Marieke (46): “Plötsligt försämrades min nattsömn – det började påverka mitt arbete”

Marieke (46) har ett ansvarsfullt arbete som rektor för en mellanstadieskola. Dynamiken i hennes arbete var just det som fascinerade henne och bland annat det som gjorde arbetet intressant. Ända tills hon plötsligt fick problem med sömnen. ”Alla sömnlösa nätter gjorde det svårt för mig att orka med mitt jobb. Jag begick slarviga misstag och blev allt oftare irriterad på kolleger och elever.” 

“Jag brukade alltid lyckas sova åtta timmar om natten"

Efter att aldrig ha haft problem med sömnen, märkte Marieke att något förändrades för ett halvår sedan. Hon började vakna på nätterna och kunde ligga sömnlös i timmar. “Hur trött jag än var fick jag kämpa för att somna, natt efter natt. När väckarklockan ringde kände jag mig ofta tröttare än när jag gått till sängs,” berättar hon öppenhjärtigt. 

 
Tröttheten började påverka hennes arbete. “Jag begick misstag som jag normalt sett aldrig skulle begå och blev oftare irriterad på kolleger och elever. Jag kände inte igen mig själv och visste att jag måste göra något åt det. I mitt arbete gäller det att inte bara vara uppmärksam, utan även förstående och vänlig.” 

Behöver du mer hjälp?

En enda sömnlös ond cirkel

För att återfå sin goda nattsömn började rektorn söka efter en lösning: “Jag prövade allt: lugnande te, varma bad, undvikande av skärmtid innan sängdags. Jag började till och med meditera, men inget verkade hjälpa.” 

Numera njuter hon dagligen njuter av att meditera, men i början hjälpte det inte mot hennes sömnproblem. “Jag blev riktigt orolig för hur alla sömnlösa nätter skulle kunna påverka min hälsa. Det blev som en ond cirkel: jag vågade inte gå och lägga mig eftersom jag visste att det ändå inte skulle gå att somna. Tankarna malde i huvudet och även själva insomnandet blev rena rama dramat.” 

Till slut trillade polletten ner

Det var en väninna som tipsade henne att gå till en menopausexpert. Hon bokade en tid trots att hon var ganska skeptisk. “Under vårt introduktionssamtal trillade poletten äntligen ner: besvären berodde på klimakteriet. Jag hade aldrig trott att jag skulle märka av klimakteriet förrän efter 50, och därför hade jag svårt för att se själva sambandet. Min menscykel var dessutom fortfarande intakt, så klimakteriet kändes fortfarande långt borta.” 

Vad fick hon för råd av experten? Till att börja med fick hon ändra sina kostvanor. “Det första vi tog itu med var att förbättra min matsmältning, eftersom den enligt experten kunde ha ett direkt samband med min nattsömn. Jag hade försökt ändra mina kostvanor i flera år, men mina försök förblev halvhjärtade.”  

Under klimakteriet upptäckte jag att min kropp hade fått andra behov jämfört med innan, och att jag borde anpassa mina kostvanor efter dem.

Binjurarnas roll

“Hon lärde mig också att binjurarnas roll blir allt viktigare under klimakteriet, och hur jag ska vårda dem på bästa sätt,” fortsätter Marieke. “Hon rådde mig att börja ta kosttillskott, och dem har jag tagit dagligen sedan fem månader tillbaka. Och nu märker jag att de har god effekt.” 

Vilka förändringar märker hon efter de anpassningar hon gjort? “Min matsmältning har förbättrats och jag känner mig starkare fysiskt sett. Men det viktigaste är att min nattsömn har blivit så mycket bättre. I början lyckades jag då och då sova en hel natt, men sedan hände det allt oftare. Jag mår så mycket bättre – det känns som om jag hittat tillbaka till mitt gamla jag.”  

Naturligtvis får jag fortfarande besvär då och då, men numera vet jag hur jag ska hantera dem.

Kvinnor delar sina erfarenheter