Dans la pratique de Suzanne : Sara et ses bouffées de chaleur pendant la ménopause

Je me souviens encore très bien du moment où Sara m’a contactée pour un entretien préliminaire. Elle m’a expliqué qu’elle avait l’impression de s’être perdue depuis quelque temps et qu’elle souffrait énormément de bouffées de chaleur ainsi que de sueurs nocturnes. Son humeur était mise à rude épreuve, ce qui avait également des répercussions sur son entourage. Elle a clairement exprimé qu’elle ne pouvait plus continuer ainsi. 

Lors de notre premier rendez-vous, elle est arrivée en toute hâte. Elle avait été bloquée dans les embouteillages après avoir quitté une réunion plus tôt afin d’arriver à l’heure. J’ai immédiatement perçu à quel point elle était tendue. Elle était encore complètement sur les nerfs. Ce n’est qu’après avoir retiré son manteau, mis son téléphone en mode silencieux et s’être installée avec une tasse de thé chaud que son récit a commencé à se dérouler. 

Depuis environ trois ans, elle avait remarqué que quelque chose changeait. Les bouffées de chaleur devenaient plus intenses, ses nuits plus agitées, et durant la journée, elle se sentait moins alerte. Une situation loin d’être idéale, car en tant qu’agent immobilier, elle devait constamment être au sommet de sa forme et garder une vue d’ensemble. Elle m’a confié qu’elle commettait de plus en plus d’erreurs, alors qu’elle était précisément une personne habituée à tout maîtriser. Autrefois, elle semblait même mieux fonctionner sous la pression. Elle assumait de nombreuses responsabilités et était celle sur qui les autres pouvaient compter. Désormais, elle aspirait parfois à se réfugier sous sa couette et à ne plus rien avoir à faire. Cela la rendait incertaine et anxieuse. Elle ne se reconnaissait plus. 

À un moment donné, elle a déclaré, les larmes aux yeux, qu’elle avait l’impression que ces fichues hormones étaient en train de ruiner sa vie. 

Au cours de la conversation, il est devenu de plus en plus évident que les troubles de Sara n’étaient pas isolés. La ménopause peut avoir des répercussions sur, entre autres, la régulation de la température, le sommeil, l’humeur et la concentration. Parallèlement, j’ai remarqué autre chose chez elle : pendant des années, elle avait mené une vie à un rythme effréné, sous une pression constante, avec peu de moments de récupération, et une tendance à toujours persévérer. Dans une telle situation, les symptômes de la ménopause peuvent devenir plus marqués. Les différentes strates de son vécu semblaient clairement s’entrelacer.

Son histoire personnelle jouait peut-être également un rôle. Elle m’a confié avoir eu une enfance difficile et traversé une relation marquante. De telles expériences ne s’effacent pas toujours en arrière-plan. Chez certaines femmes, nous observons que d’anciennes tensions ou des schémas de survie refont surface pendant la ménopause, en particulier lorsque le corps dispose de moins de ressources pour tout absorber.

Il est également apparu à quel point il lui était difficile de faire preuve de bienveillance envers elle-même. Prendre du repos lui semblait rapidement être un échec. Fixer des limites lui paraissait égoïste. Alors que son corps semblait réclamer un ralentissement, son esprit continuait à la pousser à avancer. Ce n’est que lorsqu’elle a commencé à comprendre progressivement que ses troubles n’étaient pas simplement un signe de faiblesse, mais peut-être aussi un signal de surcharge, qu’elle a pu envisager sa situation sous un autre angle.

Dans la vie quotidienne, plusieurs facteurs semblaient entraver son rétablissement. Elle menait une vie à un rythme effréné, disposait de peu de moments de repos, et son alimentation était souvent négligée. Elle expliquait qu’elle rentrait fréquemment tard chez elle et se contentait alors de manger rapidement quelque chose de simple, car elle n’avait tout simplement plus l’énergie nécessaire pour cuisiner véritablement. Les repas rapides étaient souvent plus pratiques que la préparation de plats frais. Cela peut se comprendre dans le cadre d’une vie trépidante, mais cela peut également contribuer à une sensation de moindre stabilité physique. Par ailleurs, des nuits perturbées par des sueurs nocturnes peuvent avoir des répercussions sur l’énergie, l’irritabilité et la concentration au cours de la journée.

Chez Sara, j’ai également remarqué que ses attentes élevées envers elle-même jouaient un rôle significatif. Elle avait l’habitude d’assumer de lourdes responsabilités et ressentait depuis longtemps qu’elle devait avant tout rester forte. Cela lui permettait de maintenir une apparence de solidité pendant un certain temps, alors même que ses symptômes avaient déjà un impact considérable sur son état intérieur. Nous constatons souvent que les femmes minimisent ou rationalisent leurs symptômes pendant une longue période, en particulier lorsqu’elles sont habituées à gérer de nombreuses choses. Cela peut les conduire à demander de l’aide tardivement.

L'accompagnement de Sara ne reposait pas sur une solution unique, mais sur plusieurs étapes adaptées à ses symptômes et à son mode de vie. Dans un premier temps, l'accent a été mis sur l'attention et la prise de conscience. Nous avons pris le temps d'examiner ce qui se passe dans le corps pendant la ménopause et quels facteurs peuvent aggraver les symptômes. Rien que cette prise de conscience lui a permis de mieux comprendre et d'avoir des repères plus clairs.

Par la suite, nous avons examiné ensemble ses fondamentaux. Elle a progressivement ajusté son alimentation, en mettant davantage l'accent sur la régularité et sur des choix alimentaires plus faciles à intégrer dans son quotidien. Il ne s'agissait pas de tout transformer d'un seul coup, mais plutôt de se demander ce qui pouvait soutenir son corps à ce moment précis. Grâce à des ajustements pratiques, cela s'est avéré plus accessible pour elle qu'elle ne l'aurait imaginé. Nous avons également accordé une attention particulière au repos et à la récupération. Nous avons discuté de la manière dont elle pouvait apprendre à identifier plus tôt les signes de surcharge et des petits changements qu'elle pouvait mettre en place.

Enfin, nous avons exploré les moyens de soutenir son système nerveux et avons opté pour des plantes adaptées à sa situation.

Le changement ne s’est pas opéré de manière linéaire. Cela est rarement réaliste. Cependant, Sara a constaté, au fil du temps, qu’elle avait davantage de contrôle sur ses symptômes et sur sa vie quotidienne. Ses nuits étaient plus paisibles, elle se sentait moins stressée et elle identifiait plus rapidement les moments où elle se montrait trop exigeante envers elle-même. Parfois, elle retombait encore dans ses anciens schémas, mais la différence résidait dans le fait qu’elle les remarquait plus tôt et savait mieux ce qui pouvait l’aider à corriger le tir.

Peut-être encore plus important : son regard sur elle-même a évolué. Elle ressentait moins le besoin de lutter contre ce qu’elle éprouvait. Cela lui procurait davantage de sérénité. Non pas parce que tout était soudainement résolu, mais parce qu’elle comprenait mieux ce qui se passait et était capable d’y réagir différemment. Lors d’un rendez-vous ultérieur, elle a confié qu’elle se sentait à nouveau mieux dans sa peau et qu’elle était reconnaissante d’avoir franchi cette étape.

Ce que je retiens toujours de ce type d’histoires, c’est que les troubles liés à la ménopause sont rarement dissociés du reste de la vie. Les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l’irritabilité ou l’agitation mentale peuvent être attribués aux changements hormonaux, mais également à un stress prolongé, à un manque de récupération et à des schémas où une personne dépasse constamment ses limites. Cela ne signifie pas que tout est maîtrisable. Cependant, prendre ces troubles au sérieux et adopter une perspective plus large sur les facteurs pouvant les influencer peut s’avérer bénéfique.

De nombreuses femmes ont l’habitude de continuer sans jamais s’arrêter. C’est précisément pour cette raison qu’il peut parfois leur falloir du temps avant de trouver l’espace nécessaire pour réellement écouter ce que leur corps leur communique. Dans ce contexte, il peut être utile de commencer par examiner les facteurs sur lesquels elles peuvent elles-mêmes agir, tels que l’alimentation et le mode de vie, le sommeil et la récupération. Si les troubles persistent ou si vous ne parvenez pas à les gérer seule, consulter un spécialiste peut vous permettre d’explorer ensemble ce qui se passe et d’identifier le soutien le plus adapté.

Le type de soutien efficace varie d’une femme à l’autre. C’est précisément pour cette raison qu’il est essentiel de ne pas se concentrer uniquement sur des troubles isolés, mais aussi de tenir compte du contexte, de la charge et de ce qui est réalisable dans la vie quotidienne.

Ce récit pratique illustre à quel point les symptômes de la ménopause peuvent varier en fonction de la vie, des contraintes et des capacités de récupération propres à chaque personne. L'approche adoptée est toujours personnalisée, car chaque femme a des besoins spécifiques. Si vous souhaitez que votre situation soit examinée, un entretien préliminaire peut permettre de déterminer ce qui est le plus adapté.

Cet article repose sur les expériences pratiques d'un spécialiste. Afin de préserver la confidentialité du patient, le nom et les détails identifiables ont été modifiés. Les informations présentées dans cet article ont un objectif éducatif et ne se substituent pas à un avis médical personnalisé.