Brain zaps og overgangsalder
"Brain zaps" kan bedst beskrives som følelsen af, at der går et elektrisk stød eller en vibration gennem hovedet. Eller måske føles det helt anderledes for dig. De største triggere for dette fænomen? Undersøgelser tyder på, at stress og udtrapning af antidepressiv medicin (og anden medicin) er årsagen. Hvordan hænger det sammen? Og hvordan styrker du din mentale balance?
Jeg får brain zaps, hvis jeg ikke tager min medicin på præcis samme tidspunkt, men indimellem også helt vilkårligt, hvis jeg drejer hovedet for hurtigt. – Kitty (62 år)
Brain zaps eller hjernestød er ikke en almindelig gene i overgangsalderen, men de forekommer. Der er endnu ikke forsket meget i sammenhængen mellem brain zaps og overgangsalder, og derfor ved vi ikke meget om det. Derfor er det også svært at sige noget om, hvornår og hvor ofte det forekommer.
Undersøgelser foretaget af det hollandske center for indberetning af bivirkninger, Bijwerkingencentrum Lareb, viser dog, at kvinder generelt døjer oftere med hjernestød end mænd, når de ophører med antidepressiv medicin. Det anføres også, at fænomenet ofte forekommer, lige før man falder i søvn, lige før en hedetur eller i forbindelse med søvnmangel.
Hvad sker der i kroppen?
Selv om årsagerne til brain zaps i overgangsalderen endnu ikke er helt klarlagt, kan hormonsvingninger i overgangsalderen spille ind. Det er endnu uklart, hvad det præcis er, der fremkalder denne fornemmelse af at få elektrisk stød.
Det menes, at hormonsvingningerne i kroppen kan få nervesystemet til at opfatte nogle signaler forkert, så neuronerne i hjernen forstyrres i at udføre deres funktion korrekt. Denne fejlkommunikation kan forårsage et "elektrisk stød" i hovedet (eller et andet sted i kroppen).
Østrogen stimulerer desuden dannelsen af serotonin. Når østrogenniveauet falder, kan det medføre et fald i hjernens serotoninniveau (hvilket også er en af årsagerne til, at du kan føle dig trist og depressiv i overgangsalderen). Hvis faldet i serotoninniveauet sker meget pludseligt, kan du opleve en fornemmelse af at få stød.
Andre årsager
Andre overgangsaldersymptomer kan også spille en rolle, og det lader til, at ængstelighed og stress øger risikoen for brain zaps. Stress påvirker nervesystemet, og her gælder det igen, at et højt (mentalt) stressniveau kan påvirke neuronernes funktion.
Der foreligger dog i dag en del videnskabelig dokumentation for, at ophør med visse former for medicin (navnlig antidepressiv medicin) kan forårsage brain zaps. Disse stød kan forekomme, både hvis der stoppes pludseligt med medicinen, og under nedtrapning. Årsagen er pludselig serotoninmangel i hjernen. Stofmisbrug lader også til at spille en rolle og sættes i forbindelse med fald i hjernens serotoninniveau.
Hvad kan du selv gøre?
Brain zaps er en bivirkning, som for det meste går over af sig selv efter nogle dage eller uger. Der er dog et par ting, du kan gøre for at mindske (eller helt undgå) dem i overgangsalderen:
- Trap langsomt ud af medicin. Brain zaps er i mange tilfælde en bivirkning, der forekommer i forbindelse med ophør med antidepressiv medicin. Derfor er det vigtigt at trappe meget langsomt ud af medicinen. Naturligvis i samråd med din læge.
- Prioritér afslapning og ro. Vi er så vant til stress og travlhed, at vi helt kan glemme, hvordan man kobler fra. Sommetider er vi ikke engang klar over, at vi har stress, fordi det er gået hen og blevet vores default mode. Hvad kan hjælpe til at mindske stressresponsen i din krop? Afsæt tid til flere pauser hver dag, lav afspændingsøvelser, gå ture i naturen, skriv dine tanker ud af hovedet, øv dig i at sige nej, og tag mindre ansvar på dine skuldre. Det kan måske føles uvant i starten, men i overgangsalderen har du ganske enkelt brug for det. Din krop arbejder hårdt for dig, så giv den den ro, den fortjener.
- Få nok aminosyrer (L-tryptofan). Tryptofan omdannes via nogle kemiske processer til serotonin i kroppen. Det forekommer naturligt i f.eks. laks, æg, fjerkræ og mejeriprodukter. Trods manglende videnskabelig dokumentation bruges det ofte som supplement ved bl.a. søvnproblemer, hormonelle gener og nedtrykthed.
- Prioritér en god nattesøvn. Søvn er vores vigtigste form for hvile. Søvnmangel påvirker bl.a. hjernen og gør dig mere modtagelig over for stress (hvilket igen medfører dårlig søvn). Forbedr dine søvnvaner, og prøv eventuelt nogle kosttilskud, der fremmer bedre søvn.
Understøt dit mentale modstandskraft
Det hævdes, at omega 3 og magnesium bidrager til at reducere elektriske stød, selv om der endnu ikke findes forskning, der underbygger denne effekt.
Hvilke behandlinger kan hjælpe?
Der findes (endnu) ingen specifikke behandlinger, der kan afhjælpe brain zaps. Kosttilskud kan dog lindre dine (hormonelle) symptomer. Har du også andre overgangsaldersymptomer end kraftige brain zaps, kan du overveje hormonbehandling.
Kosttilskud
Hvile, søvn og mental stabilitet er en vigtig forudsætning for en sund krop med minimale symptomer – især hvis du døjer med brain zaps. Kosttilskud kan understøtte denne proces. F.eks. hjælper magnesiumcitrat blandt andet mod træthed og understøtter den mentale modstandskraft. Desuden hjælper urterne safran og ashwagandha mod humørsvingninger, angst og irritabilitet. Omega 3 kan også fremme balancen af fedtsyrer i hjernen og dermed hjælpe mod psykiske og kognitive symptomer.*
*Sundhedsanprisning(er) afventer godkendelse fra Europa-Kommissionen.
Kan hormonbehandling hjælpe?
Hormonbehandling (HRT) er en behandling, der kompenserer midlertidigt for det naturlige tab af visse hormoner i overgangsalderen. Hermed kan bl.a. hedeture og nattesved, psykiske symptomer og søvnproblemer mindskes. Har du andre symptomer end brain zaps i overgangsalderen, kan hormonbehandling måske bidrage til at lindre symptomerne. Mange kvinder beskriver det som en stor lettelse.
Kilder
- Psychiatrist.com. (2023). Study Tackles the Mystery of Brain Zaps in Antidepressant Withdrawal. https://www.psychiatrist.com/news/study-tackles-the-mystery-of-brain-zaps-in-antidepressant-withdrawal/
- Felman A, Moawad H MD. Medical News Today. (2023). Everything you need to know about brain zaps. https://www.medicalnewstoday.com/articles/brain-zaps#summary
- Papp A, Onton JA. (2018). Brain Zaps: An Underappreciated Symptom of Antidepressant Discontinuation. Prim Care Companion CNS Disord. PMID: 30605268.
- VICE. (2016). Why You Get 'Brain Zaps' After Taking MDMA, and How You Can Stop Them. https://www.vice.com/en/article/brain-zaps-sleep-paralysis-mdma-ecstasy/
- Ekhart GC, van Puijenbroek EP. Psyfar. (2014). Schoksensaties door serotonine heropnameremmers. https://databankws.lareb.nl/Downloads/2014_4_schoksensaties_Psyfar.pdf
- Folk J, Folk M. (2021). Electric Shock Feeling, Zapped Anxiety. https://www.anxietycentre.com/anxiety-disorders/symptoms/electric-shock-feeling/
En afslappet overgangsalder starter her
Få de værktøjer, du har brug for til at komme mere afslappet gennem overgangsalderen og forstå, hvad der sker i din krop. Med tips og viden fra eksperter og relaterbare beretninger fra andre kvinder. Press play, not pause.
Tips og gode råd
7 almindelige opfattelser om overgangsalderen, der ikke er sande
Vi afkræfter syv almindelige opfattelser om overgangsalderen.
Elsk dit hjerte: reducer risikoen for hjerte-kar-sygdomme i overgangsalderen
En undervurderet udfordring i overgangsalderen.
Dine hormoner i overgangsalderen: Hvad sker der præcist i din krop?
Meget ændrer sig i livet under overgangsalderen. Det er en overgangsfase fra en frugtbar periode i dit liv til en ufrugtbar periode. Din krop havde brug for nok østrogen og progesteron til reproduktion, men denne mængde falder i overgangsalderen. Du har stadig brug for kønshormonerne til andre processer i din krop, men i mindre grad. Og det har naturen en god løsning på.
FAQ
Hvordan føles det at få elektrisk stød?
Alle har forskellige oplevelser af hjerneblødninger, viser en undersøgelse blandt 3.000 mennesker, som oplever kortslutningen i hovedet. Over halvdelen siger, at det har en negativ indvirkning på dagligdagen. For de fleste føles det som et elektrisk stød gennem hovedet/hjernen og varer et sekund. Nogle gange ledsages det af en slags knitrende eller susende lyd. Nogle få rapporterer også, at det gør dem forvirrede, svimle eller desorienterede, eller at det faktisk giver en euforisk eller orgasmelignende oplevelse.
Er brain zaps skadelige for din hjerne?
Nej, der er ingen beviser for, at disse stød i hovedet er skadelige for din hjerne. Vær opmærksom på, at de er en bivirkning eller en konsekvens af en masse stress og ikke en tilstand an sich. De forsvinder ofte af sig selv efter et par uger.
