Högt blodtryck och klimakteriet

Östrogen är ett oundgängligt hormon som är inblandat i många av kroppens processer och behövs för ett friskt hjärta och friska blodkärl. Hormonet vidgar blodkärlen så att blodet lätt kan flyta genom ådrorna, är infektionshämmande och håller kolesterolnivån låg (högt kolesterol ge hjärtbesvär). Bara bra saker alltså. 

När östrogennivån sakta men säkert börjar sjunka och fluktuera under klimakteriet kan det påverka hjärtat och blodkärlen. Medan hormonerna före klimakteriet gjorde mycket för att kroppen skulle kunna arbeta för dig, är det efter klimakteriet extra viktigt att du tar väl hand om din kropp. 

Högt blodtryck beror inte alltid på de låga hormonnivåerna. Andra möjliga orsaker är stress, övervikt, en inaktiv livsstil, måttlöst alkoholintag, ärftlighet eller en kombination av olika faktorer. 

Många kvinnor lider av olika symtom under klimakteriet, till exempel vallningar, sömnsvårigheter och humörsvängningar.

Det är viktigt att veta att högt blodtryck i sig inte är en sjukdom, men att det ökar risken för att du ska få andra sjukdomar Det kan röra sig om hjärt- och kärlsjukdomar, njursvikt eller hjärnblödning. De flesta som har högt blodtryck märker inte av det och det kallas ofta för den tysta faran. Det är först när blodtrycket är mycket högt som du märker det på exempelvis följande symtom: 

• Huvudvärk

• Tryck över bröstet

• Yrsel

• Andningssvårigheter

• Illamående och/eller kräkningar

• Suddig syn eller andra synförändringar

• Ångest

• Förvirring eller oro

• Surr i öronen

• Näsblod

• Hjärtklappning

Det enda sättet att ta reda på om du har högt blodtryck är att kontrollera dina blodtrycksvärden. Det görs enkelt med en blodtrycksmätare.

Högt blodtryck är vanligast hos människor över 40 år. Ju längre du har befunnit dig i klimakteriet, desto viktigare är det att du håller koll på blodtrycket. Av forskningen framgår det nämligen att den mindre mängden könshormoner spelar en stor roll vid ett förhöjt blodtryck. Framför allt i postmenopausen är det viktigt att du är medveten om ditt blodtryck, så att du kan vidta åtgärder om det skulle behövas.

I allmänhet gäller att den som lever ett sunt och aktivt liv löper mindre risk att få högt blodtryck. Konkret innebär detta följande: 

• Sunda kost som är rik på antioxidanter och inflammationshämmande livsmedel anses ha samband med ett lägre blodtryck. Ät mycket frukt och grönsaker i regnbågens alla färger.  

• Begränsa ditt saltintag. En genomsnittlig svensk får generellt sett i sig för mycket salt, framför allt genom att använda halvfabrikat i matlagningen. Tips? Inte mer än sex gram salt per dag. Använd i största möjliga utsträckning obearbetade produkter i matlagningen. 

• Rör dig minst 30 minuter om dagen. Utöver dina dagliga aktiviteter. En kombination av konditions- och styrketräning ger goda resultat när det gäller att sänka blodtrycket hos postmenopausala kvinnor. Variera joggning eller cykling med till exempel pilates eller crossfit. 

• Stressa inte för mycket och vila tillräckligt. Stress utlöser högt blodtryck.

• Röker du? Försök att sluta. Rökning utlöser många besvär (oberoende av klimakteriet) och ökar risken för högt blodtryck.