Forhøjet blodtryk og overgangsalder
Forhøjet blodtryk kan skyldes flere ting. Hos kvinder er overgangsalderen en af dem. Især efter menopausen øges risikoen for forhøjet blodtryk, men du kan langtfra altid mærke, at dit blodtryk er for højt. Forhøjet blodtryk går ofte under radaren, men når du først er blevet opmærksom på det, kan du gribe ind.
Jeg spiser sundt, træner og drikker alkohol med måde – og alligevel har jeg haft forhøjet blodtryk, siden jeg kom i overgangsalderen. Man kan ikke altid selv gøre noget ved det. – Natascha (53 år)
Forhøjet blodtryk forekommer hyppigere hos personer over 40 år. Jo længere du kommer hen i overgangsalderen, jo vigtigere er det at holde øje med dit blodtryk. Undersøgelser viser nemlig, at faldet i kønshormonerne spiller en stor rolle i forhold til forhøjet blodtryk. Især i postmenopausen er det en god ide at være opmærksom på det, så der om nødvendigt kan gribes ind.
Hvad sker der i kroppen?
Ud over almindelige symptomer som hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger oplever nogle kvinder også forhøjet blodtryk som et overgangsaldersymptom.
Østrogen er et uundværligt hormon, der indgår i mange af kroppens processer, og er bl.a. med til at sikre et sundt hjerte og sunde blodkar. Det udvider blodkarrene, så blodet kan strømme ubesværet igennem dem, mindsker betændelsestilstande og holder kolesterolniveauet nede (forhøjet kolesterol kan forårsage hjerte-kar-sygdomme). Altså ene gode ting.
Når østrogenniveauet langsomt begynder at falde og svinge i overgangsalderen, kan det påvirke hjertet og blodkarrene. Hvor dine hormoner før overgangsalderen gjorde en masse for at understøtte kroppens funktioner, bliver det ekstra vigtigt, at du passer godt på din krop i og efter overgangsalderen.
Forhøjet blodtryk skyldes ikke altid lave hormonniveauer. Andre årsager kan være stress, overvægt, en inaktiv livsstil, et stort alkoholforbrug, arvelighed eller en kombination af forskellige faktorer.
Hvad er symptomerne på forhøjet blodtryk?
Det er vigtigt at vide, at forhøjet blodtryk ikke er en sygdom i sig selv, men at det øger risikoen for andre sygdomme, f.eks. hjerte-kar-sygdomme, nyresvigt og slagtilfælde. De fleste, der har forhøjet blodtryk, mærker ikke noget til det. Derfor kaldes det også for "den stille dræber". Kun ved stærkt forhøjet blodtryk kan man f.eks. have følgende symptomer:
- Hovedpine
- Trykken for brystet
- Svimmelhed
- Åndedrætsbesvær
- Kvalme og/eller opkastning
- Sløret syn eller andre synsforstyrrelser
- Ængstelighed
- En følelse af at være konfus eller rastløs
- Summen for ørerne
- Næseblod
- Hjertebanken
For at finde ud af, om du har forhøjet blodtryk, skal du have målt dit blodtryk. Det gøres nemt ved hjælp af en blodtryksmåler. På Hjerteforeningens hjemmeside kan du tjekke, om dit blodtryk er normalt.
Hvad kan du selv gøre?
Generelt kan man sige, at personer med en sund og aktiv livsstil har en mindre risiko for at få forhøjet blodtryk. Med en sund og aktiv livsstil menes helt konkret:
- Sunde spisevaner. Sunde kostvaner, hvor du får masser af antioxidanter og antiinflammatoriske madvarer, sættes i forbindelse med et lavere blodtryk. Spis masser af frugt og grønt i alle regnbuens farver.
- Begrænset saltindtag. Gennemsnitsdanskeren indtager generelt for meget salt, især via forarbejdede fødevarer. Det anbefales, at vi maksimalt indtager 6 gram salt om dagen. Lav helst mad fra bunden af uforarbejdede råvarer.
- Mindst 30 minutters motion hver dag, ud over dine daglige aktiviteter. En kombination af kredsløbs- og styrketræning giver gode resultater i forhold til at sænke blodtrykket hos kvinder i postmenopausen. Skift f.eks. mellem jogging/cykling og pilates/crossfit.
- Begrænset stress og tilstrækkeligt med hvile og ro. Stress er en udløsende faktor for forhøjet blodtryk.
- Ryger du? Så prøv at holde op. Rygning er en udløsende faktor for mange dårligdomme (ikke kun i overgangsalderen) og øger også risikoen for forhøjet blodtryk.
Find den rigtige støtte til dig
I overgangsalderen er din krop virkelig på overarbejde. Hjælp din krop ved at spise sundt, motionere tilstrækkeligt og få nok ro og hvile. Kosttilskud kan være et godt supplement.
Hvilke behandlinger kan hjælpe?
Ved forhøjet blodtryk er det særlig vigtigt at få en sund kost, der er rig på vitaminer og mineraler, og tilstrækkeligt med motion (mindst 30 minutter hver dag ud over dine daglige gøremål).
Kan hormonbehandling hjælpe?
Hormonbehandling kan hjælpe mod svære overgangsaldersymptomer som humørsvingninger, hedeture og nattesved. Har du ud over forhøjet blodtryk også et eller flere af disse symptomer, kan hormonbehandling muligvis mindske dine symptomer. Ved hormonbehandling kompenseres der midlertidigt for de manglende hormoner i overgangsalderen.
Daglig støtte til kvinder over 40
Solgar® VM Prime for Women er et nøje sammensat multivitamin- og mineralkompleks. Specialudviklet til at støtte kvinder med hormonelle forandringer i overgangsalderen og til at booste din daglige sundhed.*
*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen.
Kilder
- Blood Pressure UK (BPUK). (2021). Blood pressure, the menopause and HRT. https://www.bloodpressureuk.org/news/news/blood-pressure-the-menopause-and-hrt-.html
- World Health Organizaton (2023). Hypertension. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
- Kulkarni S, O'Farrell I, Erasi M, Kochar MS. (1998). Stress and hypertension. PMID: 9894438.
- Izumi Y, Matsumoto K, Ozawa Y, Kasamaki Y, Shinndo A, Ohta M, Jumabay M, Nakayama T, Yokoyama E, Shimabukuro H, Kawamura H, Cheng Z, Ma Y, Mahmut M. (2007). Effect of age at menopause on blood pressure in postmenopausal women. PMID: 17903686.
- Maas AH, Franke HR. (2009). Women's health in menopause with a focus on hypertension. PMID: 19247469.
- Silva TR, Oppermann K, Reis FM, Spritzer PM. (2021). Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review. PMID: 34201460.
- Robinson AT, Edwards DG, Farquhar WB. (2019). The Influence of Dietary Salt Beyond Blood Pressure. PMID: 31025198.
- Xi H, He Y, Niu Y, Sui X, Zhang J, Zhu R, Xu H, Zhang S, Li Y, Yuan Y, Guo L. (2021). Effect of combined aerobic and resistance exercise on blood pressure in postmenopausal women: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PMID: 34560198.
En afslappet overgangsalder starter her
Få de værktøjer, du har brug for til at komme mere afslappet gennem overgangsalderen og forstå, hvad der sker i din krop. Med tips og viden fra eksperter og relaterbare beretninger fra andre kvinder. Press play, not pause.
Tips og gode råd
7 almindelige opfattelser om overgangsalderen, der ikke er sande
Vi afkræfter syv almindelige opfattelser om overgangsalderen.
Dine hormoner i overgangsalderen: Hvad sker der præcist i din krop?
Meget ændrer sig i livet under overgangsalderen. Det er en overgangsfase fra en frugtbar periode i dit liv til en ufrugtbar periode. Din krop havde brug for nok østrogen og progesteron til reproduktion, men denne mængde falder i overgangsalderen. Du har stadig brug for kønshormonerne til andre processer i din krop, men i mindre grad. Og det har naturen en god løsning på.
Wies: "Gender reveal party? Nej da, jeg holder en overgangsalderfest."
Det kan ikke blive mere skørt, tænkte jeg, da jeg læste artiklen om overgangsalderfester i den amerikanske HuffPost. Det ser ud til at blive mere og mere populært. "Vigtigt", siger eksperterne i artiklen, "for vi skal ikke gemme os selv væk, som om vi ikke længere er noget værd, men vise, at overgangsalderen simpelthen er en del af aldringsprocessen. Vi har trods alt stadig 30 til 40 procent af vores liv foran os."
FAQ
Jeg har problemer med hjertebanken. Kan det skyldes overgangsalder?
Hjertebanken er en af de allermest almindelige gener hos kvinder i overgangsalderen. Det skyldes ofte udsving i østrogenniveauet. Når mængden af østrogen i blodet øges, udvider blodårerne sig. Når hormonniveauet falder, trækker de sig sammen. Resultatet er, at dit hjerte begynder at banke voldsomt. Men bare rolig – hjertebanken er som regel helt ufarligt. Mere om hjertebanken.
