7 udbredte opfattelser om overgangsalderen, der ikke passer

Disse to begreber bruges ofte i flæng, men det er ikke korrekt. Menopausen er tidspunktet for din sidste menstruation. Et tidspunkt, der kun kan fastslås retrospektivt. Først når du ikke har haft menstruation i et år, kan du sige, at du har haft din menopause. Det er altså ikke en periode, men et øjeblik. Den gennemsnitlige alder, hvor kvinder når menopausen, er 51 år. Den alder, hvor din mor nåede menopausen, kan have en forudsigende værdi.

Overgangsalderen er hele perioden, hvor menstruationsmønstret ændrer sig, inklusive de første år uden menstruation, hvor der stadig kan opstå overgangsrelaterede symptomer. Overgangsalderen kan vare mellem syv og ti år. Dette varierer fra kvinde til kvinde.

Selvfølgelig kommer alle kvinder i overgangsalderen, det er naturens gang. Men symptomerne behøver du ikke bare acceptere. Ud over svingende hormoner er der flere faktorer, der kan forklare, hvorfor du oplever disse symptomer.

Du har mere indflydelse, end du tror. Med den rette viden og tilpasninger kan du lindre mange symptomer og nogle gange endda forebygge dem.

Det er dog vigtigt at få kortlagt, hvad der ligger til grund for dine symptomer. På den måde kan du med en personlig livsstilsplan bringe dine hormoner i balance.

Du kan gøre meget for at forebygge symptomer. Jo bedre din krop er i balance ved overgangsalderens begyndelse, desto lettere forløber denne fase ofte.

Ikke alle kvinder tager på i vægt under overgangsalderen. Det varierer virkelig fra person til person. Nogle kvinder fortæller, at de ikke gør noget anderledes end før, men alligevel tager meget på, mens andre kun tager et par kilo på, især omkring maven.

Fordi dine hormoner kan svinge voldsomt, er risikoen for ekstra vægtøgning større. Men der er også andre årsager, der kan spille ind. Mange kvinder sover dårligt og føler sig derfor mere sultne. Også om natten. Og det er selvfølgelig ikke godt for vægten.

Derudover falder din muskelmasse, hvilket betyder, at du forbrænder mindre fedt. Du bliver også mere følsom over for stress, og din krop gør alt for at sikre, at der er sukker til rådighed. Resultatet? Trang til søde sager.

Hvorfor er det så en myte, at mange kvinder tager på? Fordi du selv kan gøre meget for at forebygge vægtøgning eller tabe de ekstra kilo igen. Er det nemt? Ofte ikke. Og ofte sværere, end du er vant til. Men ved at lære nye vaner kan det lade sig gøre. En sund livsstil er nøglen!

Det er en god idé at bryde med usunde vaner. At stoppe med at ryge er en af de vigtigste. Ud over at det er skadeligt for dine lunger, kommer du også tidligere i overgangsalderen, hvis du ryger.

Rygning reducerer produktionen af østrogen. Jo mere du ryger, desto hurtigere forløber denne proces. At komme tidligt i overgangsalderen øger risikoen for forskellige sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, Alzheimers sygdom og osteoporose.

Rygning forårsager også flere hedeture. Og det betyder dårligere søvnkvalitet og mindre energi i løbet af dagen. Der er også stor sandsynlighed for, at dette påvirker din vægt. Din krop kræver energi, og hvor kan du hurtigt få energi fra? Netop, sukker.

Hormonbehandling kan være en god mulighed for at mildne overgangsalderens symptomer. Det er helt korrekt. Men det er ikke den eneste løsning. Lad os forklare, hvordan det hænger sammen.

Det er naturens hensigt, at dine kønshormoner, østrogen og progesteron, falder. Du er trods alt forbi den frugtbare fase af dit liv, og menstruation kræver meget energi af en kvindekrop. At springe den over er derfor en god energibesparelse, når du bliver ældre. Det sparer energi, som din krop kan bruge til andre funktioner.

Din krop har stadig brug for østrogen og progesteron, men i mindre grad. Binyrerne overtager denne opgave i høj grad efter overgangsalderen. For at støtte din krop i denne proces kan du selv foretage mange tilpasninger i din livsstil og kost.

Disse tilpasninger danner grundlaget for et godt helbred. Hos hver kvinde er der forskellige ubalancer, som du først vil kortlægge. Okay, disse tilpasninger i din kost og livsstil giver måske ikke en hurtig gevinst som hormonbehandling, men de er mere bæredygtige. Og mange kvinder oplever (og mærker) fantastiske resultater.

Giver det af en eller anden grund ikke det ønskede resultat? Så kan du i samråd med en læge vælge hormonbehandling. Det gælder også for kvinder med alvorlige mentale problemer. Ofte giver hormonbehandling hurtige resultater. Afhængigt af situationen kan du samtidig begynde at foretage livsstilsændringer, for det er uanset hvad grundlaget for et godt helbred.

Hvor meget lyst du har til sex, varierer fra person til person. Hvis du oplever en nedsat lyst til sex, kan der være forskellige årsager til det.

Mange kvinder tager lettere på i vægt under overgangsalderen, hvilket kan få dem til at føle sig mindre godt tilpas og mindre selvsikre. Overgangsalderen er også en fase, hvor kvinder gør status over deres liv. Er de stadig glade for deres job? Er de stadig i et tilfredsstillende forhold? Sidstnævnte kan føre til, at du har mindre eller ingen lyst til sex med din partner.

Derudover kan overgangsalderen føre til vaginal tørhed (på grund af hormonelle forstyrrelser, nedsat blodtilførsel til vagina og/eller udtynding af vævene). Sex kan derfor være mere smertefuldt, hvilket naturligvis kan mindske lysten.

Uanset din alder kan enhver sund kvinde blive seksuelt ophidset og fugtig. Denne seksuelle ophidselse får blodkarrene i vagina til at udvide sig, hvilket gør vagina fugtig. Dette er helt uafhængigt af hormonet østrogen. Dog har du ofte brug for mere tid til at blive fugtig. At nyde et længere forspil er derfor ikke en luksus.

Det første tegn på overgangsalderen er ofte et ændret menstruationsmønster. For eksempel kan tiden mellem menstruationerne først blive kortere, og derefter bliver intervallerne længere og længere, indtil menstruationen helt udebliver. Hedeture ses ofte ikke hos kvinder på dette tidspunkt.

Men det behøver ikke at være sådan. Der er også kvinder med forskellige overgangssymptomer, såsom nedtrykthed, humørsvingninger, vægtøgning og træthed, mens menstruationen stadig er regelmæssig.

Fra omkring 35-årsalderen begynder kønshormonerne at svinge. Fra 40-årsalderen ser man ofte de første konsekvenser af dette. I gennemsnit kommer en kvinde i overgangsalderen, når hun er 45 år. Omkring denne alder ser man også ofte de første hedeture, men det er heller ikke altid tilfældet. Der er mange kvinder, der aldrig oplever hedeture og først får dem efter menopausen. Og andre mærker aldrig noget til det.

Også her gælder det: så mange kvinder, så mange forskellige overgangsforløb. Hvilke opfattelser har du selv om overgangsalderen? Lad os vide det via en DM på Instagram.