Prise de poids à la ménopause

À la ménopause, le corps de la femme subit de nombreux changements. Les ovaires commencent à arrêter lentement de produire de la progestérone et des œstrogènes. Dans les premières années de la ménopause, la progestérone diminue toutefois plus rapidement que les œstrogènes. Ceux-ci deviennent donc dominants. Or, plus il y a d’œstrogènes, plus le corps stocke les graisses.  

La diminution du taux d’œstrogènes (œstradiol) entraîne aussi un transfert du stockage des graisses des hanches et des cuisses vers l’abdomen. Les femmes en ménopause se retrouvent donc soudainement avec un petit ventre. Un ventre qui a une fonction : la graisse du ventre joue un rôle important dans la lutte contre les symptômes de la ménopause. Les tissus adipeux aident votre corps à produire de nouveaux œstrogènes à partir de la testostérone. La graisse du ventre est donc le signe que votre corps essaie de prendre soin de vous.  

Plus tard au cours de la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue encore. Votre métabolisme peut alors faiblir et votre tissu musculaire s’affaiblir. Les besoins en énergie sont alors plus importants, mais en continuant à manger les mêmes quantités, vous en constaterez le résultat sur votre poids. 

La plupart des femmes subissent au moins trois symptômes de la ménopause. En plus d’une prise de poids, vous pourriez aussi souffrir de troubles du sommeil, de douleurs articulaires et d’anxiété.  

La prise de poids n’est souvent pas seulement liée aux fluctuations hormonales de la ménopause, mais sous-tend plusieurs déséquilibres. Causés ou non par ces mêmes hormones. Les fluctuations hormonales, par exemple, font que le corps répond moins bien à l’insuline, l’hormone qui absorbe le sucre des aliments et le transforme en énergie. Vous prenez alors subitement du poids que vous ne parvenez pas à perdre.  

La diminution du taux d’œstrogènes affecte également l’action de la leptine. La leptine ? Une hormone qui contrôle la sensation de faim et de satiété ; c’est un coupe-faim naturel. Moins d’œstrogènes signifient moins de leptine et plus d’appétit. Vous avalez donc des portions plus importantes et vous vous ruez plus vite sur les collations (ce qui arrive aussi parfois la nuit). 

La thyroïde, le gros moteur à combustion de l’organisme, peut également fonctionner au ralenti en raison de la diminution de la progestérone. Si c’était déjà le cas auparavant, vos symptômes risquent de s’aggraver.  

Les fluctuations hormonales affectent aussi votre humeur et vos émotions. Si vous sentez moins à l’aise dans votre peau, vous serez plus susceptible de grignoter pour augmenter votre taux de sérotonine, l’hormone du bonheur. Il en va de même en cas de manque de sommeil : les personnes plus fatiguées pendant la journée sont tentées de consommer des glucides supplémentaires pour obtenir un regain d’énergie dont elles ont grand besoin.  

Les fluctuations hormonales vous rendent plus sensible au stress. En cas de stress important, l’organisme est incité à lutter ou à fuir (ce qui détériore les tissus et produit du cortisol, l’hormone du stress) au lieu de se reposer et de digérer (ce qui entraîne en fait la production de tissus et d’hormones sexuelles). Le stress affecte donc votre taux de sucre dans le sang et, par conséquent, votre envie d’aliments sucrés.