Tør og kløende hud i overgangsalderen

I overgangsalderen aftager produktionen af østrogen og progesteron i æggestokkene lidt efter lidt. Især faldet i østrogenniveauet har mærkbare konsekvenser for huden. I takt med det aftagende østrogenniveau falder produktionen af kollagen nemlig også – et protein, der holder huden fugtig, elastisk og stram. Og når kroppen danner mindre kollagen, medfører det bl.a. hudaldring. 

Faldet i østrogenniveauet kan også nedsætte talgkirtlernes aktivitet, hvilket betyder, at der dannes mindre naturligt hudfedt, så huden bliver mere tør. 

Men hvor kommer kløen fra? Tør hud har tendens til at klø, da hudbarrieren er beskadiget, hvilket gør huden mere følsom over for udefra kommende stimuli. Den medicinske betegnelse for denne kløe, som i øvrigt kan forekomme over hele kroppen, er pruritus. 

Ud over hormonsvingninger kan følgende faktorer have indflydelse på tør og irriteret hud: 

• Rygning: Rygning får blodkarrene til at trække sig sammen, nedsætter blodtilførslen til huden og gør huden mindre fugtig. 
• For meget sol: Sol og solarier skader huden, fremskynder hudens aldringsproces og nedsætter hudens fugtighed. Brug solcreme med faktor 30 eller derover hver dag. 
• Varme bruse- og karbade: Varmen trækker de naturlige fedtstoffer ud af huden og gør den tør og skællende. Tag hellere bad i lunkent (eller koldt) vand. Brug et pH-neutralt produkt i stedet for showergel eller sæbe – eller undlad helt at bruge noget, da huden ikke har brug for sæbe. 
• Uegnede hudplejeprodukter: Produkter og kosmetik, der indeholder alkohol eller duftstoffer, kan irritere og udtørre huden. Brug i stedet produkter med dokumenterede aktive ingredienser som retinol (A-vitamin), kollagen, squalan, hyaluronsyre, niacinamid, C-vitamin og/eller E-vitamin. 

Derudover kan visse typer medicin og andre underliggende sygdomme forårsage eller forværre dine hudsymptomer. Derfor er det vigtigt at overveje forskellige årsager. 

Allerede i perimenopausen begynder østrogenniveauerne at svinge og aftage, hvilket kan give de første tegn på tør hud og hudaldring. Dog ses tør og kløende hud som oftest senere i overgangsalderen, især efter menstruationernes ophør, hvor østrogenniveauet er faldet betydeligt. I postmenopausen er østrogenniveauet konstant lavt, hvilket kan gøre huden endnu mere tør. 

Kvinder, der har problemer med tør og kløende hud i overgangsalderen, beskriver det ofte som en "stikkende" eller "prikkende" fornemmelse. Ofte i ansigtet eller hovedbunden eller på halsen, ryggen eller brystet – men kløen kan optræde over hele kroppen. Trangen til at klø igen kan være frustrerende og forstyrre din nattesøvn, men også din hverdag. 

Har du problemer med kløe? Du er ikke alene. Forskellige undersøgelser viser, at tør hud er et meget almindeligt problem hos kvinder over 65 år. Ofte kombineret med andre typiske overgangsaldersymptomer. Bemærk dog, at symptomerne er meget forskellige fra kvinde til kvinde. Nogle er plaget af tør hud (eller andre hudproblemer) i højere grad eller længere tid end andre. 

Det er vigtigt med den rigtige hudpleje for at holde huden sund og fugtmættet, men kost og livsstil har også stor betydning. Hvad kan du gøre for at nære huden indefra og forebygge udtørring? 

• Få nok E-vitamin. E-vitamin bidrager til at holde huden fugtmættet ved at styrke hudens barriere, så fugttab mindskes. Du finder masser af E-vitamin i fødevarer som mandler, avocado, hasselnødder og pinjekerner. 
• Spis rigeligt med frugt og grønt. De indeholder masser af C-vitamin og antioxidanter. C-vitamin understøtter bl.a. kollagenproduktionen, og antioxidanter beskytter huden mod skadelige frie radikaler. C-vitamin findes f.eks. i kiwi, citrusfrugter og rød peber. Antioxidanter finder du i blåbær, grønne bladgrøntsager og grøn te. 
• Få nok essentielle fedtsyrer. Sundt fedt holder huden fugtig og hydreret. Valnødder, chiafrø, avocado og fed fisk er rige på omega 3-fedtsyrer, men kosttilskud som alge- eller fiskeolie kan også hjælpe. 
• Få nok at drikke. Drik mindst 1½ liter vand om dagen for at holde huden tilstrækkeligt fugtmættet. Det lyder indlysende, men bliver alligevel ofte glemt. 
• Suppler eventuelt din kost med kosttilskud. F.eks. kan Solgar® Hyaluronic Acid øge hudens elasticitet. Ud over hyaluronsyre indeholder det også kollagen (som forbedrer hudens struktur) og C-vitamin (som understøtter kollagenproduktionen og beskytter huden)*.

*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen. 

Kløende hud i overgangsalderen kan mindskes ved hjælp af livsstils- og kostændringer. Hvis dette ikke har den ønskede virkning, og kløen påvirker din hverdag i væsentlig grad, kan hormonbehandling, f.eks. lokalbehandling med creme, være en mulighed. Hormonbehandling kan rette op på den hormonelle ubalance ved at genoprette østrogenniveauet. Tal med lægen om dine muligheder, da behandlingen ikke egner sig for alle og kan indebære risici for nogen.