Forhøjet blodtryk

Forhøjet blodtryk og overgangsalder

Jeg spiser sundt, træner og drikker alkohol med måde – og alligevel har jeg haft forhøjet blodtryk, siden jeg kom i overgangsalderen. Man kan ikke altid selv gøre noget ved det. – Natascha (53 år)

Forhøjet blodtryk kan skyldes flere ting. Hos kvinder er overgangsalderen en af dem. Især efter menopausen øges risikoen for forhøjet blodtryk, men du kan langtfra altid mærke, at dit blodtryk er for højt. Forhøjet blodtryk går ofte under radaren, men når du først er blevet opmærksom på det, kan du gribe ind.

Hvad sker der i kroppen?

Østrogen er et uundværligt hormon, der indgår i mange af kroppens processer, og er bl.a. med til at sikre et sundt hjerte og sunde blodkar. Det udvider blodkarrene, så blodet kan strømme ubesværet igennem dem, mindsker betændelsestilstande og holder kolesterolniveauet nede (forhøjet kolesterol kan forårsage hjerte-kar-sygdomme). Altså ene gode ting. 

Når østrogenniveauet langsomt begynder at falde og svinge i overgangsalderen, kan det påvirke hjertet og blodkarrene. Hvor dine hormoner før overgangsalderen gjorde en masse for at understøtte kroppens funktioner, bliver det ekstra vigtigt, at du passer godt på din krop i og efter overgangsalderen. 

Forhøjet blodtryk skyldes ikke altid lave hormonniveauer. Andre årsager kan være stress, overvægt, en inaktiv livsstil, et stort alkoholforbrug, arvelighed eller en kombination af forskellige faktorer. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Hormonbehandling mod gener i overgangsalderen

Hvad er symptomerne på forhøjet blodtryk?

Det er vigtigt at vide, at forhøjet blodtryk ikke er en sygdom i sig selv, men at det øger risikoen for andre sygdomme, f.eks. hjerte-kar-sygdomme, nyresvigt og slagtilfælde. De fleste, der har forhøjet blodtryk, mærker ikke noget til det. Derfor kaldes det også for "den stille dræber". Kun ved stærkt forhøjet blodtryk kan man f.eks. have følgende symptomer: 

  • Hovedpine 
  • Trykken for brystet 
  • Svimmelhed 
  • Åndedrætsbesvær 
  • Kvalme og/eller opkastning 
  • Sløret syn eller andre synsforstyrrelser 
  • Ængstelighed 
  • En følelse af at være konfus eller rastløs 
  • Summen for ørerne 
  • Næseblod 
  • Hjertebanken 

For at finde ud af, om du har forhøjet blodtryk, skal du have målt dit blodtryk. Det gøres nemt ved hjælp af en blodtryksmåler. På Hjerteforeningens hjemmeside kan du tjekke, om dit blodtryk er normalt

Kosttilskud, der kan hjælpe i overgangsalderen

Forhøjet blodtryk i overgangsalderen

Forhøjet blodtryk forekommer hyppigere hos personer over 40 år. Jo længere du kommer hen i overgangsalderen, jo vigtigere er det at holde øje med dit blodtryk. Undersøgelser viser nemlig, at faldet i kønshormonerne spiller en stor rolle i forhold til forhøjet blodtryk. Især i postmenopausen er det en god ide at være opmærksom på det, så der om nødvendigt kan gribes ind.

Hvad kan du selv gøre?

Generelt kan man sige, at personer med en sund og aktiv livsstil har en mindre risiko for at få forhøjet blodtryk. Med en sund og aktiv livsstil menes helt konkret: 

  • Sunde spisevaner. Sunde kostvaner, hvor du får masser af antioxidanter og antiinflammatoriske madvarer, sættes i forbindelse med et lavere blodtryk. Spis masser af frugt og grønt i alle regnbuens farver. 

  • Begrænset saltindtag. Gennemsnitsdanskeren indtager generelt for meget salt, især via forarbejdede fødevarer. Det anbefales, at vi maksimalt indtager 6 gram salt om dagen. Lav helst mad fra bunden af uforarbejdede råvarer. 

  • Mindst 30 minutters motion hver dag, ud over dine daglige aktiviteter. En kombination af kredsløbs- og styrketræning giver gode resultater i forhold til at sænke blodtrykket hos kvinder i postmenopausen. Skift f.eks. mellem jogging/cykling og pilates/crossfit. 

  • Begrænset stress og tilstrækkeligt med hvile og ro. Stress er en udløsende faktor for forhøjet blodtryk. 

  • Ryger du? Så prøv at holde op. Rygning er en udløsende faktor for mange dårligdomme (ikke kun i overgangsalderen) og øger også risikoen for forhøjet blodtryk. 

Find den rette støtte til dig

I overgangsalderen arbejder din krop virkelig hårdt for dig. Hjælp din krop ved at spise sundt, motionere tilstrækkeligt og sørge for at få nok ro og hvile. Kosttilskud kan være et godt supplement.

Kilder

  • Blood Pressure UK (BPUK). (2021). Blood pressure, the menopause and HRT. https://www.bloodpressureuk.org/news/news/blood-pressure-the-menopause-and-hrt-.html. 
  • World Health Organizaton (2023). Hypertension. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension 
  • Kulkarni S, O'Farrell I, Erasi M, Kochar MS. (1998). Stress and hypertension. PMID: 9894438. 
  • Izumi Y, Matsumoto K, Ozawa Y, Kasamaki Y, Shinndo A, Ohta M, Jumabay M, Nakayama T, Yokoyama E, Shimabukuro H, Kawamura H, Cheng Z, Ma Y, Mahmut M. (2007). Effect of age at menopause on blood pressure in postmenopausal women. PMID: 17903686. 
  • Maas AH, Franke HR. (2009). Women's health in menopause with a focus on hypertension. PMID: 19247469. 
  • Silva TR, Oppermann K, Reis FM, Spritzer PM. (2021). Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review. PMID: 34201460. 
  • Robinson AT, Edwards DG, Farquhar WB. (2019). The Influence of Dietary Salt Beyond Blood Pressure. PMID: 31025198. 
  • Xi H, He Y, Niu Y, Sui X, Zhang J, Zhu R, Xu H, Zhang S, Li Y, Yuan Y, Guo L. (2021). Effect of combined aerobic and resistance exercise on blood pressure in postmenopausal women: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PMID: 34560198. 

FAQ

Tips og gode råd

Why pause? Press play!