Je grossis à vue d’œil, j’ai trois tailles de vêtement dans ma garde-robe. - Maria (54 ans)
À la ménopause, de nombreuses femmes prennent du poids et voient leur corps changer. Cette prise de poids a certes une fonction, mais nuit également à votre image. Pourquoi cette brusque augmentation de poids ? Et comment faire pour conserver votre poids et vous sentir bien dans votre peau ? Profitez de la ménopause pour franchir le cap et retrouver une image de vous-même radieuse et en bonne santé. Laissez-vous porter par un regain de bien-être et de confiance en vous.
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À la ménopause, le corps de la femme subit de nombreux changements. Les ovaires commencent à arrêter lentement de produire de la progestérone et des œstrogènes. Dans les premières années de la ménopause, la progestérone diminue toutefois plus rapidement que les œstrogènes. Ceux-ci deviennent donc dominants. Or, plus il y a d’œstrogènes, plus le corps stocke les graisses.
La diminution du taux d’œstrogènes (œstradiol) entraîne aussi un transfert du stockage des graisses des hanches et des cuisses vers l’abdomen. Les femmes en ménopause se retrouvent donc soudainement avec un petit ventre. Un ventre qui a une fonction : la graisse du ventre joue un rôle important dans la lutte contre les symptômes de la ménopause. Les tissus adipeux aident votre corps à produire de nouveaux œstrogènes à partir de la testostérone. La graisse du ventre est donc le signe que votre corps essaie de prendre soin de vous.
Plus tard au cours de la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue encore. Votre métabolisme peut alors faiblir et votre tissu musculaire s’affaiblir. Les besoins en énergie sont alors moindres, mais en continuant à manger les mêmes quantités, vous en constaterez le résultat sur votre poids.
De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.
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La graisse du ventre est l’un des systèmes de substitution utile quand vos ovaires cessent de produire vos hormones féminines, cette graisse excédentaire permet à votre corps de fabriquer des œstrogès
La prise de poids n’est souvent pas seulement liée aux fluctuations hormonales de la ménopause, mais sous-tend plusieurs déséquilibres. Causés ou non par ces mêmes hormones. Les fluctuations hormonales, par exemple, font que le corps répond moins bien à l’insuline, l’hormone qui absorbe le sucre des aliments et le transforme en énergie. Vous prenez alors subitement du poids que vous ne parvenez pas à perdre.
La diminution du taux d’œstrogènes affecte également l’action de la leptine. La leptine ? Une hormone qui contrôle la sensation de faim et de satiété ; c’est un coupe-faim naturel. Moins d’œstrogènes signifient moins de leptine et plus d’appétit. Vous avalez donc des portions plus importantes et vous vous ruez plus vite sur les collations (ce qui arrive aussi parfois la nuit).
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Alpha Lipoic Acid (acide lipoïque) est un acide gras d’origine végétale et un puissant antioxydant naturellement présent dans l’organisme. Il favorise la digestion et participe à la conversion du glucose en énergie*. En d’autres termes, le complément favorise la perte de poids* de manière naturelle.
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
La thyroïde, le gros moteur à combustion de l’organisme, peut également fonctionner au ralenti en raison de la diminution de la progestérone. Si c’était déjà le cas auparavant, vos symptômes risquent de s’aggraver.
Les fluctuations hormonales affectent aussi votre humeur et vos émotions. Si vous vous sentez moins à l’aise dans votre peau, vous serez plus susceptible de grignoter pour augmenter votre taux de sérotonine, l’hormone du bonheur. Il en va de même en cas de manque de sommeil : les personnes plus fatiguées pendant la journée sont tentées de consommer des glucides supplémentaires pour obtenir un regain d’énergie dont elles ont grand besoin.
Les fluctuations hormonales vous rendent plus sensible au stress. En cas de stress important, l’organisme est incité à lutter ou à fuir (ce qui détériore les tissus et produit du cortisol, l’hormone du stress) au lieu de se reposer et de digérer (ce qui entraîne en fait la production de tissus et d’hormones sexuelles). Le stress affecte donc votre taux de sucre dans le sang et, par conséquent, votre envie d’aliments sucrés.
Le corps humain représente un système gigantesque toujours à la recherche d’un bon équilibre.
Votre poids dépend de nombreux facteurs. Autant le dire, une bonne fois pour toutes. Nombreuses sont les femmes qui constatent déjà une certaine prise de poids au début de la ménopause, lorsque le taux d’hormones chute et que la quantité d’œstrogènes prédomine. Plus vous avancez dans la ménopause, plus votre corps change.
Des études montrent qu’environ 60 à 70 % des femmes prennent du poids à ce moment-là de leur vie. En moyenne, entre 50 et 60 ans, les femmes prennent entre 500 g et 1 kg par an.
Perdre du poids à la ménopause, oui. À condition d’utiliser les bons moyens. Un objectif ambitieux et réalisable. Soyez gentille avec vous-même et fixez-vous des objectifs réalistes.
En faisant peut-être un peu plus d’efforts qu’auparavant, vous pouvez tout à fait retrouver votre poids de forme. Découvrez quels sont les compléments alimentaires et les traitements médicaux qui participent à votre poids de forme.
Même sans ne rien changer à votre mode de vie, vous pouvez perdre du poids à la ménopause. En comprenant au mieux ce qui se passe dans votre corps, en prenant soin de vous et en adoptant un comportement différent, vous aurez un meilleur contrôle sur votre poids (et vous pourrez atténuer les symptômes de la ménopause).
Les compléments de haute qualité de la marque premium Solgar ont été conçus dans le cadre des études scientifiques et à partir des meilleurs ingrédients. Vous pouvez donc être certaine de bénéficier d’un soutien optimal.
De nombreuses femmes grossissent de trois à cinq kilos (et parfois plus) à la ménopause. Cette prise de poids s’observe même si vous étiez mince auparavant et que vous n’avez pas modifié votre mode de vie et votre régime alimentaire. Prendre quelques kilos, surtout au niveau du ventre, est fonctionnel. Votre corps produit de nouveaux œstrogènes à partir de cette graisse du ventre. Un gain de poids beaucoup plus important signifie que la situation est plus complexe.
SeeMe-nopause est une initiative de femmes appartenant au eHealth Ventures Group. Une entreprise leader dans le secteur de la santé en ligne disposant de plateformes dans 14 pays. En collaboration avec une équipe de médecins et d’experts de la ménopause, nous mettons à votre disposition des informations, des compléments et bientôt des traitements. Vous bénéficiez ainsi de tous les supports nécessaires pour traverser la ménopause en douceur. En savoir plus.
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