Overgangsalder og arbejde: Sådan håndterer du det

Føler du, dit arbejde er blevet sværere, enten fysisk eller mentalt, efter at du er kommet i overgangsalderen? Så er du ikke den eneste. En undersøgelse viser, at 71 % af kvinder med overgangsaldersymptomer synes, at kombinationen af overgangsalder og arbejde er svær. Hele 30 % angav også, at der stadig hersker et tabu omkring overgangsalderen og dens symptomer.

Mit arbejde begyndte at føles som en pligt, selv om jeg altid har elsket det. – Shirley, 52 år

Mange kvinder oplever, at deres symptomer går ud over deres produktivitet, koncentrationsevne og energi på arbejdet. Som følge af hormonelle forandringer i overgangsalderen kan du opleve symptomer som hedeture, koncentrationsbesvær og træthed. Disse symptomer kan forværres af stress og arbejdspres. Du kan have følelserne mere uden på tøjet, og din stresstærskel kan være lavere end før. Derfor føler mange kvinder sig usikre og begynder at tvivle på deres egne evner.

Går ud over arbejdet

Hele 80 % af alle kvinder i overgangsalderen oplever symptomer, gerne tre eller flere. Og ifølge undersøgelser føler 62 % af de erhvervsaktive kvinder, at deres overgangsaldersymptomer har en negativ indflydelse på deres arbejde. 81 % af dem sygemelder sig dog ikke, uanset hvor slemme symptomerne er. Overgangsaldersymptomer betragtes stadig alt for ofte af omgivelserne som noget, man bare må leve med, selv om overgangsalderen kan være forbundet med voldsomme psykiske og fysiske gener. Derfor kan vi nemt komme til at føle, at vi er nødt til at bide symptomerne i os, selv om der findes et væld af metoder til at lindre dem.

Hvordan ser det ud på arbejdspladserne i dag?

Der er lige så stille ved at komme større fokus på, hvad overgangsalderen betyder for arbejdet. Der er dog stadig mange virksomheder, som (ubevidst) ikke er opmærksomme på emnet. Der findes meget lidt information om overgangsalderen, og derfor ved arbejdsgiverne, HR-afdelingen og kollegerne ofte ikke nok om det. Desuden er der ofte ingen politik om støtte til kvinder med overgangsaldersymptomer. Kvinder fortæller, at de har stor gavn af:

fleksible arbejdstider
tilpasninger på arbejdspladsen og mulighed for (flere) hjemmearbejdsdage
sundhedsordninger, kurser eller infomøder, der øger kendskabet til overgangsalderen og gør den mindre tabubelagt
at gå i dialog med arbejdsgiverne, så de får indsigt i, hvad deres kvindelige medarbejdere går igennem og har brug for.

Heldigvis er der også ting, der går godt. F.eks. får overgangsalderen stadig større medieomtale, og virksomhederne er åbne for dialog. Personligt tilpassede løsninger giver et sundere arbejdsmiljø.

Hvad kan du selv gøre?

Selv om mange kvinder føler, at overgangsalderen påvirker deres arbejde, viser undersøgelser, at 37 % ikke gør noget for at lindre deres symptomer. Det er en skam, for der findes mange forskellige måder at mindske generne på.

Her er et par tips til lindring af overgangsaldersymptomer:

Søg informationer om overgangsalderen og kroppen. Når du ved, hvad det handler om, og forstår, hvad der sker i din krop, bliver du også mindre bekymret og stresset.
Sund kost og tilstrækkelig motion og afslapning kan mindske dine symptomer.
Ved milde symptomer eller som supplement til en sund livsstil kan kosttilskud bidrage til at lindre generne. Har du svære symptomer, kan hormonbehandling være en mulig løsning.
Prøv at omfavne denne nye fase af dit liv. Det kan give dig styrken til at bevare arbejdsglæden og kontrollen over din krop.
Sig også nej indimellem. Du behøver ikke kunne klare alt, og alt er ikke lige vigtigt. Lyt til din krop, og øv dig i at sætte grænser.

Det kan du gøre for at få det mere behageligt på arbejdet

Du kan også lindre dine overgangsaldersymptomer ved at undersøge, hvilke ændringer du selv kan indføre på arbejdet. Tal eventuelt med din arbejdsgiver om det.

Praktiske tips på dit arbejde:

Har du energidale eller -toppe? Spørg din arbejdsgiver, om det er muligt at ændre eller omlægge dine arbejdstider.
Er du meget plaget af hedeture? Tag åndbart tøj på, og hav altid et ekstra sæt tøj med, så du kan skifte.
Åndedrætsøvelser eller meditation og regelmæssige (mindre) pauser kan hjælpe dig til at finde ro.

Tips til samtalen med din arbejdsgiver:

Forbered dig ved at skrive nogle konkrete eksempler ned: Hvordan du har det, hvilke problemer du støder på, osv. Så kan din arbejdsgiver bedre sætte sig ind i din situation.
Vær ærlig under samtalen. Er du ubehageligt til mode, så sig det.
Gå sammen på jagt efter løsninger. Hvis det kan hjælpe dig, kan du foreslå, at du f.eks. får flere hjemmearbejdsdage eller ændrede arbejdstider.
Undersøg, om en kollega vil støtte dig, hvis du er nervøs for at skulle tage samtalen alene. Sammen står I altid stærkere, når I vil foreslå ændringer eller forbedringer af virksomhedens politik.

En ny fase i livet

Kvinder på 50+ er mentorer på arbejdspladsen. De har masser af arbejds- og livserfaring, og overgangsalderens udfordringer kan ofte hjælpe dem til at træffe endnu bedre beslutninger. Overgangsalderen markerer starten på en ny fase, også for din karriere. Kvinder på 50+ føler sig ofte mere selvsikre, tør sætte sig selv i første række og er mere bevidste om, hvad de vil.

Behandlingsmuligheder ved overgangsaldersymptomer

Kosttilskud og lægemidler kan understøtte en sund og energifyldt overgangsalder. Find ud af, hvilke produkter der kan lindre dine symptomer, og anmod om dem ved at udfylde vores helbredsspørgeskema. Herefter vurderer en læge, om den ønskede behandling er egnet til dig.

Se produkter