L’hypertension artérielle et la ménopause

L’œstrogène ? Une hormone essentielle qui joue un rôle dans de nombreux processus de l’organisme, surtout pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Elle dilate les vaisseaux sanguins. Le sang peut ainsi circuler sans difficulté, l’inflammation est réduite et le taux de cholestérol est maintenu à un niveau bas (un taux élevé de cholestérol peut entraîner des maladies cardiaques). Que du bon, à vrai dire.

Le taux d’œstrogènes commençant à baisser lentement et à fluctuer à la ménopause, le système cardiovasculaire peut s’en ressentir. Avant la ménopause, vos hormones travaillaient à fond pour faire fonctionner votre corps. Pendant et après, autant prendre soin de votre corps par vous-même.

L’hypertension artérielle n’est pas toujours due à un faible taux d’hormones. Le stress, l’obésité, un mode de vie inactif, une consommation excessive d’alcool, l’hérédité ou une combinaison de plusieurs facteurs sont d’autres causes possibles.

De nombreuses femmes ressentent divers symptômes à la ménopause : bouffées de chaleur, troubles du sommeil et sautes d'humeur.

L’hypertension artérielle n’est pas une maladie en soi, mais elle accroît le risque d’autres maladies. Pensez aux maladies cardiovasculaires, à l’insuffisance rénale ou aux accidents vasculaires cérébraux. Cette situation ne se détecte pas. Il s’agit d’un risque muet. Sauf quand la tension artérielle est trop élevée. En voici les signes avant-coureurs :

• maux de tête ;
• pression thoracique ;
• vertiges ;
• problèmes respiratoires ;
• nausées et/ou vomissements ;
• vision floue ou autres ;
• anxiété ;
• confusion ou agitation ;
• bourdonnements d’oreilles ;
• saignement de nez ;
• palpitations cardiaques.

Contrôlez votre tension et vous saurez si vous êtes en hypertension. Vous le faites simplement avec un tensiomètre. La Fondation Hypertension vous aide à le faire. Consultez son site.

L’hypertension artérielle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans. Plus la ménopause avance, plus il est important de surveiller sa tension artérielle. Selon des études, la diminution des hormones sexuelles joue un rôle majeur dans l’élévation de la tension artérielle. En particulier après la ménopause. Soyez-en consciente pour prendre les mesures qui s’imposent.

En général, les personnes qui ont un mode de vie sain et actif réduisent le risque d’hypertension artérielle. Nos conseils.

• Une alimentation saine, riche en antioxydants et en nutriments anti-inflammatoires, est associée à une baisse de la tension artérielle. Mangez beaucoup de fruits et de légumes de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel.
• Limitez votre consommation de sel. L’excès de sel ? On connaît ! Surtout en mangeant de la cuisine industrielle. Le conseil ? Pas plus de six grammes de sel par jour. Cuisinez des produits non transformés.
• Faites de l’exercice au moins 30 minutes par jour. En plus de vos activités quotidiennes. Une combinaison d’exercices cardio et de musculation donne de bons résultats pour réduire la tension artérielle chez les femmes en postménopause. Alternez jogging et vélo avec le Pilates ou le CrossFit, par exemple.
• Réduisez le stress et reposez-vous suffisamment. Le stress est un facteur déclenchant de l’hypertension artérielle. 
• Fumez-vous ? Essayez d’arrêter. Le tabagisme est un facteur déclenchant de nombreux symptômes (qu’il s’agisse ou non de la ménopause) et augmente également le risque d’hypertension artérielle.