Kosttillskott vid klimakteriebesvär

Din kropp behöver näringsämnen för att kunna fungera. Näringsämnena ger dig den energi du behöver under dagen och ser till att alla kroppsfunktioner, däribland hormonproduktionen, fungerar som de ska.

Utgångspunkten är att man ska få i sig de flesta vitaminer och mineraler via kosten, men erfarenheten visar att detta inte alltid, och inte i alla livsfaser, är tillräckligt. Exempelvis har det visat sig att mängden mikronäringsämnen (vitaminer, mineraler, spårämnen) i potatis, grönsaker och frukt minskar över hela världen. Detta beror bland annat på utarmningen av marken och gödslingsmetoderna (samt tillredningsmetoderna).

Brister kan även orsakas av att din kropp i vissa situationer förbrukar mer. Under stressiga perioder behöver du mer magnesium och B-vitamin. Och eftersom magnesium behövs för över 300 processer i kroppen kan du lätt få magnesiumbrist. Av vetenskaplig forskning framgår att dessa brister i kosten kan påskynda kroppens åldrande och leda till sådana besvär och åkommor som hör åldrandet till.

Vissa vitaminer och mineraler är extra viktiga under klimakteriet. Exempelvis spelar kalcium, magnesium och vitamin D en avgörande roll i nybildningen av benvävnad, och omega 3-fettsyror behövs bland annat för att reglera hormonnivåerna och blodtrycket och fungerar även inflammationshämmande. För att bilda och omvandla hormoner behöver man dessutom så kallade kofaktorer och koenzymer (bland annat vitamin B, magnesium och omega 3).

Med kosttillskott kan du fylla på med de näringsämnen som du inte får i dig tillräckligt av genom kosten. Beroende på vilka besvär du har och eventuella obalanser i kroppen, kan du ge din kropp precis det stöd den behöver genom att styra de biokemiska processerna. Med vårt beslutsträd kan du ta reda på vilka kosttillskott som kan ge lindring vid dina besvär. Några exempel:

• Magnesiumcitrat vid humörsvängningar, nedstämdhet och sömnsvårigheter*. Magnesium har en lugnande verkan, förbättrar den mentala hälsan och höjer energinivån*. Det främjar även tarmrörelserna*. 
• Ultimate Bone Support främjar skelettets kvalitet hos kvinnor med benskörhet*. Innehåller vitaminerna D3 och K2, kalcium, magnesium, mangan, bor, koppar och zink för att upprätthålla ett starkt skelett*.
• Herbal Female Complex vid hormonbesvär*. Ett komplex med naturliga örter mot vallningar, humörsvängningar och sömnsvårigheter*. 

Vad som fungerar för vem är naturligtvis fortfarande en personlig fråga. Ta reda på vad det är du behöver och var medveten om att kosttillskott inte gör under på en vecka. Låt det gå några månader. Tänk även på växelverkan mellan vissa kosttillskott och mediciner: det kan hända att de inte går bra ihop.

*Hälsopåstående i avvaktan på godkännande av Europeiska kommissionen.

Kosttillskott utgör endast ett komplement. Viktigast är en sund och varierad kost. Dessutom bör du tänka på följande: 

• Kom ihåg att kosttillskott inte är någon snabblösning. Du måste därför ha lite tålamod. Det är först efter tre månader som du kan säga om du är hjälpt med tillskottet. Tänk på att det är skillnad på kosttillskott som du tar för att åtgärda brister och som du därför använder kontinuerligt (som vitamin D eller omega 3) och tillskott som lindrar besvär. Dem slutar du successivt med efter ett tag.  
• Kontrollera noga när du bör inta kosttillskottet. Vissa kosttillskott tar du tillsammans med en måltid och andra inte, eftersom maten kan påverka hur de tas upp av kroppen. Hur dags du bör inta tillskottet kan också variera. För varje kosttillskott förklarar vi när det är bäst att ta det. 
• Köp inte vad som helst. Var uppmärksam på kosttillskottets form. Kan kroppen lätt ta upp det? Kontrollera även kosttillskottets övriga beståndsdelar. Många kosttillskott i handeln innehåller onödiga tillsatser. Och välj kosttillskott som ger lindring för just dina besvär. Vårt beslutsträd hjälper dig med det.  
• Var uppmärksam på kvaliteten. Välj kosttillskott utan konserveringsmedel, fyllnadsmedel, färgämnen, gluten och jäst. Läs bipacksedeln noggrant för att förstå biverkningarna.

Sedan över 75 år tillverkar Solgar® högkvalitativa kosttillskott på grundval av väl underbyggd vetenskaplig forskning. Ända sedan första dagen samarbetar märket med näringsexperter för att ta fram kosttillskott med det bästa naturen har att erbjuda, i enlighet med de högsta kvalitetsnormer och utan konstgjorda fyllnadsmedel och ingredienser.

Solgar tillverkar små satser för att kunna garantera att kosttillskotten är färska och av bästa kvalitet. De innehåller i största möjliga utsträckning naturliga, hållbara och växtbaserade ingredienser. Så gott som alla tillskott är veganska, glutenfria, laktosfria, kosher, halal och inte genetiskt modifierade (non-GMO). Inspirerad av naturen, informerad av vetenskapen.