Vos intestins ont un rapport étroit avec vos hormones. Des sensations de ballonnement ou des douleurs abdominales à la ménopause sont faciles à expliquer. Parfois, ce ventre distendu s’accompagne également de constipation et d’une sensation de satiété. Comment ces symptômes surviennent-ils et que faire pour y remédier ?
Mon ventre est tellement gonflé, surtout après avoir mangé, que parfois je n’ai même plus envie de manger et je préfère porter des pantalons de survêtement. — Julia (52 ans)
Les ballonnements, la distension abdominale et les douleurs abdominales souvent associées sont des symptômes caractéristiques de la ménopause. Dans la vie quotidienne, cela peut signifier, par exemple, que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ou que vos vêtements vous serrent.
La plupart des femmes remarquent une augmentation des flatulences, de la constipation, des ballonnements et des douleurs abdominales dans les deux ans précédant et suivant les dernières règles. Au cours de cette période, les fluctuations hormonales sont les plus fortes. En postménopause, lorsque votre corps s’habitue au nouveau taux d’hormones, vous voyez souvent que les symptômes diminuent à nouveau. Veuillez noter que chaque symptôme est propre à chacune et qu’il se peut que les symptômes persistent plus longtemps ou soient moins graves. Quelle que soit votre situation, vous pouvez intervenir dans la plupart des cas.
Un abdomen distendu ou des ballonnements sont souvent inoffensifs, mais sont des symptômes caractéristiques de la ménopause. L’abdomen est gonflé et dur. Il y a, parfois, des flatulences, des intestins qui gargouillent, de la constipation, des douleurs abdominales ou des crampes. Ces symptômes ne sont certainement pas toujours causés par la ménopause. Mais vos hormones y jouent souvent un rôle majeur.
Pourquoi ? À la ménopause, la quantité d’œstrogènes et de progestérone dans votre corps diminue. À la périménopause, le taux de progestérone baisse plus rapidement. Les œstrogènes deviennent alors dominants. Cet excès peut réduire la production de bile, un liquide important pour une bonne digestion. D’où une moins bonne réaction de vos intestins, un fonctionnement moindre de votre système digestif et une accumulation de gaz. Vous vous sentez ballonné, souffrez de constipation ou de douleurs abdominales, ou ressentez des coups de couteau ou des crampes.
Les changements hormonaux peuvent également affecter l’équilibre hydrique. La dominance en œstrogènes peut amener votre corps à retenir du liquide et votre ventre à gonfler. Vous vous sentez ballonné et souffrez peut-être de constipation ou de flatulences.
Mais les ballonnements et les douleurs abdominales ne sont pas toujours liés aux changements hormonaux de la ménopause. D’autres causes possibles ? L’ingestion d’air en mangeant, une allergie ou une intolérance alimentaire (pouvant survenir plus tard) et le stress. Un niveau élevé de cortisol (l’hormone du stress) peut ralentir la digestion et affecter les selles. D’où la constipation, une distension abdominale ou des douleurs abdominales. Enfin, l’utilisation de médicaments et d’autres affectations sous-jacentes peuvent causer ou aggraver l’inconfort abdominal.
Sans surprise, le contenu de votre intestin, à savoir votre alimentation, peut vous procurer un grand soulagement. Que faire pour diminuer l’inconfort abdominal ?
Les conseils suivants sur le mode de vie peuvent vous aider :
Votre alimentation ? L’élément prioritaire si vous voulez prendre soin de votre estomac. Pour un soutien supplémentaire, les compléments alimentaires peuvent vous aider à soulager les symptômes (gastriques) de la ménopause.
Les troubles abdominaux : ballonnements, douleurs ou flatulences peuvent provoquer une certaine agitation à la ménopause. Mais sachez que vous avez un super pouvoir ! Les douleurs abdominales peuvent avoir plusieurs causes : fluctuations hormonales, stress ou intolérances. Le nec plus ultra ? Une alimentation saine et variée. Si cela ne suffit pas, les compléments peuvent être une bonne solution.
Le THS reconstitue temporairement le taux d’hormones sexuelles qui diminue à la ménopause. Cela peut aider à soulager les symptômes graves : troubles du sommeil, sautes d’humeur ou sécheresse vaginale. En plus de la gêne abdominale, souffrez-vous d’un ou plusieurs autres symptômes de la ménopause qui affectent votre vie quotidienne ? Les adaptations du régime alimentaire et du mode de vie ne vous soulagent-ils pas suffisamment ? Envisagez un traitement hormonal substitutif.
Appliquez-vous déjà les conseils ci-dessus ? Vous faites attention à votre alimentation ? Vous faites suffisamment d’exercice ? Vous gérez votre stress ? Mais vous êtes toujours dérangé par votre ventre ? Des compléments peuvent alors être utiles.
Obtenez les outils dont vous avez besoin pour vivre la ménopause de manière plus détendue et pour mieux comprendre votre corps. Avec des conseils et des idées d’experts et des témoignages de femmes. Press play, not pause.
La diminution du taux d’œstrogènes (œstradiol) entraîne aussi un transfert du stockage des graisses des hanches et des cuisses vers le ventre. De nombreuses femmes en ménopause prennent donc du ventre. Un petit bedon investi d’une mission… le tissu adipeux permet à l’organisme de fabriquer de nouveaux œstrogènes à partir de la testostérone. En savoir plus sur la prise de poids.
Si vous présentez régulièrement des symptômes après avoir mangé certains aliments, il est sage de consulter un médecin pour enquêter sur d’éventuelles intolérances.