Nedsat sexlyst og overgangsalder

Hvis du har mindre lyst til sex i overgangsalderen, kan det skyldes forskellige faktorer. For det første spiller de hormonelle forandringer en rolle. Kønshormonerne østrogen, progesteron og testosteron er drivkraften til dejlig sex. De sørger for seksuel ophidselse og lyst, den rigtige sindstilstand og en god vaginalflora. 

Når østrogenniveauet falder, kan din skede blive mindre følsom, så der skal mere til, for at du bliver seksuelt opstemt. Det betyder også, at slimhinderne i skeden er mere tørre, og at du er længere tid om at blive våd. Sex kan derfor blive ubehageligt eller gøre ondt. Desuden kan faldet i progesteron- og testosteronniveauet (de hormoner, der styrer følelser af lyst og seksuel ophidselse) ganske enkelt nedsætte din lyst til sex. Uanset hvor meget du ellers plejer at elske det. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Samtidig har dit humør, som også kan være påvirket af overgangsalderen, og dit energiniveau indflydelse på din sexlyst. Det er helt normalt, at din interesse for sex falder, når du er udmattet efter en stressfyldt dag eller på grund af natlige hedeture, der forstyrrer din søvn. Desuden kan følelser af nedtrykthed eller irritabilitet eller et skænderi med din teenagesøn eller datter også fjerne den sidste rest af overskud. Og det hjælper selvfølgelig heller ikke, at du i forvejen er mere modtagelig over for stress i overgangsalderen. 

Din lyst til at være intim med nogen er naturligvis langt større, når du har energien til det, når hovedet ikke er fyldt med bekymringer, og når du har det godt med dig selv og din krop. For når kroppen ændrer sig i overgangsalderen, kan det også gå ud over din selvfølelse og selvtillid. Måske får det dig til at føle dig mindre tiltrækkende eller sexet, så du forsøger at undgå intime stunder. 

Endelig kan du også selv forandre dig i overgangsalderen. Det ligger i ordet, at overgangsalderen er en overgangsfase – en fase med forandring og selvrefleksion. Du opdager nye sider af dig selv, bliver klogere på dine egne ønsker og føler dig måske mere selvsikker. Det er en fantastisk følelse, som kan have indflydelse på dit syn på dit parforhold og dit sexliv. Dine behov kan ændre sig. 

Det kræver tid og opmærksomhed, men også her kan du lære noget nyt om dig selv i overgangsalderen. Og det kan være utrolig spændende – på den gode måde. 

Overgangsalderen påvirker næsten alle kvinder, og ca. 80 % oplever overgangsaldergener. Mellem 20 og 45 % oplever også, at det går ud over deres sexliv. Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, hvorvidt og hvornår disse gener opleves. Afhængigt årsagen, som kan være vanskelig at sætte en finger på, kan du have nedsat sexlyst allerede i starten af overgangsalderen. Det er normalt og helt OK, at din lyst ændrer sig. Det hjælper at lytte til kroppens signaler og eventuelt udforske, hvad du kan gøre for at stimulere din lyst. En interessant detalje: Nogle kvinder genopdager sig selv fuldstændigt i overgangsalderen, også når det gælder deres sexliv.

Sex er (til dels) en sag mellem dig og din partner. Den intimitet, I oplever sammen, når I har sex, er en uløselig del af jeres forhold og den følelse af tilknytning, I har til hinanden. Derfor er det vigtigt, at I kommunikerer åbent sammen. 

• Tal om det. God kommunikation er vigtigt for et godt parforhold, uanset om det gælder jeres sexliv, intimiteten i jeres forhold eller de følelser, I hver især går rundt med. Fortæl, hvordan du har det. Gå sammen på opdagelse i, hvad denne forandring i dit liv gør ved dig. Tag jer tid til at lære hinanden at kende på ny. Det er en utrolig værdifuld proces! 
• Mere sex giver øget sexlyst. Jo mere sex du har, jo større lyst får du til det. Når du har sex eller onanerer, sætter du gang i dannelsen af testosteron, som helt naturligt øger din lyst. At tilfredsstille dig selv kan derfor også hjælpe dig til at få større lyst til din partner. 
• Tag dig god tid. Forspil øger spændingen og nydelsen. Når I tager jer god tid til hinanden og nyder forspillet i længere tid, øges lysten til sex ofte helt naturligt. Det stimulerer dannelsen af forskellige lykkehormoner, som får dig til at slappe af, være mere i nuet og ganske enkelt føle større nydelse. 
• Brug glidecreme. Sex skal ikke gøre ondt. Hvis skeden stadig føles tør og sårbar, når du har sex, er glidecreme en løsning. Det gør skeden våd og mindsker dermed smerter og irritation. Du kan også bede en læge om en recept på vagitorier med østrogen mod vaginal tørhed. 
• Overvej hormonbehandling. Tilskud af kønshormoner via hormonbehandling kan mindske mange gener i overgangsalderen. Du vil mærke, at du igen føler nydelse ved sex, og at det ikke længere gør ondt.