Svimmelhed og overgangsalder

Det vides desværre endnu ikke, hvordan denne svimmelhed opstår i overgangsalderen. Man mener, at svimmelheden og eventuelt tilhørende kvalme forårsages af udsvingene i østrogen- og progesteronniveauerne. 

Hormonerne østrogen og progesteron påvirker vigtige kropsfunktioner, heriblandt hjerte-kar-systemet. Hormonelle forandringer kan medføre udsving i blodtrykket, så du kan føle dig svimmel og ør i hovedet. Udsvingene i østrogen og progesteron påvirker også blodcirkulationen i det indre øre, hvilket ligeledes kan medføre svimmelhed. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Mange kvinder angiver, at de indimellem oplever svimmelhed eller ørhed i overgangsalderen. Det er med andre ord en udbredt og almindelig gene i denne nye livsfase. Symptomerne er ofte mest udtalte i perimenopausen, da hormonsvingningerne er mere intense i denne periode. 

Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, hvordan det opleves. Nogle fortæller, at det føles som at køre i karrusel. Andre beskriver, at benene giver efter under dem, og at de har kvalme eller føler sig omtågede. Nogle få oplever endda (midlertidige) synsforstyrrelser. 

Den gode nyhed er, at svimmelheden, omtågetheden og kvalmen går over (eller i det mindste bliver mindre hyppig), efterhånden som kroppen tilpasser sig de ændrede hormonniveauer efter den sidste menstruation. 

Der er også andre faktorer, der kan spille ind, hvis du føler dig svimmel. F.eks. kan hedeture give svimmelhed, da du mister elektrolytter, når du sveder, så der opstår ubalance i kroppen. Denne ubalance kan påvirke blodtrykket og udløse eller forværre svimmelhed. 

Desuden kan hormonforandringerne i overgangsalderen påvirke blodsukkeret og gøre det sværere for dig at holde blodsukkeret stabilt. Disse svingninger kan medføre svimmelhed og ørhed. 

I øvrigt kan der hos nogle kvinder opstå svimmelhed i overgangsalderen i forbindelse med kraftige menstruationer. Og endelig kan mange kvinder ikke undgå at blive påvirket af de mange forandringer, der sker i denne fase. Overgangsalderen kan være forbundet med utryghed, stress og søvnproblemer, som kan medføre anspændthed, ængstelighed, åndedrætsbesvær og svimmelhed. 

Der er flere ting, der kan dæmpe følelsen af at være ør eller svimmel, f.eks. at have fokus på at få nok jern og mere ro og hvile. Du kan f.eks. gøre følgende: 

• Før dagbog over svimmelheden. Skriv ned, hvornår og under hvilke omstændigheder du bliver svimmel. Det gør det lettere at identificere årsagen og dermed finde den rette tilgang til at mindske symptomerne. 
• Mindsk stress. Stress kan forværre svimmelheden. Prøv at lave daglige afspændingsøvelser, og sørg for at få tilstrækkeligt med god søvn. Se, hvordan du kan øge din søvnkvalitet. 
• Stabiliser dit blodsukker. Fokuser bl.a. på at få en afbalanceret kost med masser af frugt og grønt (fibre), og sørg for, at dine måltider består af tilstrækkeligt med protein, sunde fedtstoffer og langsomme kulhydrater. Undgå forarbejdede fødevarer, alkohol, rygning og for meget koffein. 
• Drik rigeligt med vand for at undgå tab af elektrolytter. Især hvis du også døjer med hedeture eller nattesved. 
• Få nok jern. Jernmangel, f.eks. på grund af kraftige menstruationer i overgangsalderen, kan forværre svimmelhed og kvalme. Et kosttilskud kan hjælpe. 
• Få nok motion. Ved at bevæge dig mere og dyrke styrketræning kan du styrke dine muskler og forbedre din balance. Fysisk aktivitet bidrager desuden til at dæmpe hedeture og stress og fremmer god søvn. 
• Hormonbehandling kan hjælpe. Begrænser svimmelheden dig i hverdagen, og hjælper kost- og livsstilsændringer ikke nok? Så kan du overveje hormonbehandling. Tal med en læge for at undersøge mulighederne.