Les règles et la ménopause

Votre cycle menstruel est rythmé par les hormones sexuelles. Les œstrogènes, hormones sexuelles féminines, stimulent la formation de l'endomètre dans l'utérus. Ce processus est important pour la grossesse. Si la fécondation n'a pas eu lieu, la progestérone diminue, ce qui entraîne une dégradation de la muqueuse : vos règles apparaissent.  

À la ménopause, la production d'œstrogènes et de progestérone dans les ovaires s'arrête peu à peu. Pour ne plus être féconde. Et vos règles s’arrêtent. Mais avant, chez de nombreuses femmes, le rythme menstruel se transforme en raison de la fluctuation du niveau d'hormones. La durée de votre cycle, par exemple, peut changer : plus long ou plus court. Vos règles peuvent également devenir plus intenses.

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

Au début de la ménopause, votre corps cherche à stimuler votre fertilité en envoyant une quantité supplémentaire d'hormone folliculo-stimulante (FSH) aux ovaires. Il est en quête d'un nouvel équilibre. Cette hormone produit des œstrogènes supplémentaire. D'où la formation d'un endomètre plus épais. Résultat ? Vous avez des règles plus abondantes que d'habitude. 

Vos règles peuvent aussi être moins abondantes. Ou peu abondantes un certain temps, puis soudain très abondantes. Ou à un rythme effréné. Vous l'avez compris : le déséquilibre hormonal peut modifier ponctuellement votre cycle menstruel. Différentes variantes peuvent être observées. 

La plupart des femmes ressentent les premiers signes de la ménopause vers 45 ans. Le taux d'hormones change et, par conséquent, le cycle menstruel. Pour de nombreuses femmes, c'est l'un des premiers indices de la ménopause.  

Au début de la périménopause, le cycle de nombreuses femmes devient plus court. Plus tard, le cycle se rallonge souvent, mais devient plus intense. Sachez toutefois qu'à chaque femme, sa ménopause. Vous pourriez ne rien remarquer ou voir vos règles s'espacer progressivement. Jusqu'à vos dernières règles : votre cycle s'arrête et la postménopause s'installe. 

Le changement du rythme menstruel ? Un symptôme typique de la ménopause. Cela va de soi. Si vous en souffrez, vous pouvez agir pour en soulager les symptômes.  

• Reposez-vous plus souvent et limitez votre stress. Le stress stimule la production de cortisol dans les glandes surrénales et fait baisser la présence de progestérone. La progestérone, en particulier, est importante pour prévenir une accumulation excessive de l'endomètre.  
• Stabilisez le taux de sucre dans votre sang. La glycémie a un effet sur les œstrogènes et la progestérone. Plus il y a de pics et de creux dans votre glycémie, plus les hormones fluctuent. Mangez suffisamment de fibres (fruits et légumes !), évitez les sucres et les glucides rapides et optez pour des protéines, des graisses et des glucides complexes en abondance.  
• Vos règles sont abondantes ou trop fréquentes ? Consultez votre médecin généraliste pour en trouver la cause sous-jacente.