Anna-skratt-och-gråt kallar de mig hemma. Jag har ingen kontroll över min sinnesstämning. – Anna (49 år)
Ena stunden känner du dig euforisk, men innan du hunnit räkna till tio har humöret slagit om totalt. Eller så känner du att du långsamt håller på att bli oroligare. Förmodligen är du även van vid att vara nervig, lättirriterad och få gråtattacker. Hur hanterar jag de här humörsvängningarna? Och vad kan du göra?
Undrar du om du är i klimakteriet? Fyll i klimakterietestet online, så får du besked inom 2 minuter. Vi ger dig även tips och råd som hjälper dig att återta kontrollen under denna levnadsfas.
De humörsvängningar du upplever under klimakteriet orsakas av hormonsvängningar. Under klimakteriet avtar östrogenproduktionen långsamt. Kroppen eftersträvar en ny balans vilket leder till andra hormonnivåer. Detta påverkar flera olika processer i hjärnan.
Östrogen hjälper till att bilda lyckohormonet serotonin. Det är ett hormon som inverkar positivt på ditt humör och dina känslor, men även bidrar till en fungerande matsmältning och god nattsömn. Men ju mindre östrogen, desto mindre serotonin. Följden blir att du under klimakteriet kan känna dig nere, nedstämd, irriterad, ha andra vaga känslor eller bli rent emotionell.
En dålig nattsömn förstärker de känslorna (mindre återhämtning = mindre vävnads- och hormonbildning), precis som stress och ohälsosam kost.
Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.
Välj den behandling du helst vill ha, fyll i det medicinska frågeformuläret och få råd och recept av läkare inom 48 timmar. Apoteket levererar din beställning inom 3 till 5 arbetsdagar.
Om ditt humör på ett ögonblick förändras radikalt talar vi om humörsvängningar. Dina känslor har övertaget och du känner inte riktigt igen dig själv. Du märker det på att
Du kan även känna dig konstant nervös, orolig, eller missnöjd. Inga moodswings alltså, men absolut inte ett bra läge heller.
Mitt humör kunde förändras på ett ögonblick och jag irriterade mig på allt och inget. Nu när klimakteriet är över känner jag mig som vanligt igen.
Det finns olika sorters hormonbehandlingar. Skillnaderna mellan dem framgår av den här tabellen. Välj den behandling du helst vill ha och fyll i det medicinska frågeformuläret. Inom 48 timmar får du kontakt med en läkare samt ett recept. Apoteket levererar din beställning inom 3 arbetsdagar.
Cirka 40 % av alla kvinnor har besvär med humörsvängningar under klimakteriet. Men det är inte alla som direkt ser sambandet med klimakteriet. Inte ens husläkaren ser dem alltid som ett klimakteriebesvär. Det beror bland annat på att du kan uppleva humörsvängningar redan innan ditt menstruationsmönster förändrats överhuvudtaget.
Gå därför inte genast med på att ta antidepressiva medel om läkaren skriver ut sådana, utan diskutera om det är klimakteriet som är boven. Ju närmare menopausen du kommer, desto lägre sjunker nämligen östrogennivån – och därmed serotoninproduktionen.
Förresten: att östrogenet sjunker behöver inte alls alltid innebära att du får humörsvängningar. Ingen kvinna är den andra lik och inget klimakterium heller. I synnerhet när det gäller ditt humör är det mycket du kan göra själv. Du behöver inte alls slå i dörrar hela dagen.
Alla som har humörsvängningar kan bekräfta att de är mycket energikrävande. Dessutom känner du kanske inte igen dig själv när du plötsligt blir rosenrasande eller jätteledsen. Och det är besvärande.
Till att börja med är det viktigt att du känner igen och accepterar dina känslor. Förstå att det är hormonerna som tar över. Det kan hjälpa att prata med väninnor, din partner eller andra kvinnor som upplever samma sak.
Även kosten spelar en stor roll, eftersom serotonin till största delen produceras i tarmarna. Vad du äter påverkar hur du känner dig. Undvik raffinerade kolhydrater och ät 500 gram frukt och grönsaker per dag, för att stabilisera blodsockernivån. En stabil blodsockernivå innebär nämligen ett stabilt humör.
Se även till att motionera tillräckligt. Minst 30 minuter om dagen. Det har en positiv verkan på hur du känner dig och hjälper dig samtidigt att koppla av. En annan fördel är att din sömn gynnas av en rejäl promenad.
Kosttillskott och medicinskt stöd kan också vara en lösning. Inom kort kommer vi här att rekommendera produkter och behandlingar som ger bra lindring vid dina besvär. Rådgör alltid med en läkare (det kan du även göra via SeeMe-nopause) om vad som är bäst för dig.
Märker du att du är mindre stabil mentalt? Med rätt kosttillskott och medicinsk behandling kan du komma i bättre stämning. Ta reda på vad som kan hjälpa dig i den här livsfasen.
Under klimakteriet kan du uppleva många olika känslor. Du kan bland annat lida av irritation, humörsvängningar, ångest, gråtattacker och koncentrationssvårigheter. Du kan också känna dig orolig, osäker, känslosam eller tungsint.
SeeMe-nopause är ett initiativ av en grupp kvinnor och ingår i eHealth Ventures Group, en organisation som är ledande inom den digitala hälsobranschen och har plattformar i fjorton länder.
Tillsammans med ett team bestående av läkare och menopausspecialister erbjuder vi information, kosttillskott och inom kort även behandlingar. På så sätt har du alla verktyg du behöver för ett behagligare klimakterium. Mer om oss.
Vi hjälper dig att lindra dina klimakteriebesvär med små anpassningar av din livsstil och stöd av experter. Vi erbjuder specialistkunskap, vetenskapligt underbyggda råd och medicinskt stöd. Upptäck hur du genom att exempelvis äta nyttigare och motionera får mer energi och själslig ro samt känner dig mer harmonisk. Dessutom kan kosttillskott främja din hälsa under klimakteriet. Samtidigt arbetar vi hårt för att även kunna erbjuda medicinska behandlingar, exempelvis hormonbehandlingar, via vår plattform.
Registrera dig för vårt nyhetsbrev och få alla verktyg du behöver för att göra klimakteriet så lindrigt som möjligt, plus 10% rabatt på våra högkvalitativa näringstillskott eller en läkarkonsultation.
Du får rabatt på läkarkonsultationen – rabatten dras automatiskt av från totalbeloppet; rabatten gäller vid beställningar värda minst 550 kr, men inte för konsultationer för smärtstillande medel eller sömnläkemedel.