Daphne (44): “Medan många kvinnor upplever denna fas senare i livet, gjorde jag det på ett tidigt stadium”

Daphne är gift, har två tonåringar, jobbar på dagis och kom i klimakteriet redan vid 43 års ålder. En levnadsfas hon absolut inte var förberedd på. “Först trodde jag att det bara var vanlig trötthet och stress. Det var hektiskt på jobbet och mina två tonåringar gjorde inte saken lättare.” Tills besvären började tillta i intensitet.

“Först när min mens började komma oregelbundet, insåg jag att jag hade kommit i klimakteriet.”

Livet gick vidare som vanligt

Om du ännu inte nått klimakterieåldern, kan det vara svårare att inse vad som är på gång. Ända tills alla tecken pekar åt samma håll. “Till slut hade jag problem med både värmevallningar, humörsvängningar och ledsmärta. Min energi var fortfarande som bortblåst, men livet gick ju vidare som vanligt. Det var svårt att behålla kontrollen över allt – och ofta gick det helt åt skogen.”

Även om det är acceptabelt att delegera en (eller fler) uppgifter till andra, kan känslan av oförmåga påverka ens självkänsla. "Allt kändes helt hopplöst. Helst hade jag dragit täcket över huvudet för att aldrig mer stiga upp igen. Jag som normalt sett har en positiv inställning till livet. Tankarna jag fick kändes helt främmande.”

”Hemmet blev en oroshärd”

Samtidigt som Daphne kämpade med sina besvär, hade hon två hormonstinna tonåringar att ta hand om. “Vi bråkade ofta,” säger hon med allvar i blicken.

“Det var faktiskt det värsta av allt. Vi har alltid haft en nära relation, men den sattes verkligen på prov. Stämningen var inte alltid så trevlig hemma, för att uttrycka det milt.”

Jag har alltid haft en positiv inställning till livet, men nu kändes allt hopplöst.

Hur fick du hjälp?

Till slut berättade hon om sin situation för en väninna, som i sin tur rekommenderade Daphne att söka hjälp. “Jag ville helst inte ta några läkemedel om det inte skulle bli absolut nödvändigt. Då gav hon mig tipset att beställa tid hos en menopausexpert som hon själv hade fått stor hjälp av.”

Konsultationen blev en positiv upplevelse. “Hon förklarade vad som händer i kroppen under klimakteriet och hur jag själv kan påverka hormonbalansen. Tillsammans utformade vi en plan för att ta itu med mina besvär utan att använda läkemedel eller hormoner. Det kändes jättebra att få fokusera på min egen kropp och hälsa.”

Allt hade blivit mycket lättare om jag hade kommit i klimakteriet lite senare, för då hade tonårsfasen varit avklarad.

Vad var det som ingick i planen? “Jag införde olika ändringar i min diet. Jag började t.ex. äta mer protein och dricka två koppar kaffe dagligen istället för fyra eller fem. Det hjälpte verkligen! Jag har alltid tränat en del, men nu började jag även styrketräna. Jag känner mig inte bara vältränad, men har också mindre besvär med smärta i olika delar av kroppen.”

Daphne började också använda näringstillskott. “Det visade sig att det t.ex. rådde obalans mellan omega-3 och -6 . Nu tar jag omega-3 och ett högkvalitativt multivitaminpreparat dagligen.”

Men den största skillnaden hade inget med motion eller kosten att göra, utan visade sig ha att göra med avkoppling, berättar Daphne. “Yoga och mindfulness har hjälpt mig att känna ett större lugn. Jag råkar mer sällan ur balans p.g.a. mina känslor och har större tålamod. Det gör att det numera är bättre stämning hemma,” säger hon med ett skratt.

Det magiska ordet? Balans

Daphnes tips till dig? “En eyeopener för mig var 80/20-regeln. Genom den har jag fått bättre balans i vardagen. 80 procent nyttig mat med fokus på tillräckligt med protein. Och så kan jag unna mig en skål M&M i tv-soffan tillsammans med mina två tonårspojkar.”