Akne og overgangsalder

I overgangsalderen falder progesteron- og østrogenniveauet gradvist. Derfor opstår der en hormonel ubalance til fordel for det mandlige kønshormon testosteron. Testosteron stimulerer hudens talgproduktion. Et øget testosteronniveau i forhold til østrogen og progesteron kan medføre tilstoppede porer, uren hud og akne. 

Østrogen understøtter desuden produktionen af kollagen, som gør huden fast og elastisk. Så når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, nedsættes kollagenproduktionen også. Det kan medføre sart og irriteret hud og røde plamager. Faldet i kollagenniveauet kan desuden forårsage tør hud og hudaldring. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Det er vigtigt at vide, at hudproblemer som akne og bumser kan skyldes flere forskellige faktorer eller et samspil mellem disse. Hormonerne har stor betydning, men der er også andre årsager, der spiller ind: 

• Rygning kan nedsætte blodtilførslen til huden, forsinke helingsprocessen og øge talgproduktionen. 
• Solbadning uden beskyttelse udtørrer huden, øger talgproduktionen og skader hudbarrieren. 
• De forkerte hudpleje- og kosmetikprodukter kan irritere huden, forstyrre talgproduktionen og tilstoppe porerne. 
• Søvnmangel og stress kan forstyrre hormonbalancen, påvirke hudens reparationsprocesser og forværre betændelsestilstande. 

Kosten har også indflydelse på hudens sundhed. Det er med andre ord vigtigt at overveje flere forskellige årsager og behandle urenheder, akne og andre hudproblemer ud fra en bred tilgang. 

Undersøgelser viser, at mange kvinder har hudproblemer i overgangsalderen, f.eks. bumser og akne. Ifølge en litteraturgennemgang af Kamp, Ashraf, Musbahi og DeGiovanni (2022) klager ca. 64 % af de kvinder, der besøger overgangsalderklinikker, over hudproblemer. 

Risikoen for hudproblemer er størst i perimenopausen, hvor hormonsvingningerne er mest udtalte. Efter menopausen, når menstruationerne har været udeblevet i 12 måneder, stabiliseres de lave hormonniveauer, og hudproblemerne aftager generelt. Det er dog altid forskelligt fra person til person. Nogle døjer med urenheder og hudproblemer i højere grad eller længere tid end andre. 

I overgangsalderen har huden brug for mere pleje og opmærksomhed. Med nogle få ændringer i din kost og livsstil kan du holde din hud sund og mindske hudproblemer, herunder akne: 

• Spis mere frugt og grønt. En kost, der er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter (f.eks. A- og C-vitamin), er god for huden. A-vitamin regulerer talgproduktionen og stimulerer cellefornyelsen. C-vitamin understøtter kollagenproduktionen. A-vitamin findes først og fremmest i gulerødder og søde kartofler, og C-vitamin i citrusfrugter, kiwi og rød peber. 
• Undgå sukker og hurtige kulhydrater. De påvirker udsvingene i blodsukkeret, hvilket øger risikoen for betændelsestilstande og hudproblemer. 
• Få tilstrækkeligt med sundt fedt. En kost, der er rig på sunde fedtstoffer, f.eks. omega 3 (fra nødder, kerner og fed fisk), styrker hudens barriere og hjælper den til at holde på fugten. Kosttilskuddet kæmpenatlysolie er rigt på gammalinolensyre (GLA), som er en essentiel fedtsyre med antiinflammatoriske og hudplejende egenskaber. 
• Drik ligeligt med vand. Mindst 1½ liter om dagen. En fugtmættet hud danner mindre talg. 
• Vælg den rigtige hudpleje. Undgå produkter, der indeholder alkohol eller stærke duftstoffer, da de kan irritere og udtørre huden. Brug i stedet hudplejeprodukter med dokumenterede aktive ingredienser som retinol (A-vitamin), kollagen, squalan, hyaluronsyre, niacinamid, C-vitamin og/eller E-vitamin.