Vi har faktisk flere tarmbakterier end kropsceller – det anslås, at der er hele ti gange så mange. Det er en mangfoldig samling, som du gerne vil holde i balance, da disse bakterier spiller en afgørende rolle for dit helbred. Dine tarme påvirker blandt andet dit immunsystem, stofskifte og hormonbalance, hvilket gør en sund tarmflora ekstra vigtig under overgangsalderen.
Men hvad er forbindelsen mellem din tarmflora og din hormonbalance? Og hvordan kan du med din kost sikre et sundt mikrobiom?
Du tænker måske ikke over det, når du spiser, men din tarmflora gør meget mere end bare at fordøje din mad. Forskning viser, at tarmene blandt andet er med til at omdanne hormoner i kroppen – især når det kommer til nedbrydning og udskillelse af brugt østrogen.
Hvis dine tarme er sunde, nedbryder de østrogen korrekt. Men hvis der er ubalance i din tarmflora (eller dit tarmmikrobiom), kan tarmene ikke fungere optimalt, og nedbrudt østrogen kan ophobes. Det kan påvirke din hormonbalance under overgangsalderen.
Østrogen påvirker tarmfloraen, og tarmfloraen påvirker østrogenniveauet. Det kan blive en ond cirkel.
Fra omkring 40-årsalderen begynder diversiteten af bakterier i tarmene at falde. Forskning viser, at kvinder i deres yngre år har en mere mangfoldig tarmflora end mænd, men at dette ændrer sig med alderen.
Det betyder, at aldring kan påvirke sammensætningen af din tarmflora. Jo ældre du bliver, desto mindre stærk og divers kan den blive. En sund tarm er dog stadig vigtig, da den kan hjælpe med at reducere overgangsrelaterede gener som tristhed, spændinger og træthed.
En højere tarmdiversitet forbindes med bedre helbred og sund aldring – også under og efter overgangsalderen.
Kønshormoner, især østrogen, påvirker desuden måden, tarmene kommunikerer med din hjerne på. Jo mere balanceret din hormonbalance er, desto mere stabil er denne kommunikation. Hvis din tarmhelbred ikke er optimal, kan det føre til eller forværre hormonelle gener som humørsvingninger, irritabilitet, dårlig søvn og vægtøgning.
En sund tarmflora kan gøre meget for din hormonbalance, men nogle gange har du brug for ekstra støtte. Gå ikke rundt med vedvarende gener – find ud af, hvilke behandlinger der kan hjælpe dig med at bringe din krop i balance.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig behandlingsplan fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
