Supplementen bij overgangsklachten

Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Die voedingsstoffen geven je de energie die je gedurende de dag nodig hebt en zorgen ervoor dat alle lichamelijke processen, zoals de aanmaak van hormonen, goed verlopen.  

Het uitgangspunt is om de meeste vitamines en mineralen via je voeding binnen te krijgen, maar de ervaring leert dat dit niet altijd en in iedere levensfase voldoende is. Zo blijkt dat de hoeveelheid micronutriënten (vitamines, mineralen, sporenelementen) die in onze aardappelen, groenten en fruit zit wereldwijd afneemt. Onder andere veroorzaakt door een verarmde bodem en de manier van bemesten (maar ook door de methode van koken doet een duit in het zakje).

Een tekort kan ook ontstaan doordat je lichaam in bepaalde situaties meer verbruikt. Zo heb je in stressvolle periodes meer magnesium en b-vitamines nodig. En omdat magnesium bij meer dan 300 processen in het lichaam betrokken is, ligt een tekort sneller op de loer. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat deze tekorten in je voeding het verouderingsproces van het lichaam kunnen versnellen, inclusief bijkomende klachten en aandoeningen.

Bepaalde vitamines en mineralen verdienen tijdens de overgang extra aandacht. Zo spelen calcium, magnesium en vitamine D een cruciale rol in de botopbouw en zijn omega 3-vetzuren onmisbaar om o.a. je hormoonhuishouding te ondersteunen, ontstekingen te remmen en je bloeddruk op peil te houden. Ook heb je voor de aanmaak en het omzetten van hormonen zogenaamde cofactoren en coenzymen nodig (o.a. vitamine B, magnesium en omega 3).   

Met voedingssupplementen kun je tekorten in je voeding aanvullen. Afhankelijk van de klachten die je ervaart en mogelijke disbalansen in je lichaam, kun je je lichaam gericht ondersteunen door biochemische processen aan te sturen. Via onze keuzehulp ontdek je welke supplementen ondersteuning kunnen bieden bij jouw klachten. Denk aan: 

• Magnesium Citrate bij stemmingswisselingen, sombere gevoelens en slaapproblemen*. Magnesium heeft een kalmerend effect, verbetert het mentaal welzijn en verhoogt de energiebalans. Het helpt ook de stoelgang te verbeteren*. 

• Ultimate Bone Support bij het ondersteunen van de botgezondheid voor vrouwen met botontkalking*. Bevat vitamine D3, K2, calcium, magnesium, mangaan, borium, koper en zink voor het behoud van sterke botten*. 

• Herbal Female Complex bij hormonale klachten*. Een complex met natuurlijke kruiden tegen opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen*. 

• MenoPrime bij overgangsklachten, zoals opvliegers, prikkelbaarheid, slaapproblemen en verminderde zin in seks*. Dit supplement is speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de overgang, op basis van wetenschappelijk onderzoek.

Wat bij wie werkt, blijft natuurlijk een persoonlijk vraagstuk. Onderzoek waar jouw behoefte ligt en wees je ervan bewust dat een supplement niet na één week wonderen verricht. Geef het een aantal maanden. Let daarnaast op de wisselwerking tussen bepaalde supplementen en medicatie; niet alles gaat altijd goed samen. 

* Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating. 

Voedingssupplementen zijn een aanvulling op een gezond en evenwichtig voedingspatroon, dat staat voorop. Daarnaast zijn er een aantal dingen waar je rekening mee wilt houden: 

• Onthoud dat supplementen geen quick win zijn. Geef het dan ook de tijd. Je wilt een supplement minstens drie maanden slikken om te ervaren wat het voor je doet. Let wel op het onderscheid tussen supplementen die je neemt om tekorten aan te vullen en je dus doorlopend gebruikt (zoals vitamine D of omega 3) of supplementen die zijn gericht op het verlichten van klachten. Deze bouw je na verloop van tijd weer af.  

• Kijk goed wanneer je de supplementen moet innemen. Sommige supplementen neem je tijdens de maaltijd, andere supplementen liever niet omdat voeding de opname ervan beïnvloedt. Ook het tijdstip waarop je een voedingssupplement inneemt, kan verschillen. We leggen je per supplement uit wanneer je ze het beste kunt innemen. 

• Koop niet zomaar iets bij de drogist. Let op de vorm van de supplementen die je slikt. Is het goed opneembaar? Kijk ook waar een supplement verder uit bestaat. Veel supplementen uit de winkel bevatten onnodige toevoegingen. Kies daarnaast voor supplementen die ondersteunend zijn aan jouw klachten. Onze keuzehulp helpt je daarbij.  

• Let op de kwaliteit. Kies voor voedingssupplementen die vrij zijn van conserveermiddelen, vulstoffen, kleurstoffen, gluten en gist. Lees de bijsluiter goed om de bijwerkingen te begrijpen. 

Solgar maakt al ruim 75 jaar hoogwaardige voedingssupplementen op basis van onderbouwd wetenschappelijk onderzoek. Al sinds dag één werkt het merk samen met voedingswetenschappers om supplementen te ontwikkelen met het beste uit de natuur, volgens de hoogste kwaliteitsnormen en zonder kunstmatige vulstoffen en ingrediënten. 

Solgar produceert in kleine batches om de beste kwaliteit en optimale versheid te garanderen. De supplementen bevatten zoveel mogelijk natuurlijke, duurzame en plantaardige ingrediënten. Vrijwel alle supplementen zijn vegan, glutenvrij, lactosevrij, kosher, halal en vrij van genetische modificatie (non-GMO). Geïnspireerd door de natuur, geïnformeerd door de wetenschap.