7 almindelige opfattelser om overgangsalderen, der ikke er sande

Selvom vi ved meget om overgangsalderen og vores hormoner, er der stadig en række hårdnakkede myter. Misforståelser, mere præcist. Og disse misforståelser forvirrer mange kvinder. En skam, for vejen til en behagelig overgangsalder starter med viden om din krop. Men den rigtige vel at mærke.

Vi afkræfter syv almindelige opfattelser om overgangsalderen.

1. Menopause og overgangsalder er det samme

Disse to udtryk bruges ofte i flæng, men det er ikke korrekt. Menopausen er tidspunktet for din sidste menstruation. Et øjeblik, der først kan konstateres senere. Først når man ikke har haft sin menstruation i et år, kan man sige, at man har haft sin menopause. Så det er ikke en periode, men et øjeblik. Den gennemsnitlige alder, hvor kvinder har deres menopause, er 51 år. Den alder, hvor din mor havde sin menopause, kan give en forudsigelse.

Overgangsalderen er hele den periode, hvor menstruationsmønsteret ændrer sig, herunder de første menstruationsfrie år, hvor der stadig opstår symptomer på overgangsalderen. Overgangsalderen kan vare syv til ti år. Dette er forskelligt fra kvinde til kvinde.

2. Hver kvinde går gennem overgangsalderen, og der er intet, du kan gøre ved symptomerne

Intet kunne være længere fra sandheden! Naturligvis går hver kvinde gennem overgangsalderen – det har naturen bestemt. Til gengæld behøver du ikke tage symptomerne for givet. Ud over svingende hormoner er der flere faktorer, der kan forklare, hvorfor du får disse symptomer.

Det gode er, at du er dirigent for dit 'hormonorkester'. Det, vi prøver at sige, er, at du selv kan afhjælpe og endda forebygge mange symptomer.

Det er vigtigt at have en grundig forståelse af, hvad der ligger til grund for dine symptomer. På denne måde kan med en personlig livsstilsplan bringe dine hormoner tilbage i balance.

Det kan også være til stor gavn at være præventiv. Forebyggelse er bedre end helbredelse er mottoet. Hvis din krop er i balance i starten af overgangsalderen, vil overgangsalderen være meget lettere.

Produkter under overgangsalderen

3. Hver kvinde i overgangsalderen tager på i vægt

Bestemt ikke alle kvinder tager på i vægt i overgangsalderen. Dette varierer virkelig fra person til person. Nogle kvinder fortæller, at de ikke gør noget anderledes end før og stadig tager mange kilo på. Andre kvinder tager kun et par kilo på, ofte på maven. Og endnu andre bemærker slet ikke deres vægt.

Fordi dine hormoner kan gå i alle retninger, er risikoen for ekstra vægt meget større. Men der er også flere årsager, der kan ligge til grund for det. For eksempel sover mange kvinder dårligt og har derfor mere appetit. Også om natten. Og det er selvfølgelig ikke godt for din vægt.

Derudover falder din muskelmasse i overgangsalderen, hvilket betyder, at du forbrænder mindre fedt. Du er også mere følsom over for stress, og din krop gør alt, hvad den kan for at sikre, at sukker er tilgængeligt. Resultatet? Trang til slik.

Hvorfor er det så stadig en myte, at mange kvinder tager på i vægt? For du kan selv gøre meget for at forhindre vægtøgning eller tabe kiloene igen. Er det nemt? Ofte ikke. Og ofte sværere end man er vant til. Men det er bestemt muligt ved at lære nye vaner. En sund en livsstil er nøglen!

4. Rygning har ingen indflydelse på symptomerne i overgangsalderen

At holde op med usunde vaner er altid en god idé, og rygestop er en af de vigtigste. Hvorfor? Hvis du ryger, kommer du hurtigere i overgangsalderen, viser forskning.

Rygning reducerer produktionen af østrogen. Jo mere du ryger, jo hurtigere sker denne proces. Tidlig overgangsalder øger risikoen for flere sygdomme, såsom hjertekarsygdomme, diabetes, Alzheimers og osteoporose.

Rygning giver også flere hedeture. Og det betyder dårligere søvnkvalitet og mindre energi i løbet af dagen. Og der er en stor risiko for, at dette også vil påvirke din vægt. Din krop kræver energi og hvad kan du hurtigt lave energi af? Nemlig, sukker.

5. Kun hormonbehandling kan afhjælpe symptomer

Hormonbehandling kan være en god mulighed for at tage det værste af overgangsalderen. Og det er helt rigtigt. Men det er ikke den eneste måde. Vi vil forklare, hvordan det fungerer.

Naturens hensigt er at sænke dine kønshormoner, østrogen og progesteron. Du er trods alt forbi den frugtbare fase af dit liv, og menstruation koster en kvindes krop en masse energi. At springe dette over er en dejlig energibesparelse, når du bliver ældre. Energi, som din krop kan bruge til andre funktioner.

Din krop har stadig brug for østrogen og progesteron, bare i mindre grad. Binyrerne påtager sig stort set denne opgave efter overgangsalderen. Og du kan gøre mange ting selv med livsstilsændringer for at støtte din krop i den proces.

Disse ændringer danner grundlaget. Når alt kommer til alt, har hver kvinde forskellige ubalancer, som skal fastslås først. Okay, disse ændringer i din kost og livsstil giver ikke en lige så hurtig gevinst som hormonbehandling, men de er mere bæredygtige. Og mange kvinder ser (og mærker!) fantastiske resultater.

Giver det af en eller anden grund ikke det ønskede resultat? Så kan du vælge hormonsubstitutionsterapi i samråd med din praktiserende læge. Det gælder også kvinder med alvorlige psykiske problemer. Hormonterapi giver ofte hurtige resultater. Afhængigt af situationen kan du også begynde at tilpasse din livsstil, for det er stadig grundlaget for et godt helbred.

6. Du har ikke lyst til at have sex i overgangsalderen

Mens en kvinde har en højere libido i overgangsalderen, falder den hos en anden. Hvor stor interesse man har for sex varierer fra person til person. Der kan være forskellige årsager til, at du har nedsat sexlyst.

For eksempel kan overgangsalderen føre til vaginal tørhed (på grund af hormonforstyrrelser, nedsat blodtilførsel til skeden og/eller at vævet bliver tyndere). Sex kan så være mere smertefuldt, hvilket – logisk nok – får dig til at få mindre lyst til det.

Men uanset din alder, kan enhver sund kvinde blive seksuelt ophidset og fugtig. Denne seksuelle ophidselse får blodkarrene i skeden til at åbne sig, og skeden bliver fugtig. Dette er helt adskilt fra hormonet østrogen. Du har dog ofte brug for mere tid til at blive fugtig. Længere forspil er derfor ikke en unødvendig luksus.

Sidst men ikke mindst er overgangsalderen en fase, hvor kvinder gør status. Er du stadig glad for dit arbejde? Er du stadig i et tilfredsstillende forhold? Måske er det derfor, du ikke har lyst til at have sex med din partner.

7. Hedeture er det første tegn på overgangsalderen

Det første symptom på overgangsalderen er ofte et ændret menstruationsmønster. For eksempel kan tiden mellem menstruationerne først blive kortere, og derefter bliver intervallerne længere. Indtil menstruationen udebliver helt. Hedeture forekommer hos de fleste kvinder ikke endnu.

Men det behøver ikke at være tilfældet. Der er også kvinder med alle former for symptomer på overgangsalderen, såsom følelse af tristhed, humørsvingninger, vægtøgning og træthed, mens menstruationen stadig er regelmæssig.

Fra omkring 35 års alderen begynder kønshormonerne at svinge. Fra man er 40 år og opefter, ser man ofte de første konsekvenser af dette. I gennemsnit går en kvinde i overgangsalderen i en alder af 45. Man ser ofte de første hedeture omkring den alder, men det behøver ikke altid at være tilfældet. Der er mange kvinder, der aldrig får hedeture, men som oplever dem efter overgangsalderen. Og andre endnu bemærker dem aldrig.

Her gælder det også, at der er lige så mange forskellige overgangsaldre, som der er kvinder. Hvilke opfattelser har du om overgangsalderen? Send os en besked på Instagram.

Afhjælp dine symptomer

Hver krop og hver overgangsalder er forskellig. Og det er enhver løsning derfor også. Opdag hvordan livsstil, ernæring, kosttilskud og medicinske behandlinger kan understøtte dit helbred i denne fase.

Se, hvad du kan gøre

Kilder

Dąbrowska J, Dąbrowska-Galas M, Rutkowska M, Michalski BA. (2016). Twelve-week exercise training and the quality of life in menopausal women - clinical trial. PMID: 27095954.; PMCID: PMC4828504.
Taebi M, Abdolahian S, Ozgoli G, Ebadi A, Kariman N. (2018). Strategies to improve menopausal quality of life: A systematic review. PMID: 30079364.
Hoga L, Rodolpho J, Gonçalves B, Quirino B. (2015). Women's experience of menopause: a systematic review of qualitative evidence. PMID: 26455946.
Hayatbakhsh MR, Clavarino A, Williams GM, Sina M, Najman JM. (2012). Cigarette smoking and age of menopause: a large prospective study. Maturitas. PMID: 22695707.