Hjertebanken i overgangsalderen

En hamrende, uregelmæssig eller høj hjerterytme vil sandsynligvis gøre dig bekymret. Der er dog heldigvis sjældent grund til bekymring, da hjertebanken som regel er ganske harmløst. Men hvad skyldes hjertebanken i overgangsalderen? Hvorfor begynder dit hjerte pludselig at banke hurtigere eller voldsommere, når du ikke gør noget anderledes? 

Det kan skyldes faldet i østrogenniveauet. Østrogen styrer bl.a. nervesystemet og kranspulsåren, som er den blodåre, der forsyner hjertet med blod. Når mængden af østrogen i blodet øges, udvider blodårerne sig. Når hormonniveauet falder, trækker de sig sammen. Derfor kan udsving i østrogenniveauet forårsage hjertebanken. 

Men det er ikke kun dine hormoner, der kan forårsage hjertebanken. Andre faktorer og symptomer i overgangsalderen kan også medføre høj puls, f.eks. humørsvingninger, hedeture, stress og forhøjet blodtryk. Hjertebanken er med andre ord et symptom, der kan forklares, og som i de fleste tilfælde er harmløst – og som du kan gøre noget ved. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Når du har hjertebanken, kan du mærke hjertet hamre i halsen eller brystet. Det kan være, mens du er fysisk aktiv, men også når du er i hvile, f.eks. mens du sidder og ser tv, ligger i sengen eller lige er vågnet om morgenen. Hjertet kan banke hurtigt, hårdt eller uregelmæssigt. Eller en kombination af alle tre dele. Det kan også føles, som om hjertet springer et slag over, ofte efterfulgt af et hårdt hjerteslag. 

Nogle gange varer hjertebanken kun få sekunder, andre gange et par minutter. Det kommer ofte pludseligt og forsvinder lige så pludseligt igen, eller det kan tage gradvist til og forsvinde gradvist igen. Du kan også have hurtig eller uregelmæssig hjerterytme uden overhovedet at være klar over det. Der er ingen universel regel for, hvordan det føles, og alle kvinder oplever det forskelligt. 

Men når du oplever det, er det helt forståeligt, at du bliver skræmt og bekymret. Hjertebanken kan også være et signal fra kroppen om, at der er fare på færde. Kroppen sættes i beredskab og danner stresshormonet kortisol, hvilket kan forårsage hjertebanken eller andre overgangsaldergener og -symptomer. 

Hurtige, hårde eller uregelmæssige slag fra hjertet kan gøre dig bange. Men i de fleste tilfælde er der intet galt, og din hjertebanken er helt harmløs. Hvis du ud over hjertebanken oplever et eller flere af nedenstående symptomer, bør du straks søge læge: 

• Brystsmerter eller trykken for brystet 
• Åndenød 
• Følelsen af at være ved at besvime 
• Kvalme 
• Bleghed i ansigtet 

Hvis din hjertebanken skyldes overgangsalder, oplever du ikke ovenstående symptomer. I så fald er der ingen grund til bekymring. Men det er stadig en god ide at undersøge, hvordan du kan mindske dine gener. 

Fra det øjeblik hvor dine hormonniveauer begynder at svinge, kan du opleve hjertebanken. Det kan med andre ord være allerede i perimenopausen. Ca. 40-50 % af kvinder i overgangsalderen angiver at have hjertebanken. Nogle døjer med det dagligt, mens andre kun oplever det en gang imellem. Hjertet kan slå mellem 8 og 16 ekstra slag i minuttet. Sommetider endda flere. Selv når du intet foretager dig og bare ligger stille og roligt i sengen. Det er helt forståeligt, hvis du bliver skræmt og skynder dig at google, om det kan være farligt.

Der er forskellige ting, du selv kan gøre for at mindske din hjertebanken. 

• Vær opmærksom på din kost. Mineraler som kalcium, magnesium og natrium er vigtige for hjertemusklens funktion. Sørg derfor for at spise sundt og varieret. Eller overvej et kosttilskud. 
• Undgå eller skær ned på alkohol, kaffe, stærkt krydret mad og sukker. 
• Sørg for at slappe tilstrækkeligt af. Ængstelse og stress virker forstærkende på hjertebanken. Prøv at lave regelmæssige åndedrætsøvelser eller dyrke mindfulness for at reducere stress. 
• Når du mærker, at hjertet pludselig begynder at hamre løs, hjælper det også at sætte dig ned, trække vejret langsomt ned i maven og ud igen og samtidig tænke på noget rart (f.eks. et sted, hvor du har det dejligt, eller en person, du holder af). Et roligt åndedræt påvirker hjertet direkte og mindsker dannelsen af kortisol. 

Vi kan ikke påpege det ofte nok: Hjertebanken er som oftest harmløst, medmindre det er ledsaget af ovenstående symptomer.