Slimsækbetændelse og overgangsalder

En slimsæk er en blød, væskefyldt pude eller sæk, der ligger mellem muskler, sener og knogler og ved knogleenderne. De findes i alle kroppens led, f.eks. i hofter, skuldre og albuer. Slimsækkene har til opgave at mindske gnidning i leddene og at virke støddæmpende (f.eks. de stød, der påføres knæene ved løb). 

Østrogen lader til at spille en vigtig rolle i forhold til at holde slimsækkene smidige og sunde, ligesom hormonet også spiller en rolle for sunde led, muskler og knogler. Når østrogenniveauet falder i og især efter overgangsalderen og derefter forbliver lavt, bliver knoglerne svagere, og senerne mindre elastiske. 

Desuden hænger faldet i østrogenniveauet sammen med dannelsen af kollagen. Kollagen er den vigtigste byggesten til hud, muskler, knogler, sener og led. Det rette østrogenniveau sikrer den rette mængde kollagen, som er nødvendig for at holde kroppen smidig. 

Som følge af faldet i østrogenniveauet bliver kroppen derfor mere modtagelig over for gener i muskler, knogler, sener og led. Kroppens modstandsevne over for belastning reduceres, og der kan hurtigere opstå betændelse. 

Andre almindelige årsager til slimsækbetændelse er overbelastning og skader. Infektioner kan også være en udløsende faktor. Desuden kan faktorer som gigt, ledproblemer, diabetes og skjoldbruskkirtelsygdomme spille ind. 

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger.

Kvinder har generelt færre knogleproblemer end mænd, hvilket ofte hænger sammen med, at mænd og kvinder typisk udfører forskellige typer arbejde og dyrker forskellige typer motion. Efter menopausen kan kvinder dog have flere problemer end normalt. Det er således påvist, at 20 % af knogletabet sker i overgangsalderen. 

Det gælder også for sener, led og muskler, at generne især opstår i postmenopausen. Her kan der også oftere opstå slimsækbetændelse i f.eks. hofter, skuldre, albuer og knæ. 

Forbedringer i din livsstil, f.eks. mere fysisk aktivitet og mere afslapning, bidrager til sundere knogler, sener og muskler. Derudover kan hormonbehandling være en lettelse for mange kvinder. 

• Hormonbehandling kan hjælpe til at modvirke den negative effekt, det faldende østrogenniveau har på dine muskler, sener, led og knogler i postmenopausen. 

• Motion. Hvor højintensive motionsformer kan medføre overbelastning, bidrager lavintensive motionsformer såsom gang, yoga, styrketræning, pilates og svømning til større muskelmasse, bedre muskelfunktion og mindre belastning af leddene. 

• Kost. Spis masser af frugt og grønt, der er rigt på antioxidanter (bl.a. blåbær, spinat, nødder og kerner) for at forebygge betændelse. 

• Kosttilskud. Ved mangel på visse næringsstoffer kan det hjælpe at tage kosttilskud. F.eks. har tilstrækkeligt med omega 3 en antiinflammatorisk virkning og er med til at holde fedtsyrerne i balance. Et multivitaminkompleks er også en sikker løsning. 

• Afslapning. Den bedste medicin mod slimsækbetændelse er at give kroppen (og leddet) ro. Også før du får symptomer, er det vigtigt at få tilstrækkeligt med ro for at mindske stress og dermed dannelsen af kortisol. 

• Kropsholdning. Væn dig til at have god kropsholdning. Sid opret, og rejs dig regelmæssigt fra skrivebordet. Vær også opmærksom på din kropsholdning, når du træner, og når du sidder i sofaen. 

Undersøgelser viser, at en kombination af hormonbehandling og tilstrækkeligt med (lavintensiv) motion giver det bedste resultat for sener, led, knogler og muskler hos kvinder i postmenopausen.