Palpitations cardiaques à la ménopause

Un rythme cardiaque fort, irrégulier ou élevé vous perturbe sans doute. Sans raison, à vrai dire. Dans de nombreux cas, les palpitations sont sans gravité et ne posent pas de problème. Mais quelle en est la cause ? Pourquoi votre cœur se met-il soudain à battre plus vite ou plus fort ? Vous n’avez rien changer à vos habitudes, n'est-ce pas ?  

La baisse du taux d'œstrogènes pourrait en être la cause. Les œstrogènes contrôlent notamment le système nerveux et l'artère coronaire, la veine qui alimente le cœur en sang. Lorsque le taux d'œstrogènes augmente dans le sang, la veine s'élargit. Si la quantité d'œstrogènes diminue, la veine se contracte. Les fluctuations d'œstrogènes peuvent donc provoquer des palpitations.  

Mais vos hormones ne sont pas la seule cause des palpitations, d'autres facteurs et symptômes de la ménopause peuvent également provoquer un rythme cardiaque élevé, comme les sautes d'humeur, les bouffées de chaleur, le stress et l'hypertension artérielle. En résumé, il s'agit d'un symptôme compréhensible, inoffensif dans la plupart des cas, mais que vous pouvez combattre.

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

Lorsque vous avez des palpitations, vous sentez votre cœur battre dans votre gorge ou votre poitrine. Cette impression peut survenir en cas d'effort, mais ce n'est pas une fatalité. Vous pouvez également avoir des palpitations au repos, par exemple lorsque vous regardez la télévision, que vous êtes allongé dans votre lit ou que vous venez de vous réveiller. Votre cœur peut battre vite, fort ou de manière irrégulière. Ou tout ça à la fois. Le cœur peut par ailleurs se mettre à battre la chamade, suivi par un battement de cœur puissant. 

Ces palpitations durent quelques secondes, parfois quelques minutes. Elles apparaissent souvent soudainement et disparaissent, ou bien elles se manifestent petit à petit et disparaissent peu à peu. Vous pouvez aussi ressentir des palpitations rapides ou irrégulières sans vous en rendre compte. Il n'existe pas de one beat fits uniforme et chaque situation est différente.  

Si vous les remarquez, vous serez surprise et inquiète. Les palpitations peuvent également envoyer un signal de danger à votre corps. Il se met en action et produit l'hormone du stress, le cortisol, qui peut favoriser l'apparition de nouvelles palpitations ou d'autres symptômes liés à la ménopause. 

Un rythme cardiaque rapide, fort ou irrégulier peut vous inquiéter. Mais dans de nombreux cas, les palpitations sont sans gravité. Il n'y a rien d'anormal. Si vous remarquez un ou plusieurs des symptômes ci-dessous en plus des palpitations, contactez immédiatement votre médecin traitant. 

• Sensation de pression ou de douleur dans ou à la poitrine  
• Sensation d'étouffement 
• Sentiment d'évanouissement  
• Nausées 
• Couleur du visage altérée 

Si vos palpitations sont liées à la ménopause, vous ne ressentirez pas les symptômes ci-dessus. Dans ce cas, ne vous inquiétez pas, mais cherchez des moyens de soulager vos symptômes.

Dès les premières fluctuations hormonales, vous pouvez ressentir des palpitations. À la périménopause, par exemple. Quelque 40 à 50 % des femmes en ménopause déclarent souffrir de palpitations. Au quotidien ou de temps à autre. Le cœur peut effectuer de huit à seize battements supplémentaires par minute. Voire plus. Ce phénomène se produit même lorsque vous ne faites rien et que vous êtes tranquillement allongée dans votre lit. Pas étonnant d'être surprise et de chercher rapidement à savoir si cela peut être dangereux.

Vous avez un super pouvoir pour soulager les palpitations. 

• Faites attention à votre alimentation. Les minéraux comme le calcium, le magnésium et le sodium sont essentiels pour le bon fonctionnement du muscle cardiaque. Adoptez donc une alimentation saine et variée. Ou envisagez de prendre un complément. 
• Évitez ou réduisez la consommation d'alcool, de café, d'aliments épicés et de sucre. 
• Détendez-vous un maximum. L'anxiété et le stress accentuent les palpitations. Faites régulièrement des exercices de respiration ou pratiquez la pleine conscience pour réduire le stress. 
• Vous remarquez que votre cœur bat très fort en ce moment ? Même dans ce cas, il est utile de s'asseoir, d'inspirer et d'expirer calmement par le ventre et de penser à quelque chose de positif (comme un endroit où vous vous sentez bien ou une personne que vous aimez). La respiration calme a un effet direct sur le cœur et diminue la production de cortisol. 

Nous ne le répéterons jamais assez : les palpitations sont souvent sans gravité si elles ne s'accompagnent pas des caractéristiques susmentionnées.