstruationerne, men du kan stadig have ømme bryster, efter at dine menstruationer er stoppet. 

Det er der som regel ingen grund til. Følsomme eller ømme bryster i overgangsalderen er generelt ikke et tegn på noget alvorligt. Genkender du derudover et eller flere af nedenstående symptomer, bør du tale med din læge: 

• En hård knude eller indtrækning i brystet eller armhulen 
• Forandringer i brystets udseende (f.eks. indtrækninger eller nopret hud, der minder om appelsinhud) 
• Væske eller blod fra brystvorten 
• Varme, røde eller meget hævede bryster 
• Hævelse, rødme eller afskalning på brystvorten 
• Indtrukne brystvorter 
• Usædvanlig, vedvarende ømhed 

Har du ømme, spændte eller følsomme bryster eller brystvorter i overgangsalderen, er du bestemt ikke den eneste. Det anslås, at lidt over halvdelen af alle kvinder oplever det på et eller andet tidspunkt i løbet af overgangsalderen. Ofte opstår det i perimenopausen, sommetider før du overhovedet bemærker ændringer i dine menstruationer. 

Følsomheden, spændingerne eller ømheden aftager som regel efter den sidste menstruation. I denne fase finder hormonniveauerne en ny balance, og kroppen begynder langsomt, men sikkert igen at føles som din egen. Mange andre symptomer, som er typiske for overgangsalderen, går også langsomt over igen. 

Hvis ømheden i brysterne ikke bliver mindre efter menopausen, så gå til lægen for at få undersøgt den underliggende årsag. 

Har du meget ømme bryster? Ømheden kan hurtigt lindres med almindelige smertestillende midler fra apoteket eller supermarkedets håndkøbsudsalg. Det bør dog kun gøres undtagelsesvist. Derudover hjælper følgende tips på længere sigt: 

• Giv brysterne den rigtige støtte. Vidste du, at det anslås, at 70 % af alle kvinder bruger en forkert størrelse bh? Det gør en verden til forskel at bruge en bh (eventuelt en sports-bh), der giver brysterne den rigtige støtte. 
• Drop eller skær ned på rygning og koffein. Undersøgelser viser, at begge faktorer spiller en rolle i forhold til ømme bryster. Mange kvinder mærker en forskel, når de dropper rygning eller koffein. 
• Drik mindre eller slet ingen alkohol. Leveren vil hellere nedbryde alkohol end brugte østrogener, som dermed ophober sig i kroppen i længere tid, så østrogendominansen opretholdes. Dehydrering spiller også en vigtig rolle, da det påvirker ømheden i brysterne. Derfor kan det mindske ømheden at skære ned på eller stoppe helt med alkohol. 
• Få nok fibre. Fibre (grøntsager, frugt, nødder, kerner og fuldkornsprodukter) er afgørende for en sund tarmflora, som igen understøtter en sund hormonbalance. Det hele hænger sammen! 
• Spis 600 gram grøntsager om dagen, især grønne bladgrøntsager. Grønne bladgrøntsager (f.eks. spinat, broccoli og grønkål) understøtter leveren, og en sund lever er vigtigt for nedbrydningen af brugte østrogener. 
• Drik nok vand, og spar på saltet. For lidt væske eller binding af væske kan forværre ømheden i brysterne. 
• Undgå xenoøstrogener. Disse stoffer forstyrrer hormonbalancen. Xenoøstrogener findes bl.a. i kosmetik, plast, rengøringsmidler, hudplejeprodukter og fødevarer. 
• Tag kosttilskud for at lindre ømheden. Nogle kvinder oplever, at ubehaget i brysterne mindskes, når de tager tilskud af fiskeolie. Kæmpenatlysolie bruges også af mange. Begge disse kosttilskud indeholder essentielle fedtsyrer, som understøtter normale bryster.