Hver aften er det, som om jeg er ved at eksplodere. Min mave er helt udspilet og øm. Jeg er nødt til at åbne mine bukser. Hvad kan jeg gøre? – Edith (55 år)
Dine hormoner og dit tarmsystem er tæt forbundet med hinanden. Derfor er det helt normalt, hvis du føler dig oppustet i overgangsalderen. Men der findes en løsning.
Oppustethed er som regel harmløst, men irriterende og meget almindeligt i overgangsalderen. Maven føles fyldt, hård og udspilet, og det kan være ledsaget af tarmluft, maverumlen, forstoppelse, krampe eller mavepine, hvilket er alt andet end behageligt. Selv om oppustethed bestemt ikke altid skyldes overgangsalder, spiller dine hormoner ofte en stor rolle.
Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.
Svingninger i østrogenniveauet påvirker kroppens galdeproduktion. Galde dannes i leveren, lagres i galdeblæren og bruges til fordøjelse af fedt. Dette er nødvendigt for en god fordøjelse og smøring af tyndtarmen.
I overgangsalderen falder kroppens niveau af østrogen og progesteron. I perimenopausen falder progesteronniveauet hurtigere, hvilket betyder, at der opstår østrogendominans. Dette overskud af østrogen kan nedsætte galdeproduktionen, så tarmene bliver svagere, fordøjelsen bliver trægere, og der ophobes gasser. Du føler dig oppustet, bliver forstoppet eller får smerter eller krampe.
Desuden har de hormonelle forandringer også indflydelse på væskebalancen. Østrogendominans kan få kroppen til at binde væsken, så maven svulmer op, og du føler dig oppustet.
Sidst på dagen føles det, som om knappen i mine bukser er lige ved at springe af; så meget strammer de. Jeg tager som regel joggingbukser på, så snart jeg kommer hjem. Det er en kæmpe lettelse!
Andre årsager til oppustethed kan være stress, indtagelse af for meget luft, når du spiser, eller fødevareallergi eller intolerans (f.eks. laktoseintolerans). Undersøgelser viser, at de fleste godt kan fordøje laktose som unge, men hos 75 % forsvinder denne evne, når de bliver voksne. Derfor beretter mange kvinder, at de får det bedre, hvis de undgår laktose.
Mavesmerter kan skyldes problemer i fordøjelseskanalen, men også (kraftige) menstruationer. Har du vedvarende mavesmerter, bør du gå til læge med dine symptomer. Det er vigtigt at gøre opmærksom på, at vedvarende menstruationssmerter i visse tilfælde kan være tegn på endometriose.
Oppustethed er en almindelig gene hos kvinder i overgangsalderen, især i perimenopausen, hvor hormonerne stadig svinger kraftigt, og østrogen dominerer. Symptomerne kan vare ved til langt ind i postmenopausen, men det hænder også, at de først indtræffer senere. Hvis du vil finde en løsning, er det en god ide at få undersøgt, om det er overgangsalderen, der spiller ind, eller om der er andre underliggende årsager.
Det kommer nok ikke bag på dig, at det har en stor betydning, hvad du putter i munden – altså din kost:
Ikke to kroppe er ens, og alle oplever overgangsalderen forskelligt. Derfor findes der heller ikke nogen universalløsning. Se, hvilke kosttilskud der kan understøtte din sundhed og dermed mindske dine gener. Der er flere muligheder, end du tror.
Som følge af faldet i østrogen (østradiol) flytter kroppens fedtdepoter sig fra hofter og lår til maven. Det er grunden til, at mange kvinder i overgangsalderen pludselig får topmave. Det er en mave med en mission, da fedtvævet sætter kroppen i stand til at omdanne testosteron til nye østrogener. Mere om vægtøgning.
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag alle de værktøjer, du skal bruge for at gøre overgangsalderen nemmere, plus 10 % rabat på vores kosttilskud af høj kvalitet eller en lægekonsultation.
Du får rabat på lægekonsultationen – inkluderet i det samlede beløb. Gælder for bestillinger fra 400 kr. og er ikke gyldig til konsultation for smertestillende eller sovepiller.