Jusqu'à mes cinquante ans, j'étais une championne du sommeil. Je me couchais, tombais presque dans le coma et ne me réveillais que le lendemain matin. Je ne manquais pas non plus une sieste l'après-midi. Jusqu'à ce que – eh oui, encore elle – la ménopause fasse son apparition. Du jour au lendemain, je n'y arrivais plus.
C'était comme si j'avais hérité du processus de sommeil de quelqu'un d'autre. Je ne me reconnaissais plus. « On dirait que mon sommeil est cassé », disais-je sans cesse. J'avais du mal à m'endormir ou je me réveillais vers quatre heures du matin, incapable de me rendormir. Le lendemain, je souffrais d'une fatigue intense.
La première semaine, j'ai attendu pour voir si cela passerait, pensant que c'était peut-être temporaire. Mais après deux semaines de mauvais sommeil, je suis allée consulter la gynécologue que je connaissais par mon travail. Je savais que l'hormonothérapie pouvait parfois aider en cas de troubles du sommeil liés à la ménopause. Même si je n'avais pas encore beaucoup d'autres symptômes, ne pas pouvoir dormir était pour moi une raison suffisante pour tirer la sonnette d'alarme. Sans un bon sommeil, je ne suis bonne à rien.
On m'a prescrit Utrogestan (comprimés de progestérone) et Lenzetto (spray à base d'estradiol). Vous n'allez pas le croire, mais en deux semaines, je dormais à nouveau comme un bébé. Ce sont surtout les comprimés de progestérone qui aident à mieux dormir. Ils sont conçus pour protéger la muqueuse utérine, mais ont comme effet secondaire d'améliorer le sommeil.
La machine était de nouveau en marche ! J'étais tellement enthousiaste que je l'ai recommandé à toutes mes amies ayant des problèmes de sommeil. Cela ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde, mais beaucoup de femmes en tirent des bénéfices. Sans compter que l'hormonothérapie réduit également les bouffées de chaleur.
J'étais tellement enthousiaste que je l'ai recommandé à toutes mes amies ayant des problèmes de sommeil.
Quelques années ont passé depuis, et j'ai remarqué que le vieillissement en lui-même a aussi un impact sur le sommeil. L'horloge biologique ralentit, on produit moins de mélatonine et on fabrique plus d'urine la nuit qu'à un âge plus jeune. La conséquence ? On doit se lever plus souvent pour aller aux toilettes.
Et ça, c'est tout à fait vrai. Je dois me lever au moins une fois par nuit, mais à part ça, je ne me plains pas. Je ne me fais avoir que si je bois de l'alcool ou si je me couche trop tard. Bonne nouvelle : après la ménopause, la plupart des troubles du sommeil finissent par disparaître.
Bonne nuit !
Wies Verbeek (58 ans) est journaliste, fondatrice du site BLOW.nl et autrice du livre « Vieillir un peu mieux, 101 conseils surprenants et prouvés ». Et elle est en plein dans la ménopause.
Remplissez un questionnaire médical en ligne et recevez un plan de traitement personnalisé d'un médecin, adapté à votre situation, vos préférences et votre santé.
