Slimsækbetændelse

Slimsækbetændelse og overgangsalder

Siden min sidste menstruation for tre år siden har jeg haft slimsækbetændelse on-off. Det gør ondt og er virkelig irriterende. Kan det skyldes overgangsalder? – Paula (51 år)

Slimsækbetændelse (også kaldet bursitis) opstår ofte som følge af overbelastning og ses ofte hos meget ivrige idrætsudøvere, f.eks. maratonløbere. Men det viser sig, at hormonsvingningerne i overgangsalderen også kan have en finger med i spillet. Det handler i høj grad om den rolle, østrogen spiller for sunde led, sener og knogler. Se, hvad du kan gøre.

Hvad sker der i kroppen?

En slimsæk er en blød, væskefyldt pude eller sæk, der ligger mellem muskler, sener og knogler og ved knogleenderne. De findes i alle kroppens led, f.eks. i hofter, skuldre og albuer. Slimsækkene har til opgave at mindske gnidning i leddene og at virke støddæmpende (f.eks. de stød, der påføres knæene ved løb). 

Østrogen lader til at spille en vigtig rolle i forhold til at holde slimsækkene smidige og sunde, ligesom hormonet også spiller en rolle for sunde led, muskler og knogler. Når østrogenniveauet falder i og især efter overgangsalderen og derefter forbliver lavt, bliver knoglerne svagere, og senerne mindre elastiske. 

Desuden hænger faldet i østrogenniveauet sammen med dannelsen af kollagen. Kollagen er den vigtigste byggesten til hud, muskler, knogler, sener og led. Det rette østrogenniveau sikrer den rette mængde kollagen, som er nødvendig for at holde kroppen smidig. 

Som følge af faldet i østrogenniveauet bliver kroppen derfor mere modtagelig over for gener i muskler, knogler, sener og led. Kroppens modstandsevne over for belastning reduceres, og der kan hurtigere opstå betændelse. 

Andre almindelige årsager til slimsækbetændelse er overbelastning og skader. Infektioner kan også være en udløsende faktor. Desuden kan faktorer som gigt, ledproblemer, diabetes og skjoldbruskkirtelsygdomme spille ind. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Har du ondt? Kulde giver hurtig lindring. Sørg også for at bevæge kroppen i moderat omfang. Ro er godt, men en inaktiv livsstil har den modsatte effekt.

Produkter mod symptomer i overgangsalderen

Ledsmerter

Østrogen modvirker nedbrydning af brusken og holder brusken sund og fleksibel. Når østrogenniveauet falder eller svinger, ses det ofte, at brusken bliver tyndere, og slimhinderne mindre fugtige. Leddene kan begynde at skurre mod hinanden, og der kan opstå smerter, irritation eller betændelse, da østrogen har en vigtig antiinflammatorisk funktion. 

Slimsækbetændelse i overgangsalderen

Kvinder har generelt færre knogleproblemer end mænd, hvilket ofte hænger sammen med, at mænd og kvinder typisk udfører forskellige typer arbejde og dyrker forskellige typer motion. Efter menopausen kan kvinder dog have flere problemer end normalt. Det er således påvist, at 20 % af knogletabet sker i overgangsalderen. 

Det gælder også for sener, led og muskler, at generne især opstår i postmenopausen. Her kan der også oftere opstå slimsækbetændelse i f.eks. hofter, skuldre, albuer og knæ. 

Kosttilskud, der kan hjælpe i overgangsalderen

Hvad kan du selv gøre?

Forbedringer i din livsstil, f.eks. mere fysisk aktivitet og mere afslapning, bidrager til sundere knogler, sener og muskler. Derudover kan hormonbehandling være en lettelse for mange kvinder. 

  • Hormonbehandling kan hjælpe til at modvirke den negative effekt, det faldende østrogenniveau har på dine muskler, sener, led og knogler i postmenopausen. 

  • Motion. Hvor højintensive motionsformer kan medføre overbelastning, bidrager lavintensive motionsformer såsom gang, yoga, styrketræning, pilates og svømning til større muskelmasse, bedre muskelfunktion og mindre belastning af leddene. 

  • Kost. Spis masser af frugt og grønt, der er rigt på antioxidanter (bl.a. blåbær, spinat, nødder og kerner) for at forebygge betændelse. 

  • Kosttilskud. Ved mangel på visse næringsstoffer kan det hjælpe at tage kosttilskud. F.eks. har tilstrækkeligt med omega 3 en antiinflammatorisk virkning og er med til at holde fedtsyrerne i balance. Et multivitaminkompleks er også en sikker løsning. 

  • Afslapning. Den bedste medicin mod slimsækbetændelse er at give kroppen (og leddet) ro. Også før du får symptomer, er det vigtigt at få tilstrækkeligt med ro for at mindske stress og dermed dannelsen af kortisol. 

  • Kropsholdning. Væn dig til at have god kropsholdning. Sid opret, og rejs dig regelmæssigt fra skrivebordet. Vær også opmærksom på din kropsholdning, når du træner, og når du sidder i sofaen. 

Undersøgelser viser, at en kombination af hormonbehandling og tilstrækkeligt med (lavintensiv) motion giver det bedste resultat for sener, led, knogler og muskler hos kvinder i postmenopausen. 

Hold kroppen sund

En sund krop starter først og fremmest med sund kost og motion. Derudover kan du supplere med de rigtige kosttilskud. Se, hvad der bidrager til sunde muskler og led. 

Kilder

  • Jane A. Cauley. (2015). Estrogen and bone health in men and women. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0039128X14003031 

  • D.R. Leblanc, M. Schneider, P. Angele, G. Vollmer, D. Docheva. (2017). The effect of estrogen on tendon and ligament metabolism and function. 

  • The Johns Hopkins University. Bursitis. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/bursitis 

  • Chidi-Ogbolu N, Baar K. (2019). Effect of Estrogen on Musculoskeletal Performance and Injury Risk. PMID: 30697162. 

  • Harding AT, Heaton NS. (2022). The Impact of Estrogens and Their Receptors on Immunity and Inflammation during Infection. PMID: 35205657. 

  • Hansen M, Skovgaard D, Reitelseder S, Holm L, Langbjerg H, Kjaer M. (2012). Effects of estrogen replacement and lower androgen status on skeletal muscle collagen and myofibrillar protein synthesis in postmenopausal women. PMID: 22389460. 

  • Sipilä S, Taaffe DR, Cheng S, Puolakka J, Toivanen J, Suominen H. (2001). Effects of hormone replacement therapy and high-impact physical exercise on skeletal muscle in post-menopausal women: a randomized placebo-controlled study. PMID: 11473488. 

FAQ

Tips og gode råd

Evalueret af
Kahlil Elhage, Læge
Registreringsnummer:
07173
stadig gyldig
Why pause? Press play!