Hvilken vigtig rolle spiller testosteron i overgangsalderen?

Testosteron omtales ofte som det mandlige kønshormon. Selv om koncentrationerne af testosteron er højere hos mænd, spiller hormonet også en vigtig rolle i kvindekroppen. Det understøtter bl.a. opretholdelsen af muskelmassen, knogletætheden, sexlysten og den almene energi. Overgangsalderen har også indflydelse på testosteronniveauet. Hvilke konsekvenser har det? 

Hvilke funktioner har testosteron i kroppen?

Testosteron dannes hos kvinden i æggestokkene og binyrerne og har mange vigtige funktioner. Det understøtter bl.a. opbygningen af muskler og knogler, kan have indflydelse på energiniveauet og fremmer sexlysten. 

I overgangsalderen er det ikke kun produktionen af østrogen og progesteron, der aftager. Produktionen af testosteron daler også gradvist. Disse hormonelle forandringer kan påvirke din krop og dit velbefindende. 

Godt at vide: Indimellem kan du også støde på begrebet "androgener". Det er betegnelsen for en gruppe hormoner, hvoraf testosteron er det mest kendte. 

Hvordan arbejder testosteron sammen med de øvrige kønshormoner?

Hos kvinden spiller kønshormonerne testosteron, østrogen og progesteron en vigtig rolle. Alle disse hormoner arbejder sammen om at regulere vigtige funktioner og holde kroppen i balance. 

Mens testosteron bl.a. fremmer sexlysten og muskelmassen, arbejder østrogen og progesteron tæt sammen om at regulere menstruationscyklussen. Men disse hormoner har også mange andre vigtige funktioner i kvindekroppen. Læs mere om østrogens og progesterons vigtige funktioner. 

Testosteron i de forskellige livsfaser

Testosteronniveauet ændrer sig gennem hele livet. I puberteten stiger testosteronniveauet, hvilket bidrager til udviklingen af muskel- og knoglestrukturer. I de frugtbare år forbliver testosteronniveauet relativt stabilt, men kan dog svinge, f.eks. under menstruationen. 

Fra omkring 45-årsalderen begynder perimenopausen hos de fleste kvinder. I perimenopausen, hvor niveauet af østrogen falder, forbliver testosteronniveauet relativt konstant og kan endda stige en smule i starten. 

Senere i overgangsalderen aftager testosteronniveauet, men ikke nær så meget som niveauet af østrogen og progesteron, der som regel falder langt hurtigere, kraftigere og mere brat. 

I postmenopausen – fasen, hvor menstruationen er definitivt ophørt – stabiliseres hormonproduktionen, herunder testosteron, på et lavere niveau. Binyrerne og æggestokkene danner stadig små mængder testosteron, men den samlede produktion er noget lavere end før. 

Hvilke symptomer kan det faldende testosteronniveau give i overgangsalderen?

Faldet og svingningerne i østrogenniveauet medfører mange typiske overgangsaldersymptomer såsom hedeture og humørsvingninger. Testosteronniveauet falder mindre brat, men kan stadig give symptomer, bl.a. manglende energi, nedsat sexlyst (undersøgelser viser, at 40 % af kvinder i postmenopausen har mindre lyst til sex) og nedsat muskelstyrke. 

Da østrogenniveauet falder hurtigere og mere brat end testosteronniveauet, kan der desuden opstå den ubalance, at der er forholdsmæssigt mere testosteron end østrogen. Det kan medføre symptomer som hårtab, øget hårvækst på usædvanlige steder, akne, humørsvingninger, uro, ængstelighed og sågar depression. Bemærk dog, at disse symptomer også kan skyldes andre faktorer (f.eks. dårlig søvn) og ikke altid hænger direkte sammen med testosteronniveauet. 

Selv om alle kvinder er forskellige, og følgerne af et højt testosteronniveau ikke er de samme hos alle, kan et højt niveau af testosteron i forhold til østrogen også medvirke til insulinresistens. Kroppen reagerer ikke længere ordentligt på insulin, så glukose ikke optages effektivt i cellerne. Resultat: vægtøgning omkring maven. 

Hvad kan du selv gøre?

Livsstilsændringer, tilstrækkeligt med motion i hverdagen og andre sunde vaner kan ofte mindske symptomerne på hormonelle forandringer i overgangsalderen. Derfor er det vigtigt at: 

• spise sundt. Spis masser af frugt og grønt, fuldkornsprodukter, sundt fedt (f.eks. avocado, nødder og kerner) og protein for at understøtte hormonbalancen. Mere om den rigtige kost i overgangsalderen. 
• slappe regelmæssigt af. Stress kan forstyrre hormonbalancen og forværre overgangsaldersymptomer. Derfor er det vigtigt med afslapningsteknikker som yoga, meditation eller åndedrætsøvelser som en del af din hverdagsrutine. Mere om stress i overgangsalderen. 
• holde dig fysisk aktiv. Forsøg at motionere hver dag, uanset om du går eller cykler en tur, spiller et slag tennis eller træner i fitnesscenteret. Motion bidrager til at mindske stress og stimulerer desuden udskillelsen af endorfiner (lykkehormon). 

Har du brug for ekstra støtte? Overvej kosttilskud

Vitaminer og mineraler er udgangspunktet for en sund krop. Og i overgangsalderen kan kosttilskud være et kærkomment supplement.

Tips og gode råd

FAQ

Hvorfor kan testosteronniveauet være relativt højt i overgangsalderen?

Niveauet af østrogen falder hurtigere og mere brat end testosteronniveauet. Derfor bliver det resterende testosteron forholdsmæssigt mere fremtrædende, selv om den absolutte mængde ikke øges. Denne hormonelle ubalance kan give forskellige symptomer.

Hvor længe går der, før hormonbehandlingen mindsker symptomerne?

Hos mange kvinder aftager symptomerne inden for få uger efter behandlingens start. Men hormonbehandling virker forskelligt fra kvinde til kvinde, og der kan også gå flere måneder, før behandlingens effekt kan mærkes. Det hænger også sammen med, at det tager tid at finde frem til de rigtige hormoner og den rigtige dosis. Læs mere om hormonbehandling.